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職場中如何讓自己的心理保持健康
在職場中，我們會(huì)面臨各種各樣的壓力。學(xué)會(huì)管理這些壓力，是保持心理健康的關(guān)鍵之一。以下是小編整理的職場中如何讓自己的心理保持健康，希望對大家有所幫助。
職場中如何讓自己的心理保持健康
首先，應(yīng)該對競爭有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
我們應(yīng)當(dāng)知道，有競爭，就會(huì)有成功者和失敗者。對成功者來說，當(dāng)然是心情舒暢、滿面春風(fēng)、興高采烈，他們付出的努力和辛勤勞動(dòng)有了回報(bào)。對于失敗者來說，關(guān)鍵是正確對待失敗，不要從此就灰心喪氣，愁容滿面，抬不起頭來，要有不甘落后的進(jìn)取精神，總結(jié)教訓(xùn)，勇往直前。
其次，對自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距。
在制定目標(biāo)時(shí)，既不要好高鶩遠(yuǎn)，又不要妄自菲薄，要結(jié)合社會(huì)的實(shí)際與個(gè)人的條件，將長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地結(jié)合起來。腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地去做，只有這樣才有助于“理想我”的最終實(shí)現(xiàn)。
再者，在競爭中要善于審時(shí)度勢、揚(yáng)長避短。
一個(gè)人的需求、興趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那么很可能會(huì)造就“東方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功機(jī)會(huì)，減少挫折，而且為進(jìn)一步發(fā)展和取勝奠定了基礎(chǔ)。
當(dāng)然，競爭未必事事如意，除了自己主觀努力外，還取決于社會(huì)環(huán)境、人際關(guān)系等多方面因素。即所謂“謀事在人，成事在天”。不過人最要緊的是要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)和拼搏精神。
有了這種精神，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果能從競爭中學(xué)到了一些知識(shí)，增長了一定才干，那么這種努力就很有價(jià)值，誰能說它不是明日成功的開始呢?
職場女性心理健康的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、具有較強(qiáng)的心理適應(yīng)力
職場上風(fēng)云變換，調(diào)職、轉(zhuǎn)崗、跳槽、失業(yè)已經(jīng)成為普遍。身在其中，職場女性需要有較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力，能快速擺脫原有境遇的影響，迅速投入到新的工作環(huán)境中來。
2、具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力
遭遇重創(chuàng)后，心理從創(chuàng)傷恢復(fù)到正常水平的能力較強(qiáng)�，F(xiàn)代人每天遇到很多突發(fā)事件，難免會(huì)有到傷心、難過甚至絕望的時(shí)候，若這時(shí)能快速走出創(chuàng)傷困擾，對職場女性的心理保健來會(huì)所，有很大幫助。
3、可以掌控自己的情緒
怎樣才算是心理健康？通過一個(gè)人對情緒的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激時(shí)，要有合理的情緒反應(yīng)，以及隨著客觀情況的變化的情緒。當(dāng)引起情緒變化的因素消失后，此種情緒也相應(yīng)逐漸消失�；蛘呤乔榫w穩(wěn)定性好，通常能夠保持心情愉快等。
4、與人和諧相處
有一個(gè)融洽和諧的人際交往關(guān)系，是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志。人類的心理適應(yīng)，最主要就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)；而心理病態(tài)是由于人際關(guān)系的失調(diào)造成。因此，想知道怎樣算是心理健康，看看自己有多少摯友就一目了然了。
5、心理年齡與生理年齡相符
每個(gè)人都有心理年齡和生理年齡。不過有些成年人心理年齡明顯小于生理年齡，表現(xiàn)為對父母過度依賴、不滿意不順心時(shí)會(huì)發(fā)脾氣等不成熟的舉動(dòng)。這其實(shí)表現(xiàn)出一種對現(xiàn)實(shí)的恐懼和逃避。
職場女性由于工作的要求，必須面對、解決各種事情，因此，堅(jiān)定的意志力是很必要的。其中包括獨(dú)立、果斷、頑強(qiáng)、不執(zhí)拗、不動(dòng)搖、不任性、不固執(zhí)、不怯懦等。身為職場女性的你們，心理健康狀況是不是還好呢！
四個(gè)因素影響職場女性的心理健康
1、工作壓力
工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評(píng)，就有加大了心理壓力。
2、人際關(guān)系
女性職場心理健康在職場人際交往中備受考驗(yàn)。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時(shí)，更會(huì)覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì)給職場女性帶來各類軀體疾病。
3、表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認(rèn)為，這種表情暴力，其實(shí)只是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會(huì)讓自己感到煩躁不安。
4、婚姻家庭
女人是感情的動(dòng)物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕巳绱酥匾暭彝ズ突橐�，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。
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