白日夢(mèng)是心理健康的“雞湯”
當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，曾有著無(wú)盡的想象力;而當(dāng)年齡逐漸增大，我們學(xué)會(huì)了立足現(xiàn)實(shí)去考慮問(wèn)題，想象力卻變得越來(lái)越貧乏。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文提醒，無(wú)論你有沒(méi)有意識(shí)到，這種思想上的禁錮已經(jīng)給我們的心理和生活帶來(lái)了傷害。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)解釋說(shuō)，想象力就是提供一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的參照，適當(dāng)?shù)南胂罅梢詫?duì)心理產(chǎn)生積極影響。近些年，國(guó)內(nèi)社會(huì)對(duì)孩子想象力的重視程度有所提高，但其實(shí)，最缺乏也是最需要想象力的是大人。《赫芬頓郵報(bào)》同樣指出，適度做做白日夢(mèng)，利大于弊。一個(gè)擁有想象力的人至少能獲得以下好處。
提高智力
對(duì)一個(gè)聰明的人，我們常會(huì)用專(zhuān)注、堅(jiān)定、適應(yīng)性強(qiáng)等詞形容，而這些品質(zhì)就可以來(lái)源于想象力�！稛o(wú)天賦》作者、心理學(xué)家斯科特·巴里·考夫曼認(rèn)為，如果把“智慧”一詞重新定義，應(yīng)該將想象力加在其中。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，做白日夢(mèng)并不像我們以為的那么愚蠢，胡思亂想的過(guò)程中，大腦是在高速活動(dòng)的，這種活動(dòng)對(duì)激發(fā)智能發(fā)育有著重要意義。
提升辦事技能
《華爾街日?qǐng)?bào)》的一則報(bào)道稱(chēng)，研究顯示，想象力不僅是提升兒童認(rèn)知能力的重要促進(jìn)因素，還對(duì)成人處事能力的提高有重要意義。擁有想象力的人，通常都有著與眾不同的看問(wèn)題角度，這種不同可以拓展思路，從而獲得更好的解決途徑。
增強(qiáng)記憶力
想象力并非只能在大腦中創(chuàng)造虛構(gòu)的東西，它還可以將基于現(xiàn)實(shí)的記憶加深，在一定程度上增強(qiáng)記憶力。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的'研究發(fā)現(xiàn)，想象力能夠幫人找回大腦中一些曾經(jīng)被遺忘的信息。因此，大腦曾經(jīng)受過(guò)損傷的患者，可以通過(guò)想象力輔助治療，獲得更好的康復(fù)效果。
增加人際好感度
研究發(fā)現(xiàn)，記憶力、想象力和共情之間存在潛在聯(lián)系。比如，想象一種自己從未經(jīng)歷過(guò)的生活，而后，我們便會(huì)對(duì)那些有著相同經(jīng)歷的人產(chǎn)生更多的理解。汪冰說(shuō)，這種通過(guò)想象而產(chǎn)生的共情，可以促使人更多地進(jìn)行換位思考，更好地理解他人，變得更加善解人意，從而增加人際好感度。
培養(yǎng)創(chuàng)造力
規(guī)則、條框是禁錮想象力的枷鎖，而打破規(guī)則本身，就是一種創(chuàng)造。《哈利·波特》的作者JK·羅琳在2008年哈佛畢業(yè)典禮上也表示，想象力是人類(lèi)獨(dú)有的，能夠讓人更有創(chuàng)造力，更有改革精神。哈佛醫(yī)學(xué)院助理醫(yī)師斯瑞尼·皮萊博士則認(rèn)為，想象力能夠激活大腦中的某一特定區(qū)域，該區(qū)域?qū)τ诩ぐl(fā)創(chuàng)造性，并將想象中的場(chǎng)景付諸實(shí)踐具有促進(jìn)作用。就像汪冰所說(shuō)，想象力就是一種可以重構(gòu)現(xiàn)實(shí)的能力。
緩解壓力
如果把用腦比作開(kāi)車(chē)，平時(shí)的工作就相當(dāng)于在擁堵的城區(qū)開(kāi)車(chē)，壓力大，心情煩躁;偶爾胡思亂想一下，就相當(dāng)于到空氣好的郊區(qū)高速開(kāi)車(chē)，心情愉快。雖然兩者都在用腦，但做不同的事帶給你的感受也不同，隨心所欲的思維能夠帶給你快樂(lè)，壓力也會(huì)隨之大減。
休養(yǎng)大腦
西南大學(xué)心理學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)系主任楊東表示，現(xiàn)代人無(wú)論是學(xué)習(xí)、生活，還是工作，習(xí)慣了強(qiáng)調(diào)程序，但這種規(guī)范會(huì)讓主要負(fù)責(zé)理性思維的大腦半球負(fù)擔(dān)過(guò)重。若能適度空想，發(fā)揮想象力，就可以促進(jìn)大腦兩半球的交替使用，起到休養(yǎng)大腦的作用。而在汪冰看來(lái)，平時(shí)工作就像把車(chē)開(kāi)到200邁，瞎想時(shí)就是換擋，讓車(chē)速降下來(lái)，進(jìn)而達(dá)到休息的目的。
提升幸福感
有人說(shuō)，在旅行前，計(jì)劃和想象旅行的過(guò)程是比旅行本身更幸福的一件事。再比如，周末你打算看電影，那么，在真正去看電影前，期待的過(guò)程也是最幸福的。這種幸福感的提升就是想象力帶來(lái)的，它甚至有對(duì)抗苦難的作用。
汪冰認(rèn)為，孩子天生具有想象力，我們需要做的是保護(hù)他們的想象力;而已經(jīng)缺乏想象力的成人，則需要有意識(shí)地學(xué)著去想象。
首先，給自己的生活留白。人只有閑下來(lái)的時(shí)候，才有可能做做白日夢(mèng)。但閑下來(lái)的時(shí)候不能只顧著看微信、看影視劇，而應(yīng)該多做表達(dá)性工作，比如畫(huà)畫(huà)、唱歌、朗讀。因?yàn)楸粍?dòng)地接收信息對(duì)增強(qiáng)想象力沒(méi)有益處。
其次，偶爾頭腦風(fēng)暴一下。在工作中，遇到難以解決的問(wèn)題，常常會(huì)采用頭腦風(fēng)暴的形式。其實(shí)，這種頭腦風(fēng)暴也可以用在生活中。比如你在計(jì)劃一次旅行時(shí)，不要只是想著如何安排行程，這是一種限行思考;不妨把“旅行”兩個(gè)字或旅行目的地寫(xiě)在白紙上，然后發(fā)散思維，想所有跟旅行、跟目的地相關(guān)的事，越發(fā)散越好。
最后，要挑戰(zhàn)生活常規(guī)。常規(guī)扼殺想象力，新鮮感則能帶來(lái)想象力。比如，可以在上下班途中，經(jīng)常更換不同的路線，以獲得新鮮感。此外，想象力是具有自發(fā)性的，不要總給自己做出各種既定的設(shè)計(jì)，建議自制一個(gè)骰子，在六個(gè)面上分別寫(xiě)上自己一直想做的事，閑暇時(shí)擲出骰子，看到什么做什么，為生活平添幾分樂(lè)趣。這種不確定性，對(duì)激發(fā)你的想象力很有好處。
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