一分鐘快速自測你的心理健康程度

　　你對自己的心理健康是否能完全掌控?這里心理專家給大家詳細講解了健康心理的行為標準，并提出相應指導。一般心理健康指標。馬斯洛曾在與米特曼合著的《變態(tài)心理學原理》一書中提出過如下11點，大家可以根據情況對自己的心理健康有個初步判斷。

　　1.具有適度的安全感，有自尊心，對自我與個人的成就有“有價值”之感。

　　2.適度的自我批評，不過分夸耀自己，也不過分苛責自己。

　　3.在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應性，不為環(huán)境奴役。

　　4.與現實環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活挫折的打擊，無過度幻想。

　　5.適度的接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力，特別不應對個人在性方面的需要與滿足產生恐懼或歉疚。

　　6. 有自知之明，了解自己的動機與目的，并能對自己的能力作適當的估計;對個人違背社會規(guī)范、道德標準的欲望不做過度的否認或壓抑。

　　7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能視社會標準的不同而改變，對自己的工作能集中注意力。

　　8.有切合實際的生活目的。個人所從事的多為實際的、可能完成的工作，及個人生活目的中宜含利己與利人兩種想法。

　　9.具有從經驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要而改變自己。

　　10.在團體中能與他人建立和諧的關系，重視團體的需要，接受團體的傳統(tǒng)，并能控制為團體所不容的個人欲望或動機。

　　11.在不違背團體意愿的原則下，能保持自己的個性;有個人獨立的意見，由判斷是、非、善、惡的能力，對個人不做過度阿諛，也不過分追求社會贊許。

　　四招調適心理

　　面對現實，適應環(huán)境。能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標準，心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外 界現實符合自己的主觀愿望;另則在能力不及的情況下，他們又能另擇目標或重選方法以適應現實環(huán)境。心理異常者最大的特點就是脫離現實或逃避現實。

　　結交知己，與人為善。樂于與人交往，和他人建立良好的關系，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、 樂和能力得到宣泄、分享和體現，從而促使自己不斷進步、保持心理平衡、健康。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。

　　努力工作，學會休閑。工作的最大意義不限于由此獲得的物質生活的報酬，從心理學的觀點看，它對個體還具有兩方面意義：一是工作能表現出個人的`價值，獲得心理上的 滿足。無論是在日常生活中做一件平常瑣事(如寫篇小文章、修理家用電器等)，還是從事長期性的職業(yè)工作，都能獲得一種成就感。個人在團體中要得到接受和承 認并提高自己的地位，而工作成績便是與人比較的最好標準。我們應該合理地安排休閑時間，經常改換方式，或郊游、或聚會、或訪友、或參觀展覽等等，也可參加 一些職業(yè)性的活動或社會性的活動。要使休閑風味豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識，獲得健康的機能。

　　人人都是自己的心理醫(yī)生。心理健康的維護主要就依靠自己，心理疾患的治療除需有心理醫(yī)生的指導外，也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關心理健康和心理治療的知 識，我們不僅能隨時關心和維護自己的心理健康，還可隨時修正自己的行為。從此意義上講，人人都是自己的心理醫(yī)生。

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