讀書對(duì)心理健康的作用
很多人不喜歡閱讀，他們經(jīng)常抱怨讀不進(jìn)去，其實(shí)這是動(dòng)力不足的原因，如果你能真切的體會(huì)到閱讀對(duì)我們的幫助，那么你一定能夠培養(yǎng)并且愛上閱讀，以下是小編為大家整理的讀書對(duì)心理健康的作用，希望對(duì)你有所幫助！
讀書對(duì)心理健康的作用
讀書不但可以使人增長(zhǎng)知識(shí)，充實(shí)自我，而且還是一種治病方法，俗稱“讀書療法”。近年來，“讀書療法”在國(guó)外被廣泛運(yùn)用。如德國(guó)、英國(guó)的不少醫(yī)院都設(shè)置了“患者圖書室”，鼓勵(lì)病人閱讀，加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供病人對(duì)癥選讀。讀書不但可以使人增長(zhǎng)知識(shí)，充實(shí)自我，而且還是一種治病方法，俗稱“讀書療法”。近年來，“讀書療法”在國(guó)外被廣泛運(yùn)用。如德國(guó)、英國(guó)的不少醫(yī)院都設(shè)置了“患者圖書室”，鼓勵(lì)病人閱讀，加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供病人對(duì)癥選讀。其實(shí)，讀書可以治病，在我國(guó)古代早就有記載。漢朝的劉向曾明確指出：“書，猶藥也。善讀之可以醫(yī)愚也�！边@既是比喻，又是實(shí)指。醫(yī)愚，就是啟蒙心智。人的見識(shí)多了，境界就高，心胸寬闊便能自行化解各種憂思煩緒，心態(tài)就自然樂觀，達(dá)到祛病棄癥、心身健康的目的。看過《三國(guó)演義》的人可能記得有個(gè)“讀書祛頭風(fēng)”的故事。說的是曹操有“頭疼”的痛疾，時(shí)�！邦^緊纏素市”，疼痛難忍，苦楚萬般，但當(dāng)他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈筆鋒犀利的《討操繳文》時(shí)，驚出了一身冷汗，頓感頭風(fēng)痊愈。類似的故事在《唐詩紀(jì)要》中也有記載，講的是某人讀杜甫詩而痊愈之事。南宋詩人陸游，享年85歲，其長(zhǎng)壽秘訣有一條是嗜書如命，他“飲水讀書貧亦樂”，以讀書舒心養(yǎng)性，尋求樂趣。這類事例，不勝枚舉。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，好的書籍、文章、詩歌，宛如心理疏導(dǎo)的醫(yī)生，高尚情操的導(dǎo)師。人們常讀之，顯然是一種精神食糧，可防止空虛，助人消除煩悶，解開憂郁，忘卻痛苦。讀書療法，作為治病的一種療法或輔助療法，幾乎對(duì)各種慢性病、心理疾病患者，都有一定的解悶、排憂、疏導(dǎo)、怡情功能。科學(xué)家證明，讀優(yōu)美典雅的詩篇，有利于冒潰蕩的愈合；讀笑話、喜劇和小品之類的書，有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治；讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典名著，可治心煩意亂；讀故事生動(dòng)、幽默風(fēng)趣的小說，可治精神抑郁等。
讀書療法有益心身健康的機(jī)理主要有兩個(gè)方面：首先，“用進(jìn)廢退”。多讀書、勤動(dòng)腦，可使腦細(xì)胞老化減慢，可保持頭部血液流暢，能使人的腦細(xì)胞新陳代謝加快。故有關(guān)專家告誡說，腦細(xì)胞的特征是“用進(jìn)廢退”。因此，人們應(yīng)該多讀書，不僅要讀那些淺顯易懂的書，而且應(yīng)該多讀些需要?jiǎng)幽X筋的書。不讀書動(dòng)腦，缺少信息刺激，大腦功能得不到發(fā)揮，腦內(nèi)特殊生物活性物質(zhì)的水平就！會(huì)降低。若長(zhǎng)期如此，則大腦的功能就會(huì)逐漸退化，分析判斷能力下降。而勤讀書、勤動(dòng)腦，能促進(jìn)腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)活躍，能積極地改善和增強(qiáng)腦功能。
其次，調(diào)節(jié)情感。英國(guó)哲學(xué)家培根說：“讀書使人明智，讀詩使人靈秀�！睍x朝大詩人陶淵明曾說，他讀書，“每有會(huì)意，便欣然忘食”。前蘇聯(lián)作家高爾基則說：“書，它會(huì)使你的生活輕松；它會(huì)友愛地幫助你了解紛繁復(fù)雜的思想、情感和事件：它會(huì)教導(dǎo)你尊重別人和自己；它以熱愛世界、熱愛人類的情感來鼓舞智慧和心靈�！边@說明，讀書具有調(diào)節(jié)情感，解除煩惱、抑郁的功能，可使思想得到陶冶，智慧得以開掘；可使心靈得到凈化，排除各種私心雜念，胸襟更加開闊。
正確的讀書方法及考試技巧
正確的念書方法
在討論正確的念書方法之前，要提醒大家前面那個(gè)‘海上漂流實(shí)驗(yàn)’的啟示：每次念書之前，要堅(jiān)決的告訴自己：‘我是好人，最近做了許多好事，因此這次我一定可以念得很好’。不論情緒的好壞，精神體力狀況如何，這一種自信滿滿的心理建設(shè)，會(huì)先入為主地對(duì)自己產(chǎn)生‘一定成功’的強(qiáng)烈暗示，達(dá)到‘好的開始是成功的一半’之好兆頭。
從前面的討論，我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法，茲分述于下。
1、讓身心保持在健康狀態(tài)：
正常的作息、運(yùn)動(dòng)和飲食是必要的，特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰，甚至可預(yù)防和治療百病。在課本上已經(jīng)教了許多正確的作息運(yùn)動(dòng)和飲食方式，不必在此重復(fù)。這里要強(qiáng)調(diào)的是，飲食不應(yīng)過多，不該太油膩。我們?nèi)祟惏l(fā)展過程中，未進(jìn)入文明之前，有極長(zhǎng)的時(shí)間（至少是數(shù)萬年乃至數(shù)十萬年）是在挨餓狀態(tài)之下，即使是進(jìn)入文明期，也只有少數(shù)貴族可以維持溫飽，絕大多數(shù)人是挨餓受凍的農(nóng)奴和士兵。所以我們的基因構(gòu)造，早已變成可讓身心在挨餓狀態(tài)之下發(fā)揮最大長(zhǎng)處的功能。要自然地改變這種基因結(jié)構(gòu)，最少要數(shù)十萬年以上。因此，正確的飲食份量應(yīng)該是讓身體可以維持活力的'輕餓狀態(tài)。換句話說，大考之前，輕微的不足之進(jìn)食量是不緊張、得高分的秘笈之一。
2、讓自己的注意力能夠高度集中：
去速讀班上課，以強(qiáng)化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國(guó)人發(fā)明的：經(jīng)過訓(xùn)練的人也可以學(xué)習(xí)一個(gè)佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法，它是將意識(shí)完全關(guān)閉起來，使用眼睛看書時(shí)不使自己只注意幾個(gè)字，而像照相機(jī)將焦距放在無限遠(yuǎn)，瞬間將整頁的字看入腦中，了解書本的內(nèi)容則交給潛意識(shí)去作，完美的目標(biāo)是一秒鐘讀上百萬個(gè)字，因此每一頁觀看的時(shí)間將少于一秒（注：開悟者的執(zhí)著已經(jīng)破除，維生本能也被看淡，其判別系統(tǒng)之規(guī)則變成簡(jiǎn)單明確，所以腦部之資訊處理變得極為快速有效，對(duì)待大部份的事情，能夠瞬間做出雋智的反應(yīng)）�？赡艿脑捜ド夏欠N速讀班應(yīng)該是我個(gè)人的夢(mèng)想之一。除了多幫助同學(xué)或他人以穩(wěn)定心情，若能每天定時(shí)打坐、祈禱、或任何單調(diào)的宗教儀式等等，也可以慢慢減少自己意識(shí)發(fā)揮作用的次數(shù)，從而加強(qiáng)自己的集中力。
有了高度的集中力，則能夠在任何狀況下，以極快的速度，經(jīng)由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊，送入腦中之后再由潛意識(shí)去作取舍。別擔(dān)心頭腦會(huì)被塞爆，新興的腦神經(jīng)動(dòng)力學(xué)早已證實(shí)，我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。
3、訓(xùn)練自己的意識(shí)不要干擾潛意識(shí)（捕捉天才的感覺）：
以前面的考試為例，假使有一題不會(huì)寫，深深的吸一口氣，使自己放輕松并保持靈敏的心，再仔細(xì)的看一次題目，若會(huì)寫則瞬間或等一下就知道。不會(huì)寫再看一次，若還不會(huì)寫則改去做別題。若只剩這一題不會(huì)，則去檢查驗(yàn)算別題，等會(huì)作的訊息出現(xiàn)再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作，一旦想這一題怎么作便很容易會(huì)被抓住，不斷去想如何作，造成意識(shí)干擾潛意識(shí)而致考完才會(huì)做的憾事。當(dāng)我們有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入意識(shí)過度使用時(shí)，可以深深吸一口氣后慢慢吐氣，重復(fù)幾次，以抑制意識(shí)的作用，回到正確的方法。
上課時(shí)也一樣，聽老師講解課文時(shí)，盡量不要想，讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時(shí)使頭腦保持在靈活敏捷的狀態(tài)。雖好像無意識(shí)作用，但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕松狀態(tài)（前文已經(jīng)提示過其練習(xí)法），若有若無的聽講。絕對(duì)不應(yīng)該去想要聽懂老師的講解，因?yàn)槿粑覀兌脑�，瞬間或等一下就知道了，不懂的話去想也不會(huì)很快懂的，反而令想要懂的意識(shí)動(dòng)作干擾到后面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態(tài)，潛意識(shí)將會(huì)開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時(shí)，迅速回想老師剛剛在講什么，可以將一部份剛剛不懂的地方，很快的就了解。一個(gè)極為基本的觀念是：懂不懂是潛意識(shí)的事，若懂的話，潛意識(shí)會(huì)送訊號(hào)給意識(shí)，意識(shí)只能知道我懂不懂——我的潛意識(shí)懂或不懂。舉個(gè)例子來說，解聯(lián)立線性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次聯(lián)立方程式，我們的意識(shí)是無法將之完全裝在意識(shí)層面的記憶中的。因此解題時(shí)，它是由意識(shí)發(fā)出極少數(shù)的應(yīng)該有的指令，一步一步要潛意識(shí)去作消去和往回代換的過程�！視�(huì)作’這種意識(shí)行為，是在潛意識(shí)已經(jīng)和記憶庫連接好，等著意識(shí)隨時(shí)一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報(bào)指令’�！也粫�(huì)作’則是一切尚未完全準(zhǔn)備好的潛意識(shí)回報(bào)指令。當(dāng)然會(huì)有其他因素造成我覺得我會(huì)做，實(shí)際上我還不會(huì)作的凸槌行為，但這是可以從不斷的學(xué)習(xí)過程中矯正過來的。
注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態(tài)’，其主要作用是對(duì)潛意識(shí)發(fā)出指令，最近學(xué)的、碰到的或接觸到的東西是很重要的，應(yīng)該要全部都能了解或知道狀況，因此潛意識(shí)會(huì)不斷的去解析它們。若處在無意識(shí)狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生類似佛教禪定之作用，有點(diǎn)呆呆的處于半知覺狀態(tài)，不和世間的智慧相應(yīng)。那反而會(huì)對(duì)潛意識(shí)發(fā)出不要去分析處理最近接觸事物的指令，如此當(dāng)然是不利于讀好書。由于我們腦部有幾百萬部以上的高級(jí)電腦，可以同時(shí)處理幾百萬件事，不必操心頭腦的潛意識(shí)不夠用。
保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態(tài)，可將上述以主觀認(rèn)定‘將東西看成自己認(rèn)定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形，和我們以主觀誤解課文的意義有關(guān)，特別是英文發(fā)音或單字記不正確。眼高手低的情形，也會(huì)有這一類悲慘的狀況。因?yàn)楸容^客觀，所以更容易達(dá)到意識(shí)不干擾潛意識(shí)的高標(biāo)準(zhǔn)。
再提醒大家一下，要常常有事沒事就練習(xí)放輕松，常常去‘體會(huì)專心放輕松的要訣’其實(shí)是‘若有若無的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可，但要讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時(shí)又充滿活力’。久而久之，可以慢慢的隨時(shí)自然的放輕松，而很容易的進(jìn)入‘意識(shí)不在不必要時(shí)干擾潛意識(shí)’的最佳狀態(tài)。套句漫畫的術(shù)語——腦域也可不斷的被開發(fā)。
總結(jié)這一段來說，不論是上課、作功課、做作業(yè)、考試、或待人處世，都要將身心放輕松，保持靈敏的心，不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號(hào)（即不要使思考性意識(shí)干擾潛意識(shí)）。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的，則頭腦自然會(huì)發(fā)出訊息，并發(fā)出指令讓身心作出不可思議的最佳反應(yīng)。一旦我們產(chǎn)生企圖了解那些外來訊息的心，那將會(huì)使我們的反應(yīng)往不佳的方向沉淪。
就寫到這里，希望大家通過努力，如愿以償！人都有屬于自己得學(xué)習(xí)方法
考試小技巧
在考試中，很多細(xì)節(jié)做好了，綜合起來就能考出好的成績(jī)。下面這些指導(dǎo)希望對(duì)同學(xué)們有幫助。
1、提早進(jìn)考場(chǎng)
很多孩子臨近考試才來到考場(chǎng)，這樣在心態(tài)上很容易造成孩子的不適應(yīng)與緊張，建議真正考試時(shí)一定要提前半個(gè)小時(shí)到考場(chǎng)，這樣一來可以宣揚(yáng)一下孩子的自信（我早就準(zhǔn)備好了），二來讓孩子熟悉一下環(huán)境保持臨考前的適度激昂。
2、避免粗心失分
要減少粗心與輕視，22份試卷每一份都有因粗心而丟掉的分?jǐn)?shù)，比如計(jì)算出錯(cuò)，沒看清題意如第2題、第3題。也有的同學(xué)做完之后獨(dú)自走神不去檢查，這些都是不好的習(xí)慣，要不響鈴不停筆，時(shí)刻認(rèn)真仔細(xì)去演算。
3、做好時(shí)間分配
在考試時(shí)間上，90分鐘20道題，平均每道題4分鐘，還有10分鐘要整體檢查 學(xué)習(xí)方法。
時(shí)間分配上當(dāng)舍棄以下類型：
�。�1）2分鐘沒有思路的題。
�。�2）有思路，但自己的方法很復(fù)雜，4分鐘以內(nèi)計(jì)算不出來或不能確保算對(duì)。
對(duì)于計(jì)算類的題
先觀察，想好了再做，沒有思路的題不要硬算，果斷舍棄。
4、不要空題
要確保每道題都有答案，寫個(gè)認(rèn)為合理的，在真正的考試中，尤其碰到考題19這樣的題千萬不要留空，你有50%的機(jī)會(huì)可以得分。
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