心理按摩法帶來健康好心情
心理健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于生理健康，只有保持良好的心理狀態(tài)，才會不斷提高我們的生活質(zhì)量。生活中，我們常常會被一些不愉快的事情所困擾，而今天所提到的心理按摩，是驅(qū)走不快，除卻困擾的良好方法。
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1.幽默：
幽默能驅(qū)走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變?yōu)槿谇�。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福;夫妻間有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。
2.逗笑：
一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術(shù)，它有利于消除心理疲勞，有利于活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時(shí)，你不妨逗他一笑;自身產(chǎn)生苦惱時(shí)，你不妨想件親歷的趣事引發(fā)一笑。
3.聽歌：
古今中外都有音樂能療疾之說。音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調(diào)節(jié)人的情緒。每當(dāng)心情沮喪之時(shí)，不妨聽一曲你所喜愛的.歌，讓它把你帶入另一天地。
4.賞花：
花草是美的象征，以眼賞花是用心靈的窗戶進(jìn)行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，頓使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會開出五彩鮮花來。為了賞花之便，你不妨在陽臺或室內(nèi)育幾株花，視為伙伴。
5.自娛：
盡管現(xiàn)代娛樂生活五花八門。但它們無法代替自娛。家庭中，時(shí)不時(shí)開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關(guān)系，增加友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。
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1、音樂欣賞
音樂可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽到自己喜歡的音樂時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
2、書法
書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練書時(shí)，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
3、繪畫
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。
4、寬恕
怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復(fù)友情，和好如初。
5、自語自言
自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
6、賞花
在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜深圳生活網(wǎng)作用。
7、讀書
讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。
8、幽默
幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇�，將尷尬變�(yōu)槿谇ⅲ欣谡{(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
9、想象
近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行。患者運(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨�！跋胂蟑煼ā钡拿卦E在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
10、運(yùn)動消氣法
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按笊钲谏罹W(wǎng)叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動量頗大的“減壓消氣操”。
11、欣賞恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如看一場恐怖電影。
12、有空嗅嗅香油
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張，心理壓力很有效果。
13、穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時(shí)，就會重新鼓起面對現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。
14、養(yǎng)寵物益身心
東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請人定時(shí)牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而達(dá)到因工作緊張帶來的精神壓力。
15、吃零食的辦法
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人深圳生活網(wǎng)通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運(yùn)動的時(shí)候，可以使人對緊張和憂慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。
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