- 相關(guān)推薦
大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識(shí)
知識(shí)是符合文明方向的，人類對(duì)物質(zhì)世界以及精神世界探索的結(jié)果總和。以下是小編整理的大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
知識(shí)1：
一、大學(xué)生活的適應(yīng)問(wèn)題
進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系、個(gè)人角色等都發(fā)生了重大變化，這就要求個(gè)體能夠在較短的時(shí)期內(nèi)在上述方面作出相應(yīng)的調(diào)整、改變，以適應(yīng)環(huán)境的變化。如果個(gè)體自身改變與環(huán)境變化脫節(jié)，就容易出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題。如果這一問(wèn)題得不到及時(shí)解決，還會(huì)帶來(lái)其他心理問(wèn)題，影響大學(xué)期間乃至今后的學(xué)習(xí)與生活。
(一)新生適應(yīng)大學(xué)生活的過(guò)程與內(nèi)容
西方一些研究者指出，大學(xué)新生要經(jīng)過(guò)分離、過(guò)渡、融合三個(gè)階段的洗禮，才能真正適應(yīng)大學(xué)生活。分離是大學(xué)新生適應(yīng)大學(xué)生活的起點(diǎn)。青少年中學(xué)畢業(yè)后選擇了上大學(xué)，從離開家庭走進(jìn)大學(xué)校園的那一天起，就意味著與家庭和昔日中學(xué)朋友的分離。分離意味著個(gè)體要重新定義與家庭和昔日朋友之間的關(guān)系。過(guò)渡是指新生適應(yīng)新的自然的、社會(huì)的和精神的環(huán)境。融入指新生在新環(huán)境中形成了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和生活方式，建立新的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。在以上三個(gè)階段中，最為重要的是第二個(gè)階段──過(guò)渡。因?yàn)榉蛛x事實(shí)上是由入學(xué)而客觀造成的，而融入是適應(yīng)的最終目的和結(jié)果，新生過(guò)渡期延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短以及他們?cè)谶^(guò)渡期的狀況直接影響這一結(jié)果。因此，對(duì)于新生適應(yīng)的大多數(shù)研究都集中在過(guò)渡階段。
王登峰、張伯源認(rèn)為新生適應(yīng)的內(nèi)容包括三方面：適應(yīng)客觀環(huán)境的改變、人際關(guān)系的改變，以及對(duì)自己認(rèn)識(shí)的改變。為適應(yīng)客觀環(huán)境的改變，就要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的生活方式、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式，學(xué)會(huì)獨(dú)立地面對(duì)生活，從學(xué)習(xí)、交友到衣食住行都要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理。建立新的人際關(guān)系，是對(duì)大學(xué)新生的又一考驗(yàn)，這既是環(huán)境的客觀要求，也是個(gè)體逐漸走向成熟和向成人轉(zhuǎn)化的必要條件。大學(xué)生需要重新思考人際關(guān)系的內(nèi)涵，學(xué)習(xí)與不同性格的個(gè)體相處，掌握建立和維護(hù)人際關(guān)系、化解人際沖突的技巧。大學(xué)新生的社會(huì)比較系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，在新的人際環(huán)境中，面臨著重新認(rèn)識(shí)自我和樹立自我形象的重要問(wèn)題。確立應(yīng)建立在對(duì)自己的客觀認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)之上，這一過(guò)程可能是緩慢的，很可能貫穿在整個(gè)大學(xué)生活之中，入學(xué)適應(yīng)只是一個(gè)開端。
(二)影響新生入學(xué)適應(yīng)的因素
從中學(xué)到大學(xué)的過(guò)渡是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，這一過(guò)程受到眾多因素的影響，這些因素大體可劃分為兩類：個(gè)體因素和環(huán)境因素。
1.個(gè)體因素
個(gè)體因素包括期待、應(yīng)付策略、同一性形成等。大學(xué)新生在入學(xué)之前總會(huì)對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活有一定的期待，這種期待會(huì)影響他們?nèi)雽W(xué)時(shí)的適應(yīng)。許多新生入學(xué)之后，理想的期待與現(xiàn)實(shí)生活之間產(chǎn)生很大差異，這成為難以適應(yīng)新生活的一個(gè)重要因素。一般來(lái)說(shuō)，理想期待與現(xiàn)實(shí)狀況的差距越大，個(gè)體的失落感也就越大。應(yīng)對(duì)是個(gè)體在經(jīng)受壓力過(guò)程中幫助個(gè)體維持心理平衡的重要因素，是個(gè)體為減少憂郁或壓力的認(rèn)知或行為反應(yīng)。個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸形成一些習(xí)慣性的應(yīng)對(duì)方式，用來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái)面臨的壓力情景。每個(gè)大學(xué)生都以自己習(xí)慣性的方式應(yīng)對(duì)著環(huán)境的變化與壓力，應(yīng)對(duì)能力的高低直接影響到入學(xué)適應(yīng)過(guò)渡期的長(zhǎng)短。埃里克森提出的自己同一性概念對(duì)理解新生入學(xué)適應(yīng)有很大幫助。一些研究表明，不同的同一性形成狀況直接影響大學(xué)新生入學(xué)后的學(xué)業(yè)和社會(huì)適應(yīng)，同一性混亂的大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后更容易出現(xiàn)心理與行為問(wèn)題。
2.環(huán)境因素
環(huán)境因素包括家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)、居住地環(huán)境等。有學(xué)者研究了新生與父母關(guān)系對(duì)入學(xué)適應(yīng)的影響，發(fā)現(xiàn)平等民主的親子關(guān)系對(duì)孩子的入學(xué)適應(yīng)有更積極的影響。這種平等民主的親子關(guān)系表現(xiàn)在：父母與孩子之間是平等的主體;相互尊重各自的觀點(diǎn);經(jīng)常進(jìn)行開誠(chéng)布公的交流。很多研究都表明，社會(huì)支持尤其來(lái)自家庭的支持，在幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活方面起著非常重要的作用，來(lái)自一位長(zhǎng)者或知心朋友的激勵(lì)和建議可能會(huì)使他們撥云見(jiàn)日，更加積極地改變自己以適應(yīng)環(huán)境。此外，大學(xué)生以往居住地與大學(xué)所在地語(yǔ)言、文化、習(xí)俗、價(jià)值觀等方面的差異，也是影響新生適應(yīng)的因素之一。
(三)幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活的措施
以下建議和措施可以用來(lái)幫助大學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)生活：
(1)盡快幫助新生了解、熟悉學(xué)校環(huán)境;
(2)幫助學(xué)生養(yǎng)成合理的生活規(guī)律，學(xué)習(xí)、體育鍛煉、興趣和愛(ài)好兼顧;
(3)以各種形式幫助學(xué)生了解和熟悉自己的專業(yè);
(4)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃自己大學(xué)生活和未來(lái)的發(fā)展;
(5)組織新生、教師、高年級(jí)學(xué)生共同參與某一主題活動(dòng)，幫助新生建立新的社會(huì)網(wǎng)絡(luò);
(6)設(shè)計(jì)并組織針對(duì)新生的團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃，讓新生能從中獲得充分的安全感和情感支持;
(7)告知新生獲得有效幫助的各種渠道(如校內(nèi)心理咨詢門診等)。
二、人際交往問(wèn)題
大學(xué)生人際交往是指大學(xué)生之間以及大學(xué)生與其他人之間溝通信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的互動(dòng)過(guò)程。人際交往以及在人際交往過(guò)程中建立起來(lái)的人際關(guān)系，不僅直接影響大學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)、生活，而且直接影響他們的心理健康。在一些大學(xué)生身上存在著人際交往的障礙，他們自身也體驗(yàn)到由人際交往引發(fā)的不適、苦惱和困惑。人際交往障礙會(huì)引發(fā)一系列不良情緒，如不快、不滿、失望、孤獨(dú)、煩惱、自卑等，嚴(yán)重者表現(xiàn)為行為上的自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、抑郁、焦慮等。
(一)造成大學(xué)生人際交往障礙的主要原因
1.認(rèn)知原因
這里所說(shuō)的認(rèn)知包括對(duì)自己的認(rèn)知、對(duì)他人的認(rèn)知以及對(duì)交往本身的認(rèn)知三個(gè)方面。過(guò)高評(píng)價(jià)自己，過(guò)低評(píng)價(jià)對(duì)方，就會(huì)導(dǎo)致人際交往中的盛氣凌人、狂妄自大;相反，過(guò)低評(píng)價(jià)自己，過(guò)高評(píng)價(jià)對(duì)方，則會(huì)導(dǎo)致人際交往中的畏畏縮縮、自抑自卑。對(duì)人際交往本身的認(rèn)識(shí)也同樣影響交往行為，如對(duì)交往的交互性原則認(rèn)識(shí)不足就會(huì)導(dǎo)致交往中對(duì)某一方利害的過(guò)度關(guān)注。從社會(huì)心理學(xué)的角度，影響大學(xué)生人際交往的常見(jiàn)社會(huì)認(rèn)知因素有以下幾種。
(1)首因效應(yīng)，即第一印象，指初次對(duì)人的知覺(jué)所形成的印象往往最鮮明、最牢固，并對(duì)以后的人際知覺(jué)和人際交往產(chǎn)生深刻的影響。由于受交往深度、個(gè)體的認(rèn)知和情感等因素的影響，第一印象具有較強(qiáng)的主觀性和片面性，容易限制對(duì)他人進(jìn)一步的了解。
(2)暈輪效應(yīng)，又稱光環(huán)現(xiàn)象，指在對(duì)人進(jìn)行知覺(jué)時(shí)，判斷者常從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴(kuò)散而得出全部好或全部壞的整體印象。暈輪效應(yīng)的最大失誤在于以偏概全，極端化的表現(xiàn)就是推人及物，即我們所說(shuō)的“愛(ài)屋及烏”，容易產(chǎn)生對(duì)人的盲目崇拜或全盤否定，從而影響人際交往。
(3)刻板印象，也稱社會(huì)偏見(jiàn)，指人們對(duì)屬于不同群體或特征的人所持有的固定看法。例如種族歧視和對(duì)“南方人、北方人”的看法，它使人在無(wú)形中戴上了涂有偏見(jiàn)色彩的有色眼鏡�？贪逵∠蠹扔锌梢詭椭藗兒�(jiǎn)化認(rèn)知過(guò)程、在一定程度上反映認(rèn)知對(duì)象特征、有助于交往的積極作用，也有使人們的認(rèn)識(shí)僵化和停滯、阻礙人們認(rèn)識(shí)發(fā)展、對(duì)他人判斷錯(cuò)誤從而影響人際交往的消極作用。
2.情感原因
在人際交往之中，個(gè)體的情緒反應(yīng)應(yīng)該是適度的，與引起情緒的原因及情景相吻合，并隨客觀情況的變化而變化。情緒反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈或過(guò)分冷漠都會(huì)讓人感到難以接受。大學(xué)生情感豐富、心境易變，有時(shí)對(duì)人對(duì)事過(guò)于敏感，容易憑一時(shí)好惡改變對(duì)一個(gè)人的看法，使得人際交往缺乏穩(wěn)定性，產(chǎn)生各種障礙。此外，羞怯、嫉妒、自卑等都是導(dǎo)致人際交往障礙的不良情緒因素。
(1)羞怯，指因?yàn)楹ε禄蚰懬佣a(chǎn)生的一種心理不適。帶著這種心理去進(jìn)行人際交往，就會(huì)產(chǎn)生莫名的緊張和不安的感覺(jué)，在交往過(guò)程中感到無(wú)所適從，從而使得自己在交往過(guò)程中處于尷尬的境地，正常的人際交往難以持續(xù)，出現(xiàn)障礙。
(2)嫉妒，指因失敗或某一方面不如別人所產(chǎn)生的羞愧、憤怒和怨恨等個(gè)體情緒體驗(yàn)。有時(shí)候它對(duì)人的成長(zhǎng)也有積極影響，但更多的時(shí)候是消極影響。大學(xué)生在人際交往過(guò)程中，嫉妒心理一旦產(chǎn)生，就很難再以一顆平常心去處理與周圍同學(xué)的關(guān)系，往往帶有濃厚的感情色彩。把這種感情色彩帶到人際交往中去就會(huì)產(chǎn)生一種不和諧的感受，從而使人際交往失敗。
(3)自卑，指?jìng)�(gè)體感受到自我價(jià)值被貶低的體驗(yàn)。這種貶低或否定可能來(lái)自當(dāng)事人自己，也可能來(lái)自外界評(píng)價(jià)，但更多時(shí)候是兩者兼而有之。有的大學(xué)生因?yàn)樽员岸鴮?duì)自己持否定態(tài)度，交往起來(lái)比較吃力，害怕說(shuō)錯(cuò)話，擔(dān)心丟面子，長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重者容易產(chǎn)生社交恐懼癥，使人際關(guān)系出現(xiàn)障礙。
3.人格原因
人格是指?jìng)�(gè)體經(jīng)常地、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)的心理特點(diǎn)，包括氣質(zhì)、性格和能力等。人格的差異帶來(lái)交往中的誤解、矛盾和沖突，人格不健全可直接導(dǎo)致人際沖突。一般來(lái)說(shuō)，人們都不愿和具有不良人格的人交往。
4.能力原因
人際交往是一種技能，人際交往中個(gè)體需要了解人際交往的原則，掌握人際交往的技巧與方法，學(xué)會(huì)有效的表達(dá)與溝通等。一些大學(xué)生由于人際交往能力差，因而交不到朋友，久而久之出現(xiàn)人際交往障礙。
(二)大學(xué)生人際交往障礙的克服
1.培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯
自信是成功的基石，在人際交往中自信不可或缺。一個(gè)充滿自信的人才能在交往中游刃有余，人際交往成功且有效。要克服自卑和羞怯，就要學(xué)會(huì)坦然自若地面對(duì)交往，不怕失敗，不怕被人譏笑。要重視第一次成功的社交經(jīng)驗(yàn)，以此增強(qiáng)對(duì)自己的社交能力的信心，從而逐步走上人際交往的良好循環(huán)。
2.認(rèn)識(shí)自己，健全人格
(1)真誠(chéng)�！叭酥嘀�，貴在知心”。真誠(chéng)的心能使交往雙方心心相印，彼此肝膽相照，榮辱與共。真誠(chéng)的人能使交往者的友誼地久天長(zhǎng)。
(2)信任。在人際交往中，信任就是要相信他人的真誠(chéng)，從積極的角度去理解他人的動(dòng)機(jī)和言行，而不是胡亂猜疑，相互設(shè)防。信任他人必須真心實(shí)意，而不是口是心非。
(3)理解。人際交往中相互理解非常重要，彼此能夠理解對(duì)方的意圖、情感、觀點(diǎn)、立場(chǎng)，交往才能不斷持續(xù)下去，人際關(guān)系才能變得融洽而深入。
(4)熱情。在人際交往中，熱情能給人以溫暖，能促進(jìn)人的相互理解，能融化冷漠的心靈。因此，待人熱情是溝通人的情感，促進(jìn)人際交往的重要心理品質(zhì)。
(5)克制。與人相處，難免發(fā)生人際沖突，克制往往會(huì)起到“化干戈為玉帛”的效果�？酥剖且詧F(tuán)結(jié)為金，以大局為重，但不是無(wú)條件的，應(yīng)有理、有利、有節(jié)，如果是為一時(shí)茍安，忍氣吞聲地任憑他人的無(wú)端攻擊、指責(zé)，則是怯懦的表現(xiàn)，不是正確的交往態(tài)度。
3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能
為了能和各種形形色色的人相識(shí)、交往和相處，學(xué)習(xí)掌握一些交往的技巧和方法是必要的。這些方法和技巧包括：如何待人接物，如何引出話題，如何使談話繼續(xù)和中止，如何闡述自己的見(jiàn)解，如何提出批評(píng)，如何化解沖突，如何換位思考等。這些技巧可以通過(guò)書本、課堂、培訓(xùn)等途徑學(xué)習(xí)，但主要還要在人際交往實(shí)踐中學(xué)習(xí)。只有勇于參加人際交往實(shí)踐，才能真正掌握交往技巧，人際交往能力才能不斷提高。
知識(shí)2：
一、什么是心理健康：
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力;
3、生活理想切合實(shí)際;
4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、了解自己的極限
7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、相信自己，也相信他人
9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
11、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題
13、傾盡全力完成一件事
14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
四、大學(xué)生如何保持心理健康
1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥
2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張
5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往
6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”
五、測(cè)試一下，每題有三種選擇答案。
1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過(guò)一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、知識(shí)能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)嗎?
A、不能。 B、很難說(shuō)。 C、我想可以。
2、你和別人告別時(shí)，下次相會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)是——
A、對(duì)方提出的。 B、誰(shuí)也沒(méi)有提這事。 C、我提議的。
3、當(dāng)你第一次見(jiàn)到某個(gè)人，你的表情是——
A、熱情誠(chéng)懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。
C、緊張局促，羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題?
A、是的，對(duì)此我很敏銳。 B、我覺(jué)得這很難。
C、必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)一段時(shí)間才能找到。
5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是——
A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。
6、同他(她)談話時(shí)，眼睛望著何處?
A、直視對(duì)方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。
C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。
7、你選擇的交談話題是——
A、兩人都喜歡的。 B、對(duì)方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。
8、通過(guò)第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是——
A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9、會(huì)面時(shí)你說(shuō)話的音量總是——
A、很低，以致別人聽(tīng)得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。
10、話時(shí)姿態(tài)是否豐富?
A、偶爾做些手勢(shì)。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢(shì)補(bǔ)充言語(yǔ)表達(dá)。
11、你講話的速度怎么樣?
A、頻率相當(dāng)高。 B、十分緩慢。 C、節(jié)律適中。
12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——
A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。
C、仍然認(rèn)真聽(tīng)，從中尋找樂(lè)趣。
說(shuō)明 選A----1分 B---3分 C---5分
分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。
分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。
分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見(jiàn)到你的人留下了深刻的印象。無(wú)論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無(wú)疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問(wèn)題只在于注意那些單向的對(duì)你“一見(jiàn)鐘情”者。
【大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識(shí)】相關(guān)文章：
燈具方面的知識(shí)07-06
大學(xué)生心理健康知識(shí)03-14
大學(xué)生心理健康的知識(shí)10-04
有關(guān)唱歌方面的知識(shí)08-28
心理健康方面的常識(shí)12-04
建筑學(xué)方面的論文10-24