發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)不健康心理該如何自救

　　我們每個人都會在某些時候出現(xiàn)一些異常的心理，如果我們沒有及時的調(diào)整過來，那么就會對大家的心理健康造成很大的影響，所以在生活中，我們就應(yīng)該學(xué)會心理異常如何自救，讓自己能夠時刻保持一個良好的心態(tài)。

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

　　第一步，從生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學(xué)習(xí)，通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的`目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內(nèi)心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

　　對于大家的異常心理，大家如何自救，上述的幾種方法大家可以嘗試一下，其實在生活中，我們就應(yīng)該注意自己的心理健康，這樣我們保持一個良好的心態(tài)，才能夠讓我們的生活更加的幸�？鞓�。

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