情緒怎么主宰親密關系

　　我們的一生中,朋友、戀人、夫妻以及家庭等關系都屬于親密關系,是必不可少的。那么你知道情緒是怎么主宰我們的親密關系的嗎?

　　本周在做一場『我的情緒我做主』的心理自我管理沙龍時，分享了關于對電影『頭腦特工隊』的片斷分析，在講到萊莉一家人在一起吃飯時發(fā)生的家庭沖突，提到了其實情緒不僅僅作用于個體，在一個系統(tǒng)中，尤其是親密關系系統(tǒng)里，情緒充滿著系統(tǒng)的每一個角落，并在很大程度上影響著親密關系的進展。

　　本文不打算針對個體去詳細解釋人類的情緒是什么，這部分內(nèi)容曾經(jīng)在本微信公眾號里有多篇文章敘述，在這里想多談一談情緒在系統(tǒng)中的傳遞價值。

　　薩特(Sartre)曾經(jīng)說過：“情緒像是介于人和其所處環(huán)境間的「轉換器」;對一個傷心的男人來說，天空總是在下雨。”

　　看起來，情緒是一種無理性的個體表達，不過，如果將它放入系統(tǒng)來考察，情緒就不能被視為原始的非理性反應，它反而一種高層次的信息傳遞系統(tǒng);如果將情緒置于特定情境之下，從未見過一種情緒是毫無道理的。仔細分辨，伴侶間的相互刺激、相互引誘中激發(fā)的情緒反而是最常見的，這就像是一次未被言明的“共謀”。情緒的社會功能可以幫助我們生存并影響他人，迅速引起別人的注意，而且這種功能在出生不久就開始發(fā)展(Izard,1992)。

　　情緒是系統(tǒng)內(nèi)處理信息最直接、最有效的機制，雖然有時候它得到的結果并不那么理想。它整合了個體的生理反應、意義架構、行為傾向，以及系統(tǒng)每個人對每種情感體驗的自我覺察。而這種機制對于親密系統(tǒng)內(nèi)的個體是最有影響力。舉個例子吧，當她突然問他愛不愛她，他做了個鬼臉，抬了抬眉毛——她鑒定這模棱兩可的反應是負面的——她抿住嘴，身體變僵硬，準備“戰(zhàn)斗”——她會問：“你那個愚蠢的鬼臉是什么意思?”——他立刻鑒定為這是她的對抗性情緒，眼睛移到別處看著——她重新做了評估：“就和往常一樣不回答，我干嘛要問，真愚蠢。”——最后她出現(xiàn)強制性行為傾向——她向前傾身并開始攻擊：“你真是個情感冷漠的人，我根本不知道為什么要和你談話!”這樣的情境是不是蠻熟悉的，在這中間流動的最為頻繁的并不是語言信息，而情緒的傳遞已經(jīng)覆蓋了其他信息所能表達的含義。

　　認真考察伴侶關系中的情緒傾向和作用，我們會發(fā)現(xiàn)在系統(tǒng)中，情緒的意義是很深遠的。

　　1、情緒使得系統(tǒng)成員集中注意力并引導伴侶雙方了解各自的需求，以及生活環(huán)境中會引發(fā)強烈情緒反應的“地雷”。

　　比如，當我惱怒時，我敏銳地感受到我多么需要關心，也知道此時伴侶任何突破合理距離的舉動特別容易激怒我。如果多一些自我感知或者覺察，這部分自我需求是可以被捕捉到的，余下的困難就是如何有效地表達這種需求，才更容易讓對方接收和接納。

　　2、情緒可以為系統(tǒng)內(nèi)事件的意義和個人觀點加上情感色彩。

　　在一對關系不那么融洽的伴侶間，很多事件或者情感體驗是被雙方不由自主地貼上標簽的。比如我的憤怒已經(jīng)預設好一套解釋事件的公式，是我的伴侶對我的輕視激發(fā)的，讓我將他的行為看作是侮辱，并會提醒我曾經(jīng)所經(jīng)歷過的受辱經(jīng)驗，于是我的憤怒將更為洶涌而至。

　　3、情緒引發(fā)并組織行為反應，尤其是在依附關系中的反應。

　　當我焦慮時，特別想要向伴侶尋求安慰和保護，而無助的情緒信息，會使得對方主動表達出關愛我的行為反應。情緒在親密系統(tǒng)內(nèi)引發(fā)作用是更為顯著的，因為依附關系的存在讓伴侶雙方都更為直接地感受到，而且由于身處系統(tǒng)之內(nèi)，雙方都很難輕易地從這種引發(fā)機制里逃脫;也正因為如此，所以當伴侶一方就對方的無助情緒信息做出漠然和逃避的反應時，就更容易激發(fā)對方因求助受挫之后伴隨受辱感產(chǎn)生的猛烈憤怒情緒了。

　　4、情緒能積極地促發(fā)與系統(tǒng)中他人的溝通和互動。

　　情緒本質上具有社交性。它是人際關系中主要的信號系統(tǒng)，它又會激發(fā)對方的情緒系統(tǒng)，影響我們的互動方式。比如，脆弱具有消除敵意和渴望同情的功能，憤怒則是要求順從和(或)距離。在令人痛苦的關系中，會傾向于抑制伴侶的反應。情緒是成人親密之舞中的伴奏音樂，它不應該被輕易地忽略。

　　教你四類問句，它有助于了解伴侶的內(nèi)在體驗，用這種方式向對方了解特定情境下內(nèi)在的情緒體驗，可以有助于加強親密關系。其實，你也可以經(jīng)常用它來問問自己，它也幫助你引發(fā)對自我、他人和關系的深層看法。

　　1、當我…你的感覺如何?

　　2、當你聽到…你的感覺是什么?

　　3、當你在說…你的感受怎樣?

　　4、對你而言，這…像是一種什么感覺?

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