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臨近高考學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)很重要
我們希望每一個努力的孩子都能如他們所愿考上理想的大學(xué)，下面小編帶你一起來關(guān)注臨近高考學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)很重要相關(guān)內(nèi)容。
臨近高考學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)很重要1
還有不到兩個月，高三學(xué)生就將迎來“人生大考”。在最后的沖刺階段，不少考生會出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等情況。那么，考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)心理、放松心情，迎接高考呢?
面對高考，緊張、焦慮、失眠等情緒都是正常的，適當(dāng)?shù)男睦韷毫τ诳忌允怯幸欢◣椭�，但過度焦慮就會引起其他一些負(fù)面情緒，影響正常學(xué)習(xí)和水平的發(fā)揮，且隨著高考日期臨近，多方的壓力易使高三學(xué)生過度緊張、焦慮，導(dǎo)致注意力不集中、心神不寧。這就要求高三學(xué)生學(xué)會一些心理調(diào)整，可以去公園散散步或做一些運(yùn)動，幫助緩解焦慮情緒。如果由于焦慮情緒引起其他一些不良反應(yīng)，建議高三學(xué)生到醫(yī)院就診，一方面進(jìn)行心理疏導(dǎo)，另一方面可適當(dāng)進(jìn)行一些藥物干預(yù)，這樣對學(xué)生也是有一定的積極作用。
記者采訪多位高三老師了解到，高三學(xué)生的自我定位非常重要，對整體的認(rèn)知會直接影響最后一段時間的復(fù)習(xí)節(jié)奏。建議大家根據(jù)自己的具體情況調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，加大對基礎(chǔ)知識的'復(fù)習(xí)和掌握力度，基礎(chǔ)題做熟練之后，遇到較難的題目時也會更靈活變通，提高成績的希望更大。
據(jù)介紹，現(xiàn)階段，高三學(xué)子應(yīng)多與自己信任的老師進(jìn)行交流，根據(jù)自己制定的高考目標(biāo)，仔細(xì)分析各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況，將高考總目標(biāo)進(jìn)行學(xué)科分解。同時，要適當(dāng)留一點余地，這樣才不會因為目標(biāo)過高而導(dǎo)致精神壓力過大。為預(yù)防焦慮，高三學(xué)生還可設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，再將目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，最后將小目標(biāo)分解到每一天，這樣考生就能輕松地找到學(xué)習(xí)的動力。
如何做好自我認(rèn)知對學(xué)生來說也是一個大問題。我市各學(xué)校采取多種方法幫助學(xué)生自我定位，家校溝通、微信平臺都成了幫助學(xué)生準(zhǔn)確定位的有效方式。開封高中、市二十五中等學(xué)校充分利用微信等新媒體手段，發(fā)布學(xué)校動態(tài)，并適時推出各類專題，對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
此外，高三學(xué)生一定要對自己有信心，只有自信才能避免出現(xiàn)彷徨、胡思亂想，在考試中發(fā)揮出正常水平。同時，高三學(xué)生要將復(fù)習(xí)與放松相互結(jié)合，張弛有度，要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。要保證充足的睡眠，不能因為復(fù)習(xí)功課持續(xù)熬夜。
家長對高三學(xué)生的考前心理調(diào)節(jié)也至關(guān)重要。作為家長，千萬別給孩子太大的壓力，應(yīng)適當(dāng)給孩子減壓，多陪陪孩子，不要硬性給孩子制定考試目標(biāo)，也不必完全改變家庭原有的日常生活規(guī)律，更不可將工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。當(dāng)孩子有懊惱沮喪情緒時，要想辦法讓孩子進(jìn)行情緒宣泄，讓孩子放下包袱、輕裝上陣，考試時反而可能有意想不到的超常發(fā)揮。
臨近高考學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)很重要2
高考考的不僅是學(xué)習(xí)成績，還有心理素質(zhì)
其實無論是中考、高考還是其它的大考，我們都可以看到有些平時成績平平的學(xué)生，在這些大考當(dāng)中反而成績非常好，而一些平時成績非常好的學(xué)生，在這些大考中成績反而不理想，其實這與學(xué)生的心理素質(zhì)有著非常大的關(guān)系。
在考試當(dāng)中，每個答案都是一個干擾項，如果無法保持一個清晰的頭腦，無法以正常的心態(tài)去對待，你就會多慮，對自己產(chǎn)生一種不肯定，從而對正確的'答案產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致發(fā)揮不正常，以至于成績不理想。
高考想要考得好，調(diào)整心態(tài)最重要
1.不要將高考看得過于重要
高考雖然對于苦讀了十幾年的學(xué)生來說非常重要，但是高考只是人生一個小小的一次經(jīng)歷，而且條條大路通羅馬，人生并不是只有高考這一條路，沒有必要因一次高考就將自己逼得太過于緊張。
另外自己的基礎(chǔ)水平已經(jīng)固定，并不會因為一次高考而有所改變，所以更沒有必要緊張，只要當(dāng)成一次普通的考試即可，抱著考得好考得差都沒有所謂的心態(tài)反而更有利于自己的發(fā)揮。
2.相信自己
平時成績非常好的人一到高考成績就明顯下降，那是從心底里的一種不自信表現(xiàn)，所以總會將一開始自己做的正確答案改掉，從而導(dǎo)致成績不理想。
其實平時成績好的人已經(jīng)將基礎(chǔ)打得非常牢固了，所以在考試當(dāng)中一定要相信自己，尤其是要相信自己的第一感覺，不要將自己一開始認(rèn)為的答案產(chǎn)生懷疑，不要隨意更改。
3.考完就不要再多想
高考并不是只考一科，而且一科的好壞并不能決定高考的整體成績，所以考完一科后就沒有必要去想自己考得如何，更不需要去尋找答案，而是要將心思放在下一科的考試上，那樣才能將之后的考試考好，讓整體的成績提上來。
4.家長不過多在意孩子的成績，孩子才能更好發(fā)揮
雖然每個家長都望子成龍，望女成鳳，但是不能以成績的好壞來判斷，平時只要小孩有進(jìn)步或有自己的特長即可，不要過多在意小孩的成績，那樣小孩才不會在每一次考試中產(chǎn)生壓力，從而能更好地發(fā)揮。
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