- 相關(guān)推薦
心理也會(huì)感冒
感冒是人們經(jīng)常得的一種小病，大家肯定都司空見(jiàn)慣了，那么心理感冒?你又了解多少呢?心理也會(huì)感冒嗎?當(dāng)然，所謂心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單判斷你有沒(méi)有患上心理感冒，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了：
一、情緒低沉，悶悶不樂(lè);
二、對(duì)生活感到?jīng)]意思、沒(méi)勁;
三、思維反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍;
四、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不愿活動(dòng);
六、心中有莫名其妙的煩惱;
七、工作效率下降，注意力容易分散;
八、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;
九、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題;
十、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適;
十一、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對(duì)自己的吸引力;
十二、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
專家支招：預(yù)防心理感冒的六個(gè)小妙招：
一、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多;
二、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái);
三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感;
四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天都快樂(lè);
五、適當(dāng)降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)。
六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度沉溺和依賴。
失眠是心理感冒的表現(xiàn)嗎?
你有過(guò)這種情況嗎?最近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺(jué)醒來(lái)還是覺(jué)得很疲乏，困倦的感覺(jué)一直持續(xù)，難以復(fù)原?
很多人都會(huì)失眠，但有些人的失眠并非是真正意義上的失眠，而是輕度抑郁的一種表現(xiàn)。抑郁的發(fā)生，誘因各不相同，并不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過(guò)大或者過(guò)小都可能導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。
壓力太大，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮;而沒(méi)有壓力的人，則是因?yàn)楦杏X(jué)自己無(wú)所事事。
如果你的失眠癥狀，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的工作、學(xué)習(xí)和生活了，就要考慮是否是心理異常了。
【心理也會(huì)感冒】相關(guān)文章：
冬季心理感冒03-26
心理咨詢也會(huì)讓人變壞09-13
心理健康：預(yù)防心理感冒12-27
驚蟄前后需預(yù)防“心理感冒”09-03
如何在春季預(yù)防心理“感冒”？06-22
春季患上心理感冒怎么辦12-08
有時(shí)嘴甜也會(huì)惹禍11-28
挫敗感也會(huì)遺傳03-10