怎樣判斷自己是否心理健康？

　　1.心理疾病和生理疾病的最大區(qū)別是，生理疾病都能找到生物學(xué)基礎(chǔ)，比如你感冒了肯定是有感冒病毒入侵了你的身體從而使得你的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)各種反應(yīng)。你可以找到證據(jù)證明你是感冒了，而心理疾病沒有確定的生理基礎(chǔ)，沒有明確的證據(jù)能證明一個(gè)人得了抑郁而不是焦慮。

　　這使得對(duì)心理疾病的各種診斷出現(xiàn)了困難，一個(gè)抑郁的人有可能被診斷為精神分裂，甚至一個(gè)健康的人都有可能被診斷為精神分裂。

　　而且一旦你進(jìn)入了精神病院，即便你是一個(gè)健康的人，你所說的每一句話都會(huì)被當(dāng)做是從病人的口中說出來的，你說你沒病，醫(yī)生告訴你，精神分裂的人都不知道自己有病;而如果你說你有病，醫(yī)生就告訴你那你就在這里好好呆著吧。所以，心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是模糊的。

　　2.心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是模糊的，而且是經(jīng)常變化的。前幾年還流行神經(jīng)衰弱這個(gè)病癥(現(xiàn)在依然流行)，但是美國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)卻消除了這個(gè)稱謂，把它歸位了焦慮的一種。

　　3.正因?yàn)橐陨蟽牲c(diǎn)，心理咨詢師可能并不在乎你的病到底是什么名字。你到底可以歸為哪一類病人有時(shí)候不是那么重要。

　　步驟與方法

　　看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要幫助，心理咨詢師、心理醫(yī)生、身邊朋友都可以幫助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨詢師也不代表你有病。因?yàn)橥纯嗍侨诉M(jìn)化而來的一種“本領(lǐng)”，是痛苦讓你知道有危險(xiǎn)存在，你必須采取措施消除危險(xiǎn)。如果危險(xiǎn)消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一種信號(hào)，告訴你你可能存在心理問題。

　　痛苦分為兩種：一是你自己的痛苦，你感覺非常難受;而是你感覺很好，但是你周圍的人因?yàn)槟愣�感覺很痛苦，有人格障礙的人就會(huì)讓家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨詢師尋求幫助。

　　看自己是不是和別人一樣：如果給每個(gè)人的抑郁水平打一個(gè)分，你的分?jǐn)?shù)非常高，超過了人群中百分之九十五的人的分?jǐn)?shù)，那么這個(gè)數(shù)字就預(yù)示著你可能是一個(gè)抑郁患者，但是這并不能肯定的說，你就是抑郁癥。有創(chuàng)造性的人很容易被診斷為精神分裂，因?yàn)橛袆?chuàng)造性的人追求與眾不同，他不想成為那百分之九十五，他想成為百分之五的那部分人。

　　還有一種情況讓偶們非常容易把自己當(dāng)做病人，那就是“獨(dú)特的自我”效應(yīng)，它指的是我們都會(huì)自認(rèn)為自己與眾不同，我們抑郁的時(shí)候我們認(rèn)為自己比一般抑郁的人更抑郁，我們高興的時(shí)候我們認(rèn)為自己比一般人更高興。正因?yàn)槿绱耍�很多沒有心理問題的人都咬定自己肯定是有病了。

　　看自己是否有適應(yīng)能力：如果你發(fā)現(xiàn)自無法出門，無法工作，甚至有的人無法看電視，無法看書，這都是適應(yīng)能力的缺乏，換句話說，你喪失了社會(huì)功能，不能做一些普通人都能做的事情。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)非常重要，如果你適應(yīng)能力開始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們?nèi)匀灰�結(jié)合其他的標(biāo)準(zhǔn)才能肯定你患有什么疾病。

　　看你是否遵守社會(huì)規(guī)則：罪犯不遵守社會(huì)規(guī)范是否能被定義為心理不健康?心理學(xué)家爭論已久，仍然沒有結(jié)論，在不遠(yuǎn)的將來也看不到有結(jié)論的希望。這一標(biāo)準(zhǔn)突出的表現(xiàn)了心理診斷標(biāo)準(zhǔn)的模糊性和不確定性。不過，我們從積極的方面來看，不遵從社會(huì)規(guī)則就是沒有完全的社會(huì)化，也就是說沒有學(xué)會(huì)適應(yīng)這個(gè)有規(guī)則的社會(huì)，因而一個(gè)不遵從社會(huì)規(guī)范的人及其容易成為一個(gè)心理發(fā)展滯后的人，心理不健康的可能性更高。不過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)仍然要和其他的標(biāo)準(zhǔn)一起考察才能下結(jié)論。

　　看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必須寫作業(yè)，但是你又想上網(wǎng)玩游戲，你是否能夠控制自己完成作業(yè)以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴隨有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，為了康復(fù)他應(yīng)該出去活動(dòng)，多曬太陽，做一些力所能及的家務(wù)事。但是他卻無法控制自己，在該出去散步的時(shí)候他會(huì)說今天有風(fēng)，不適合散步;在該做家務(wù)的時(shí)候他安慰自己明天再做也不晚。就這樣，他無法完成應(yīng)該及時(shí)完成的任務(wù)，表現(xiàn)為控制能力差。

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