導(dǎo)致失眠的六個(gè)心理暗示
我們都知道人的心理是一種奇怪的事情，可以控制人的思想，消極或者積極都是可以控制的，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可以讓人的精神分裂，出現(xiàn)嚴(yán)重的精神問(wèn)題。同理人在心理有事或者思考時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題，就出現(xiàn)失眠的情況。
失眠!是影響你心理健康的罪魁禍?zhǔn)讍?大多數(shù)人是肯定的，經(jīng)研究六種心理暗示會(huì)導(dǎo)致失眠。人往往覺(jué)得心理暗示是正面力量，但是它的負(fù)面影響帶來(lái)的后果會(huì)讓我們煩惱不堪。所以，我們要警惕這些導(dǎo)致失眠的心理暗示。
1、害怕心理。
人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
2、自責(zé)心理。
有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
3、期待心理。
是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
4、沖突心理。
有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
5、“夢(mèng)有害”心理。
不少自稱失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
6、多慮心理。
一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的'現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。
綜合以上六種心理暗示，都是有害我們心理健康的，所以學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，良好的睡眠會(huì)給我們帶來(lái)充沛的精力，讓新一天的工作生活更加有效率，更加順利。避開這些導(dǎo)致失眠的心理，或許可以讓你生活更美好。
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