僵化的感情如何緩和
你與身邊的他感情僵化了嗎?你知道應(yīng)該如何緩和嗎?下面是小編推薦給大家的僵化的感情如何緩和，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
相處的時(shí)間越長(zhǎng)，伴侶間的溝通越流于不花心思。當(dāng)一切順利的時(shí)候，這種即使不費(fèi)心經(jīng)營(yíng)的關(guān)系也感覺(jué)一片和諧。然而當(dāng)不滿(mǎn)開(kāi)始在一段關(guān)系中蔓延時(shí)，這種已經(jīng)成型的相處模式的威力就是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。即使你和另一半希望換個(gè)模式相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一定式將對(duì)你的改變意愿進(jìn)行頑強(qiáng)的抵抗。但你仍然可以改變。
與另一半共同緩和僵化的相處模式固然是個(gè)好主意，但在此之前你可以先建立自我同情的意識(shí)，這將很有幫助。下面是一些方法和步驟：
觀察：
所有用心的努力必定從觀察開(kāi)始。記下使你感到苦惱的想法、感覺(jué)以及行為。在這一階段，你不需要做任何改變，只需觀察即可。
舉個(gè)例子，你也許會(huì)注意到，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)另一半坐下來(lái)看電視的時(shí)候你就變得心煩生氣。你也許還意識(shí)到不管多么努力想要自己別太在意，并用理智告訴自己其實(shí)他看一小會(huì)兒電視并沒(méi)有什么不對(duì)，也無(wú)法阻止自己感到心煩�；蛘�，當(dāng)你想到多少次你嘗試與他溝通希望他能多關(guān)注你們這段關(guān)系卻又徒勞無(wú)功時(shí)，這種挫敗感讓你忍不住想爆發(fā)。
標(biāo)記分類(lèi)：
經(jīng)過(guò)觀察后，對(duì)你的體驗(yàn)進(jìn)行分類(lèi)。寫(xiě)下你的感覺(jué)——諸如傷心，生氣，受傷或者嫉妒。一定要具體而明確。你將發(fā)現(xiàn)，每次你的另一半在周末觀看體育節(jié)目時(shí)你的感受不僅有心煩，還包含憤怒。
另外，將你的思考模式記下來(lái)——比如自我評(píng)判，悲觀，或者多疑。你將意識(shí)到自己在懷疑另一半根本不尊重你或不愛(ài)你。
當(dāng)你對(duì)自己的體驗(yàn)進(jìn)行標(biāo)記分類(lèi)時(shí)，挑選其中你想改變的——無(wú)論是自我改變還是在這段關(guān)系中需要的改變。
自我同情：
當(dāng)你覺(jué)得自己的苦惱部分來(lái)自于與伴侶相處的僵化模式是，你很可能會(huì)感到沮喪和無(wú)助。人們常常抵觸自己的這些不良情緒。他們?yōu)樽约喝匀晃笕虿磺蟾淖兌凶约�。有人還會(huì)將這歸咎于自己的無(wú)能。如果你注意到自己有這種趨勢(shì)，那就有必要學(xué)會(huì)自我同情。
像對(duì)待有困難的朋友一樣對(duì)待自己。對(duì)自己的痛苦表示關(guān)心，勝過(guò)求全責(zé)備。選擇能夠給予正能量的朋友傾訴。感到痛苦時(shí)，嘗試能使自己好轉(zhuǎn)的活動(dòng)。
選擇改變：
當(dāng)你對(duì)自己的體驗(yàn)有所了解并強(qiáng)烈希望改善處境時(shí)，就該決定向呢個(gè)方向改變。
僅僅知道自己不想要什么，比如“我不希望被忽視。”這樣是不夠的。你還必須清楚自己想要的是什么。“我希望他每一天哪怕花幾分鐘時(shí)間和我交流，周末花更多的時(shí)間和我呆在一起。”
好了，現(xiàn)在你已經(jīng)有了一個(gè)明確目標(biāo)和開(kāi)放的心態(tài)，準(zhǔn)備好和你的另一半來(lái)談一談了。和伴侶共同商討如何努力改善關(guān)系無(wú)疑非常重要。然而在此之前，依照上述的方法先行準(zhǔn)備則會(huì)使你的談話(huà)事半功倍。在與另一半開(kāi)始商討前先建立自我同情意識(shí)，會(huì)使你改善自我及僵化感情的嘗試更加得心應(yīng)手。
延伸閱讀：
情感出問(wèn)題，大多從這三句話(huà)開(kāi)始
“我付出那么多，他為什么看不到?”
好友Cherry不顧父母的反對(duì)，果斷放棄了蒸蒸日上的事業(yè)，來(lái)到男友所在的城市，陪伴他一起追求夢(mèng)想。她隨意找了一份工作，然后全心投入小日子。把那間租來(lái)的一室一廳收拾得溫馨潔凈，每天下班一定要拖著疲憊的身子去菜場(chǎng)討價(jià)還價(jià)，然后回到家變魔術(shù)一般做出一桌美味。
甜蜜了不到一年，從前百般體貼的男友卻變了。Cherry歷數(shù)著他的不靠譜，工作不夠上進(jìn)，接人待物太不成熟，花錢(qián)大手大腳，從不規(guī)劃未來(lái)……更難以忍受的是，每當(dāng)她好言相勸，他都會(huì)發(fā)脾氣。
Cherry的男友則有另一番看法。自從Cherry忽然辭職來(lái)到他的城市，他就處于巨大的壓力之下。她為他放棄了大好前途，并不斷地加碼付出，這讓他深感內(nèi)疚，甚至覺(jué)得自己已經(jīng)毀掉了她的未來(lái)，無(wú)以為報(bào)。
此時(shí)，他負(fù)責(zé)的一個(gè)項(xiàng)目遭遇瓶頸，連續(xù)數(shù)月停滯不前，這對(duì)他而言，不僅是事業(yè)上的打擊，還引發(fā)了更深層的罪惡感——她為他付出這么多，他卻連工作都沒(méi)有能力做好，簡(jiǎn)直一無(wú)是處!他深受打擊，不知所措，而她那些好心的督促又偏偏踩到了他的痛點(diǎn)，引發(fā)了他本能的防衛(wèi)。
當(dāng)你自顧自地付出，并被自己的成熟隱忍深深感動(dòng)時(shí)，是否有真正考慮過(guò)，對(duì)方想要的是什么?
默默為他做著一切，卻從不表達(dá)自己的需求，這固然很符合“成熟”的標(biāo)準(zhǔn)。只是，如此“做好事不留名”的偉大犧牲精神常常會(huì)被辜負(fù)。你以無(wú)限付出的姿態(tài)占據(jù)了道德上的正確性，對(duì)方只好在兩難之中二選一——要么勉強(qiáng)領(lǐng)受你的“好”，要么做一個(gè)不知感恩的小人。
親密關(guān)系需要雙方的互動(dòng)，而過(guò)度的付出與其說(shuō)是滿(mǎn)足了對(duì)方的需求，不如說(shuō)是陶醉于自編自演的獨(dú)角戲，以至于忘記了對(duì)方的存在。既沒(méi)有給對(duì)方空間來(lái)表達(dá)愛(ài)，也沒(méi)有給自己機(jī)會(huì)接收愛(ài)。
愛(ài)的方式有很多，付出并不是唯一一種。如果你的付出總是得不到想要的回應(yīng)，不妨先暫停那些大愛(ài)無(wú)私的行為，重新考量你和對(duì)方真正的情感需求。
“對(duì)象找個(gè)差不多的就好，要求太高不現(xiàn)實(shí)。”
我們經(jīng)常聽(tīng)到的那些“成熟”的觀念，往往帶著一種僵化的防衛(wèi)色彩，有著太多的“一定”和“必須”，畫(huà)地為牢。比如“女人30歲不結(jié)婚就很難找到好的對(duì)象了”“男人必須要有錢(qián)才能談感情”。
它們可能來(lái)自于一個(gè)人在成長(zhǎng)經(jīng)歷中對(duì)父母的人生觀、價(jià)值觀的認(rèn)同。假設(shè)一個(gè)孩子出生于保守的家庭，從小被教育要安分守己，看到的也是父輩為了生活而妥協(xié)忍耐的生存狀態(tài);而另一個(gè)孩子出生于包容性強(qiáng)的家庭，總是被鼓勵(lì)去多嘗試自己感興趣的事情，那么兩個(gè)孩子對(duì)待世界和自我的態(tài)度肯定會(huì)有很大差異，雖然他們的觀念大多是直接沿襲了父母，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)自己的'親身驗(yàn)證。
而在婚戀問(wèn)題上，“找個(gè)實(shí)在一點(diǎn)的對(duì)象，不要瞎折騰”就是很多父母反復(fù)告誡孩子的金玉良言。與這句話(huà)同時(shí)出現(xiàn)的，還有“人無(wú)完人，差不多就行了，別要求太高”、“條件太好的人，你抓不住”。
“成熟”又“現(xiàn)實(shí)”地將這些觀點(diǎn)奉為圭臬，嚴(yán)格執(zhí)行，有很大概率降低風(fēng)險(xiǎn)，找到一位“適合結(jié)婚過(guò)日子”的對(duì)象，獲得一份看起來(lái)很安穩(wěn)的感情。不過(guò)，這樣的關(guān)系容易趨于僵化、死板、沉悶，因?yàn)樵诰芙^風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，你拒絕了更多的可能性，甚至沒(méi)有考慮自己真正想要什么。
這就像是做一份朝九晚五的工作，每天規(guī)律地上下班，見(jiàn)相同的人，按時(shí)領(lǐng)工資、交社保……它固然可以帶來(lái)足夠的安全感和穩(wěn)定感，但若一輩子都做著同樣的事情，只因?yàn)閳?jiān)信唯有這樣才不會(huì)餓死，未免有點(diǎn)可惜。
另一種心理動(dòng)因是害怕像父母一樣“軟弱”、無(wú)力自保，遭遇相似的失敗。朋友Alice就曾經(jīng)為自己立過(guò)這樣的規(guī)矩：找男友，絕對(duì)不能找和爸爸一樣“渣”的!在她6歲時(shí)，爸媽因?yàn)榘职值幕橥馇槎x異，她跟著媽媽生活，10多年來(lái)一直聽(tīng)著媽媽的抱怨。而媽媽每次數(shù)落完了爸爸的不負(fù)責(zé)，一定會(huì)語(yǔ)重心長(zhǎng)地告誡她“你以后千萬(wàn)別學(xué)我這樣”。
Alice坦言，被別人告白時(shí)，她的第一反應(yīng)不是欣喜或驚慌，而是極度理性冷靜地分析未來(lái)發(fā)展的利弊風(fēng)險(xiǎn)。但迄今為止，她并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全沒(méi)有“渣化”可能性的男人，因此也從來(lái)沒(méi)敢接受過(guò)任何人，即使是她暗戀多年的男生。
“成熟”常常被當(dāng)成一個(gè)保護(hù)殼，以供規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。似乎只要抑制住自然流露的感情，就真的不會(huì)再有軟肋�？墒牵鲇诳謶侄龀龅淖晕蚁拗�，是對(duì)自己更大的傷害。
“保持若即若離，別輕易表現(xiàn)出你在意他。”
同學(xué)Cora今年上半年因?yàn)樾∈潞湍杏殉臣�，像往常一樣賭氣說(shuō)了分手。不料，男友這次不不再哄勸挽留，兩人就這樣“順利”分手。之后，Cora后悔不迭，道歉、撒嬌、圍追堵截的招數(shù)全用了一遍，卻無(wú)一奏效。
萬(wàn)般無(wú)奈的Cora在網(wǎng)上找了一位愛(ài)情專(zhuān)家，交了幾千元學(xué)費(fèi)，報(bào)了“失戀挽回一對(duì)一輔導(dǎo)課”。在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，她步步為營(yíng)，終于與對(duì)方重新恢復(fù)了正常的聯(lián)系。Cora認(rèn)為，這幾個(gè)月她更成熟了，學(xué)會(huì)了忍耐和等待，雖然過(guò)程虐心但很有必要，因?yàn)橐潜憩F(xiàn)得太過(guò)主動(dòng)，就會(huì)一直處于被動(dòng)，再也不可能逆襲。
每條信息如何回復(fù)，每個(gè)電話(huà)說(shuō)什么話(huà)題、聊幾分鐘，Cora都會(huì)問(wèn)一問(wèn)專(zhuān)家的意見(jiàn)，專(zhuān)家沒(méi)有指示時(shí)，絕不敢輕舉妄動(dòng)。她拼盡全力向?qū)Ψ秸故局粋�(gè)冷靜、情商超高的全新形象，進(jìn)退得宜，若即若離，與從前坦率任性的小女孩判若兩人。美中不足的是，她常常憂(yōu)慮，如果沒(méi)有了專(zhuān)家的指導(dǎo)，她真的有能力維系住這段關(guān)系，永遠(yuǎn)不做錯(cuò)事、不踩雷區(qū)嗎?
其實(shí)，當(dāng)她完全按照那些理性的建議來(lái)行動(dòng)，努力做一個(gè)“成熟”的人時(shí)，已經(jīng)遠(yuǎn)離了真正的自我，而戴著“成熟”的面具建立起的關(guān)系也岌岌可危。假如愛(ài)情是一場(chǎng)游戲，這種做法就好比嚴(yán)格按照攻略來(lái)完成通關(guān)，斤斤計(jì)較著某個(gè)選項(xiàng)可以增加幾個(gè)參數(shù)值、觸發(fā)哪個(gè)支線(xiàn)情節(jié)，卻無(wú)暇享受游戲本身帶來(lái)的喜悅和成就感。
只要內(nèi)心還充斥著焦慮不安，再“成熟”也無(wú)法獲得關(guān)系中的主動(dòng)權(quán)，只好通過(guò)掌控、角色扮演等小心機(jī)小手段，暫時(shí)緩解一下不安全感。
比如故作深沉讓對(duì)方猜不透，以引發(fā)對(duì)方的好奇心和征服欲;比如暗中調(diào)查對(duì)方的動(dòng)向，以制定對(duì)策;又比如平時(shí)保持好強(qiáng)自立，偶爾故意表現(xiàn)得楚楚可憐，通過(guò)“反差萌”激發(fā)對(duì)方的保護(hù)欲……
在親密關(guān)系中，像小孩子一樣任性妄為當(dāng)然不可取，但打著“成熟”旗號(hào)的過(guò)度隱藏、苦心經(jīng)營(yíng)，也是“不能承受之重”。自我是關(guān)系的基石，拒絕做自己，真正和諧的關(guān)系就無(wú)從建立。
成熟，是相信你有另一個(gè)選擇
圖注：在我的關(guān)系,我只需要四樣?xùn)|西：信任、忠誠(chéng)、良好的溝通,良好的性愛(ài)。
真正的成熟，不是向某種價(jià)值觀妥協(xié)，然后循規(guī)蹈矩地過(guò)一種看起來(lái)正確的生活。相反，它不僅與約束無(wú)關(guān)，更是動(dòng)態(tài)的、充滿(mǎn)各種可能性的。一個(gè)成熟的人，會(huì)自由地選擇自己真心想要的，而不是被那些“必須”所束縛。
和男友抱頭痛哭之后，Cherry痛下決心，找了一份自己真心喜歡的工作，并拿出本來(lái)打算存著結(jié)婚的積蓄，報(bào)了一個(gè)眼饞已久的烘焙班。工作日忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，休息日也要上課，連續(xù)幾天沒(méi)空做家務(wù)是常事。沒(méi)想到的是，家里仍然一塵不染，冰箱里也總?cè)麧M(mǎn)了各色食物，有時(shí)加班到深夜，回家甚至還能喝上男友煮的銀耳湯。不再全身心無(wú)底線(xiàn)地付出之后，她和男友反而都輕松了很多，感情危機(jī)自動(dòng)化解。原來(lái)，適時(shí)“自私”一點(diǎn)，比一味地“成熟”隱忍更能帶來(lái)幸福。
Alice糾結(jié)了許久，終于接受了一份感情。心中依然有著強(qiáng)烈的不安和懷疑，生怕幸福忽然化為泡影。不過(guò)，她也學(xué)著越來(lái)越多地把注意力放在當(dāng)下的美好感受上，而不再糾纏于那些似乎暗藏危機(jī)的蛛絲馬跡。愛(ài)情永遠(yuǎn)有著不穩(wěn)定性，風(fēng)險(xiǎn)客觀存在，但每個(gè)成年人都有創(chuàng)造和選擇的能力，不必因?yàn)榕率軅?ldquo;成熟”地呆在安全區(qū)。
長(zhǎng)期躲在面具下的Cora還是受不了了。她極不理性地約了前任出來(lái)，拋開(kāi)了所有的溝通技巧，一邊大哭一邊傾吐擠壓已久的心里話(huà)，然后竟然出奇地輕松和釋然。原來(lái)，讓她放不下的并不是這個(gè)人本身，而是與他相關(guān)的那些情緒和感受。只不過(guò)她之前忙于變得“成熟”，把挽回視為終極目的，沒(méi)有留意內(nèi)心已經(jīng)發(fā)生的改變。
成熟的親密關(guān)系也是有著諸多可能性的，你盡可按需選擇�？梢杂H密無(wú)間，也可以各自保有很大的空間，可以理性地談話(huà)，也可以感性地表露情緒，并不需要永遠(yuǎn)保持看似良好的狀態(tài)。當(dāng)然，前提你愿意對(duì)自己負(fù)責(zé)，坦然地接納創(chuàng)傷和恐懼，并主動(dòng)去化解。
當(dāng)你把所有的“我必須”都轉(zhuǎn)化成“我選擇”，你就真的成熟了。
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