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良好生活習(xí)慣有助心理保健
很多人都認(rèn)為心理問題的出現(xiàn)大多都是自身內(nèi)心的原因，但實(shí)際上很多生活習(xí)慣同樣也會(huì)影響到你的心理健康。那么，怎樣才能做好心理保健呢?你需要正確的調(diào)試心理，改掉不良的生活習(xí)慣。以下是小編收集的良好生活習(xí)慣有助心理保健，希望對大家有幫助！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的消化功能對情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下，胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺分泌正常，有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時(shí)，胃粘膜因缺血而顯得蒼白，胃腸活動(dòng)減弱，胃粘膜分泌減少，胃內(nèi)酸度下降，不利于對食物的消化吸收，而如果長期憤怒、焦慮，胃液的分泌可持續(xù)升高，使胃內(nèi)酸度過高，使胃液對胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力，由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。
在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn)，消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān)，屬于心身疾病。常見的有：慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等，這些疾病的治療除了必要的用藥之外，調(diào)節(jié)不良情緒，消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營養(yǎng)，講究衛(wèi)生，而且要注意情緒調(diào)節(jié)，使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能，促進(jìn)健康預(yù)防疾病。
首先，應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力，使人情緒不佳，就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)，暫時(shí)從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事，不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快�？梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境優(yōu)雅的餐廳，考慮怎樣吃好這頓飯，不要去想令人煩惱的事，以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。
其次，就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上，邊吃飯邊看書，邊吃飯邊想問題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的，色香味俱全的飯菜，好的飯菜能使人心情愉快，食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔，還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂，營造良好的氛圍。
就餐后同樣應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)。人常說，飯后百步走，能活九十九。飯后散步的作用不僅在輕微活動(dòng)對胃腸功能的促進(jìn)上，而且在于散步過程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作，應(yīng)有一段心情愉快的休息時(shí)間，使胃腸能正常地完成其消化功能。
總之，人應(yīng)重視飲食活動(dòng)，并有良好的心情。僅僅為了吃飽肚子而飲食粗糙，匆匆就餐，最不利于人的心身健康。
如果你想要更好地保證自己的心理保健，那么上面的這些問題大家一定要注意了，先了解一下自己在生活中是不是存在這些不良的生活習(xí)慣，只有及時(shí)的改正，那么才可以幫助自己保持心理健康。
好的生活習(xí)慣有哪些
1、早睡早起：
中醫(yī)理論：晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：
季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：
每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得。
4、遠(yuǎn)離煙害：
抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等，孕婦可以用護(hù)膚品嗎。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5、盤腿坐：
坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個(gè)坐墊），來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：
因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：
按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，家庭關(guān)愛讓孕產(chǎn)婦心理更健康-懷孕知識(shí)大全，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。
8、善用托腹帶：
日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：
腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪：
日漸增大的腹部，會(huì)對腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、胎教音樂：
聆聽胎教音樂，有助于胎兒的智商發(fā)展。
12、酸痛貼布：
荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽可放心使用。
13、腹部專用靠墊：
市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感。
14、把腳墊高：
睡覺時(shí)用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。
養(yǎng)成6個(gè)良好的生活習(xí)慣
一、保持良好心態(tài) 有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞�？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
二、生活要有規(guī)律 生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患腸息肉。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使細(xì)胞增生，突變疾病遠(yuǎn)離自己。
三、注意健康飲食 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
四、注意飲食衛(wèi)生 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
五、良好生活習(xí)慣 戒煙限酒，吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。
六、堅(jiān)持體育鍛煉 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。 預(yù)防腸息肉主要是預(yù)防結(jié)腸腺瘤性息肉。主要需要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，改變以肉類及高蛋白食物為主食的習(xí)慣，少吃高脂肪性食物，特別是要控制動(dòng)物性脂肪的攝入。合理安排每日飲食，多吃新鮮水果、蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，適當(dāng)增加主食中粗糧、雜糧的比例。還應(yīng)該積極鍛煉，尋找適合自己的鍛煉方式，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，自我放松，緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
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