競爭壓力與心理健康

　　有一句流行的非常多的一個口頭禪是：一個成功的人士左手拉私人律師，右手拉著心理醫(yī)生。在美國、澳大利亞都是非常普及的這樣的話，大家都會覺得心理的健康問題、情緒的穩(wěn)定問題，要比一般概念上的對區(qū)區(qū)疾病的照顧要重要的多，他們對這樣的口頭禪普及到什么程度，幾乎要到像我們這樣見了面就問你“吃了嗎?”當然外國人不很理解，中國人怎么老是問吃了沒有。

　　健康的心理概念意思是指既有生理健康又有心理健康的模式，它不是生物模式的概念�，F(xiàn)在的概念都有明確的規(guī)定。WHO大家知道是聯(lián)合國教科文組織下面的一個世界衛(wèi)生組織，它在60年代初就提出來一個完整的健康概念，應該要包括：A 沒有病、不咳嗽、不發(fā)燒;B 心理必須要健康，情緒必須要穩(wěn)定;C 社會適應能力要強，三個里面缺一個你就不算是一個健康的人。

　　如果一個人具有攻擊性的話，他的人際關系就搞不好，今后的獨立性就很強，和你直接磨合的時間可能就更長，會有問題。一個人如果說不太有能耐，他的人格又不太好，像這樣的人留在單位里面破壞力屬于一般;破壞力最大的，對你影響最大的是智商高，能力強，人格又不健全，那么你就糟糕了，所以我在這里也建議大家如果說你要進管理部門，這些員工我是建議你應該做一個簡單的心理評估。

　　血脂高和精神緊張有關，我國心理健康的標準有很多，我看較規(guī)范的.標準應該是WHO。它這個標準是解說性標準，便于大家理解，一般來說有十條：認知功能3條;情感情緒功能3條;認知行為有4條。第一條智力完好，第二條是生活目標的現(xiàn)實，第三條指的是充分的自制力。

　　不自信的人功擊性明顯要強。智力更多的是來自于遺傳，后天培養(yǎng)對智力貢獻的份額很小，尤其是對數(shù)學、物理、化學這些需要強邏輯思維學科的掌握尤其是困難。現(xiàn)在要你們思考的是怎樣把自己優(yōu)良的智商這一塊傳下來，還有一個機會就是要給自己的孩子今后找對象，智力遺傳的一個規(guī)律,總體上是聰明加聰明是聰明,聰明加不聰明是偏向于不聰明,不聰明加不聰明肯定不可能聰明。

　　但情商是可以訓練和培養(yǎng)的。情商概括起來說是兩個能力,第一個能力是處理人與人之間關系的能力,第二個能力是整合和利用周圍的資源來解決眼前實際存在的困難的能力。情商是重要的，情商的訓練是很嚴格的，非常重要的一點是要對你的情緒表達的穩(wěn)定性、控制力、心理調節(jié)的機制以及心理安全感都要制定非常嚴格的訓練項目。情緒是必須經(jīng)營管理的，情緒如果管理不好的話，問題是一大堆的。心理調節(jié)機制指的是什么呢?它有很多的內容，其中有一方面指的是它的彈性，人格的彈性和心理應急的彈性。

　　最后的是意志和行為，意志這一塊比較多的是強調對外界保持興趣，我這里特別要強調的是年人均G D P如果是在50 0 0 左右(浙江省現(xiàn)在是3000，杭州是快接近5000)，這個時候人與人之間的關系是最難處理的。

　　什么樣的人際關系是和諧的?很簡單，一、我喜歡別人，二、別人也喜歡我， 這個就叫做社會共融。在社會的規(guī)范內， 是個人的需要能夠得到基本的滿足，后面有一個特定的后置定義詞(個性化能夠得到充分發(fā)揮)。

　　心理壓力指的是長期的慢性應激源導致的心理緊張，應激源有一個定義是要長期慢性地存在著才能保持你的心理緊張。如果是急性的突然的也可以導致心理緊張局勢，這個心理緊張就不叫壓力，叫危機，指的是心理危機。構成心理壓力要有三個必備的條件，第一是重要性：也就是說這個壓力源對你來說是重要的。第二是不確定性：也就是說你無法去駕馭這個應激源本身，如果說有辦法駕馭的話，它的問題就沒有那么嚴重。

　　現(xiàn)在我們來舉個例子，因為貓怕被電擊，從電擊的次數(shù)和總量A貓明顯大于B 貓，A貓要去吃魚，吃一下電一下，一個禮拜下來它就能夠忍受了，睡覺電一下再去吃魚，吃魚電一下再睡覺，它沒有什么想法，是生活的組成部分，像這樣的生活我們稱為被動消極地去適應，消極被動的去適應，只要適應了，在人身上也是一種適應。我們的人在很大程度上都在做A貓，有多少事情是心甘情愿在做的，有多少話是真真切切地在說的?通過這個貓的實驗可以得出以下的心理學的定義：焦慮并不是和困難的大小成正比，焦慮是和困難存在能不能找到克服困難的有效方法之間有相關性，并不是和困難本身直接成正比。

　　心理壓力的第三個條件就是持久性。中國人的婚姻現(xiàn)狀本身就很危險，兩句話六個字“高穩(wěn)定、低質量”。

　　導致心理壓力的工作環(huán)境：1、高負荷，2、低待遇，3、缺乏管理風格，4、員工缺乏參與性，5、角色為時不晚，6工作不安全感，這些都是工作環(huán)境的問題。心理壓力的表現(xiàn)：一、情緒表現(xiàn)，二、行為表現(xiàn)。心理素質訓練：情緒表現(xiàn)里面要注意的是注意力的分散，注意力要集中。心理壓力的管理，典型的壓力管理技能是了解壓力的信息，要充分了解壓力的來龍去脈。第二對壓力的強度要進行評估;第三對時間要進行管理;第四是放松訓練;第五是認知重組;再一個是保持營養(yǎng)的飲食和良好的體育鍛煉。

　　第二注意工作和心理放松的有效結合。七天時間，六天干你的工作，其中有一天要給自己，這個一天給自己是要真正意義上的放松。最好的休閑方法是帶著太太、孩子到大山里面去，手機信號不好的地方去，這是最好的。要學會有效地發(fā)泄自己的情緒，但是又不容許影響別人、危害社會，是有原則的。“喜怒憂思悲恐驚” 中憤怒是必須要發(fā)泄的。

　　我們來談素質。一個是要有目標，一個是要有追求。這和教育沒有關系，我這里指的是人生的追求和目標是一定要有的。要學會和別人一起來分享喜悅，這個都是心理素質很要緊的科目，你有喜悅一定要和別人一起分享。心理學的研究告訴我們，社會支持網(wǎng)絡的建立要有三個以上的知心朋友，知心朋友要有三個要素：第一、世界觀基本認同;第二、可以跟你討論隱私。第三、當兩個人其中有一位處于心理困難情感矛盾危機狀態(tài)的時候你能夠不求回報的給予支持，知心朋友要滿足這三點。現(xiàn)在心理學的研究，一個強大的社會網(wǎng)絡建立，必須要有大于或等于三個知心朋友來構建的。要學會寬恕他人，這個也是心理學訓練話題的重要內容。幸福與金錢不是說一點都沒有關系，但是有限相關，錢只要夠用就可以了，包括國內的也顯現(xiàn)出來了，錢越多越痛苦，錢越多教育水平越高，安全程度越差，睡眠就越差，胃口也越差。一個人年均收入8萬到10萬就夠了，這是國內的研究，10萬以上，以2萬一個區(qū)間分別考驗，對主觀幸福度已經(jīng)沒有關系了。

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