情緒和心理健康的關(guān)系

　　這是一個很有啟發(fā)的人類情感能量排行榜!看看自己處于哪個層級?你的命門和死穴在哪里?提升之路在何方?下面是小編給大家?guī)�來的情緒和心理健康的關(guān)系，希望能幫到大家！

　　著名心理學(xué)家David R. Hawkins分析了各類情感的能量等級，從最負(fù)面、傷身的情感，到最正面、滋潤的情感，所有情感里面，排最低的不是憤怒、悲傷、恐懼，你認(rèn)為應(yīng)是什么?排最高的不是驕傲、勇氣、真愛，你覺得會是什么?

　　說明：能量等級從0到1000;

　　200以下為負(fù)面，200以上為正面。

　　Shame 羞愧：20

　　沒想到，最傷身的，竟然是羞愧!怪不得古今中外經(jīng)常有人羞愧而死……

　　羞愧的能量級幾近死亡，它猶如意識的自殺行為。在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鉆進(jìn)去，或者是希望自己能夠隱身。

　　Guilt 內(nèi)疚：30

　　內(nèi)疚感以多種方式呈現(xiàn)，比如懊悔，自責(zé)，受虐狂，以及所有的受害情節(jié)都是。

　　無意識的內(nèi)疚感會導(dǎo)致身心的疾病，以及帶來意外事故的自殺行為。它也經(jīng)常表現(xiàn)為頻繁的憤怒和疲乏。

　　Apathy 冷淡：50

　　這個能量級表現(xiàn)為貧窮、失望和無助感。世界與未來都看起來沒有希望。

　　冷漠意味著無助，讓人成為生活中各方面的受害者。缺乏的不止是資源，他們還缺乏運氣。除非有外在的幫護(hù)者提攜，否則很可能會潦倒致死。

　　Grief 悲傷：75

　　這是悲傷、失落和依賴性的能量級。

　　在這個能量級的人，過的是八輩子都懊喪和消沉的生活。這種生活充滿了對過去的懊悔、自責(zé)和悲慟。在悲傷中的人，看這個世界都是灰黑色的。

　　Fear 恐懼：100

　　從這個能量級來看世界，到處充滿了危險、陷害和威脅。

　　一旦人們開始關(guān)注恐懼，就真的會有數(shù)不盡的讓人不安的事來臨。之后會形成強迫性的恐懼，這會妨害個性的成長，最后導(dǎo)致壓抑。

　　因為它是讓能量流向恐懼，這種壓抑性的行為不能提升到更高的層次。

　　Desire 欲望：125

　　欲望讓我們耗費大量的努力去達(dá)成我們的目標(biāo)，去取得我們的回報。

　　這也是一個易上癮的能級，不知道什么時候，一個欲望會強大到比生命本身還重要。欲望意味著累積和貪婪。愿望可以幫助我們走上有成就的道路。但是欲望卻能成為到達(dá)比知曉更高層次的跳板。

　　Anger:憤怒150

　　如果有人能跳出冷漠和內(nèi)疚的怪圈，并擺脫恐懼的控制，他就開始有欲望了，而欲望則帶來挫折感，接著引發(fā)憤怒。憤怒常常表現(xiàn)為怨恨和復(fù)仇心里，它是易變且危險的。

　　憤怒來自未能滿足的欲望，來自比之更低的能量級。挫敗感來自于放大了欲望的重要性。憤怒很容易就導(dǎo)致憎恨，這會逐漸侵蝕一個人的心靈。

　　Pride:驕傲175

　　比起其他的較低能量級，人們會覺得這個能量級是積極的。而事實上，驕傲只是相比其他更低的能量級讓人感覺稍好一些而已。

　　驕傲是具有防御性和易受攻擊性的，因為它是建立在外界條件下的感受。一旦條件不具備，就很容易跌入更低的能量級。

　　自我的膨脹是驕傲自大的助推劑，而自己常常是易受攻擊的。因此驕傲的演化趨勢是傲慢和否認(rèn)。而這些都是抵制成長的。

　　Courage:勇氣200

　　到來200這個能量級，動力才顯端倪。這是一個重要的關(guān)節(jié)點。

　　勇氣是拓展自我、獲得成就，堅忍不拔，和果斷決策的根基。

　　在比之更低的能量級，世界看起來是無助的，失望的，挫折的，恐怖的。但是來到勇氣的能級，生活看起來就是激動人心的，充滿挑戰(zhàn)的，新鮮有趣的。

　　在這個能動性的能級，人們有能力去把握生活中的機會。因此個人成長和接受教育是可行的途徑。那些能夠打擊能量級低于200的人的障礙，對進(jìn)化到200能級的人來說，不過是小菜一碟。

　　這個能級的人們，總是能盡數(shù)回饋足夠多的能量給這個世界。而低于這個能級的人們則是不斷地從社會中汲取能量，絲毫沒有回饋。

　　Neutrality:淡定250

　　到達(dá)這個能級的能量都變得很活躍了。

　　低于250的能級，意識是趨向于分裂和剛硬性的。淡定的能級則是靈活和無分別性的看待現(xiàn)實中的問題。

　　到這個能級，意味著對結(jié)果的超然，一個人不會再恐懼挫敗和恐懼。這是一個有安全感的能級。

　　來到這個能級的人們，都是很容易與之相處的，而且讓人感到溫馨可靠。因為他們無意于爭端、競爭和犯罪。這樣的人總是鎮(zhèn)定從容。他們不會去強迫別人做什么。

　　Willingness:主動310

　　這個意識層次可以看做是進(jìn)入更高層次的一道門。

　　在淡定層次的人，會如實的完成工作任務(wù)。但是在主動層次的人，通常會出色的完成任務(wù)，并極力獲得成功。這個能級的人的成長是迅速的，他們是為人類進(jìn)步而預(yù)備的人選。

　　低于200能級的人，他們的思想是封閉的，但是能級為310的人們則是全然敞開的。

　　這個能級的人，通常是真誠而友善的，也易于取得社交和經(jīng)濟(jì)上的成功。他們總能有助于人，并且對社會的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)來。

　　他們也樂意面對內(nèi)在的狀況，也不存在較大的學(xué)習(xí)障礙。鑒于他們具有從逆境中崛起并學(xué)到經(jīng)驗的能力，他們都能夠自我調(diào)整。由于已經(jīng)釋放了驕傲，他們能夠看到自己的不足，并學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點。

　　Acceptance:寬容350

　　在這個能級，一個巨大的轉(zhuǎn)變會發(fā)生，那就是了解到自己才是自己命運的主宰，自己才是自己生活的創(chuàng)造者。

　　低于200能級的人是沒有力量的，通常視自己為受害者，完全受生活所左右。這個看法的根源是，認(rèn)為一個人的幸福和苦難來自某個“外在”的東西。

　　在寬容的能級，沒有什么“外在”能讓一個人快樂或悲傷，愛也不是誰能給或奪走的，這些都來自內(nèi)在。

　　寬容意味著讓生活如它本來的樣子，并不刻意去塑造成一個特定的模式。

　　在這個能級的人不會對判斷對錯感興趣，相反的，對如果解決困難他們則樂于參與。他們更在意長期目標(biāo)，良好的自律和自控是他們顯著的特點。

　　Reason:明智400

　　超越了感情化的較低能量級，就進(jìn)入有理智和智能的階段。

　　這是科學(xué)、醫(yī)學(xué)以及概念化和理解能力形成的能級。知識和教育在這里成為資歷。這是諾貝爾獎金獲得者、大政治家和高級法庭審判長的能級。愛因斯坦，弗洛伊德，以及很多其他歷史上的思想家都是這個能級。

　　這個能級的人的缺點是，過于關(guān)注對符號和符號所代表的意義的區(qū)分。明智并不能讓人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文檔，但是缺乏解決數(shù)據(jù)和結(jié)果差異性的能力。

　　明智本身是通往更高能級的一個最大障礙。在我們的社會中能超越這個能級的人鳳毛麟角。

　　Love:愛500

　　這里的愛并非通常意義上各種媒體所描述的愛。通常意義上的愛，很容易就帶上憤怒和依賴的面具。這種愛一旦受到挫折，立馬就能轉(zhuǎn)變成憤恨。引發(fā)憤恨的愛是來源于驕傲而不是真的愛。

　　這個500能級的愛是無條件的愛，是不變的愛，是永久性的愛。這種愛不會動搖，它不是來自外界因素。愛是存在的基本狀態(tài)。愛是寬容，滋養(yǎng)和維持這個世界的。

　　它不是知性的愛，不是來自頭腦的愛，它是發(fā)自心靈的愛。愛是總是聚焦在生活美好的那一面上，并且增大積極的經(jīng)驗。這是一個真正幸福的能級。

　　世界上只有0.4%的人曾經(jīng)達(dá)到這個意識進(jìn)化的層次。

　　Joy:喜悅540

　　當(dāng)愛變得越來越無限的時候，它開始發(fā)展成為內(nèi)在的喜悅。這是在每一個當(dāng)下，從內(nèi)在而非外在升起的喜悅。

　　540能級也是擁有治療和精神獨立的能級。由此往上，就是很多圣人和高級修行者以及治療師的能級。

　　這個能級的人的特點是，他們具有巨大的耐性，以及對一再顯現(xiàn)的困境具有持久的樂觀態(tài)度，以及慈悲。到達(dá)這個能級的人對其他人有顯著的影響。他們持久性的關(guān)注，會帶來愛和平靜。

　　在能級超過500的人看來，這個世界充滿了閃亮的美麗和完美的創(chuàng)造。一切都毫不費力的同時發(fā)生著。在他們看來是稀松平常的作為，卻會被平常人當(dāng)成是奇跡來看待。

　　Peace:平和600

　　這個能量層級和所謂的卓越、自我實現(xiàn)有關(guān)。它非常稀有，一千萬人當(dāng)中才有一個人能夠達(dá)到。

　　一旦達(dá)到這個能級，內(nèi)與外的區(qū)分就消失了，感官被關(guān)閉了。能級在600及其以上的人的感知如同慢鏡頭一樣，時空懸停了——沒有什么是固定的了，所有的一切都生機勃勃并光芒四射。

　　雖然在其他人眼里這個世界還是老樣子，但是在這人眼里世界卻是一個，和宇宙源頭進(jìn)化一起協(xié)同舞蹈的，不斷浮動進(jìn)化的流轉(zhuǎn)。

　　這是一種非同尋常、無法言語的現(xiàn)象，所以頭腦保持長久的沉默，不再分析判斷。觀察者和被觀察者成為同一個人，觀照者消融在觀照中，成為觀照本身。

　　能級為600到700之間的藝術(shù)作品、音樂和建筑能臨時性地把我們帶到通靈的和永恒的狀態(tài)中。

　　對心理健康影響最大的8種情緒

　　1、墜入愛河

　　有研究稱，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。

　　2、開懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會動，所以笑還能減肥。

　　3、痛哭流涕

　　痛哭一場能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

　　4、感激涕零

　　不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。

　　損害健康的4種情緒

　　1、大吵一頓

　　發(fā)火的時候，血壓會升高，其影響將是長期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

　　2、承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力的人很容易疲勞、壓抑。常年處于壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險。

　　3、忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好?這兩種作法都有副作用。有研究顯示，面對煩惱而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。而怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律也都會增加。

　　4、悶悶不樂

　　抑郁、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。正是這個原因，45%的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞等等有關(guān)。

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