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心理：為什么壞習(xí)慣難改
在生活中，每一個(gè)人都有自己的行為習(xí)慣，而這些行為習(xí)慣可是有好壞之分的。比如男人一般都會養(yǎng)成抽煙、酗酒的壞習(xí)慣，而女人則總是養(yǎng)成亂花錢的不良習(xí)慣。小編為大家準(zhǔn)備了心理：為什么壞習(xí)慣難改，歡迎閱讀！
心理：為什么壞習(xí)慣難改
1、不改變環(huán)境。
改掉壞習(xí)慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。采取一些行動讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運(yùn)動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來節(jié)省開支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監(jiān)督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴(yán)重的懲罰，或者把電視機(jī)收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)�；c(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。
2、想要一直待在舒適區(qū)域。
改變習(xí)慣本質(zhì)上會讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動的原因，因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來，想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。
3、不從小事做起。
大多數(shù)人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個(gè)最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴(yán)重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。
4、對好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想。
通常我們開始改變是因?yàn)槲覀冊谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實(shí)際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認(rèn)識到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進(jìn)步帶來的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?
其實(shí)，要想改掉壞習(xí)慣需要的就是持之以恒，給自己充足的自信心，只有這樣才能夠讓自己的壞習(xí)慣遠(yuǎn)離自己的生活，才可以保證身心健康。想改掉壞習(xí)慣并不難，關(guān)鍵就是要學(xué)會戰(zhàn)勝自己，對自己有充足的認(rèn)識，否則壞習(xí)慣非常難改掉。意識不夠，改了就又回來。
為什么習(xí)慣那么難改的原因？
首先我們要回答一個(gè)問題：大腦為什么會形成習(xí)慣？
如果我們不能形成習(xí)慣，那么，我們要么一天什么事也做不了，要么頭就要比現(xiàn)在頭大好幾倍。但是人類的頭相對身體，已經(jīng)是生物界最大的了，再大就會降低出生率和存活率。那10萬個(gè)決定，如果用計(jì)算機(jī)來模擬計(jì)算，差不多要運(yùn)行一周左右。
所以，為了提高生存率和生存質(zhì)量，“造物主”智慧地建立了一套大腦節(jié)能機(jī)制：一旦某個(gè)行為已經(jīng)非常熟練，就把它轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣舆\(yùn)行腳本”放到潛意識中去。主要的能量要留給大腦皮層去應(yīng)對隨時(shí)可能發(fā)生的危險(xiǎn)和進(jìn)行更高級的認(rèn)知活動。潛意識不但有無限的存儲能力，而且不需要太多能量。
科學(xué)家通過對大腦受損的病人和在老鼠的大腦中植入電極研究發(fā)現(xiàn)：這些自動化運(yùn)行的習(xí)慣存儲在大腦中央深處的基底核區(qū)域。
基底核比一個(gè)乒乓球稍微大一點(diǎn)，不僅控制著人體的一切自動化活動，還參與記憶、情感、獎(jiǎng)勵(lì)、學(xué)習(xí)等認(rèn)知功能。
基底核的運(yùn)行不需要意識（前額葉）的參與，但是，當(dāng)基底核的某些（如：情緒和獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)）區(qū)域激活時(shí)，會使前額葉休眠。這就是為什么我們理智的時(shí)候可以控制壞習(xí)慣，情緒激動、疲勞和面對誘惑的時(shí)候失控的原因。
研究發(fā)現(xiàn)：只要基底核不受損，即便是其他腦區(qū)受損，不僅已經(jīng)形成的習(xí)慣不會消失，而且大腦依然會形成新的習(xí)慣。
所以，確切地說，習(xí)慣一旦形成，就永遠(yuǎn)存在。習(xí)慣不能被改變，我們只能通過建立新的習(xí)慣去替代舊的習(xí)慣。
很多人不能建立新的習(xí)慣，原因有三：
一是沒有準(zhǔn)確地找到舊習(xí)慣的啟動模式，也就是后面要講的習(xí)慣回路；
二是沒有掌握習(xí)慣養(yǎng)成的方法；
三是沒有下定決心，或者說意志力薄弱。
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