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臉紅影響心理健康

時(shí)間:2022-11-26 10:58:56 心理健康 我要投稿
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臉紅影響心理健康

  人們?cè)诤π叩臅r(shí)候血液會(huì)上涌,這時(shí)候就會(huì)臉紅,這本來(lái)是一種人體很這正常的反應(yīng),但長(zhǎng)期如此,就大大影響到了人們的心理健康。越是容易臉紅,內(nèi)心反而會(huì)對(duì)外界更恐懼,甚至拒絕與外界接觸。如何才能擺脫這種困境呢?

臉紅影響心理健康

  每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí),都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感,并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細(xì)血管擴(kuò)張,即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng),隨時(shí)間推移會(huì)習(xí)以為常。但由于你缺乏自信,因而特別注意別人對(duì)你的評(píng)價(jià),注意自己在別人面前的表現(xiàn),以致對(duì)臉紅特別在意。害怕別人會(huì)因此議論你,想自己不臉紅,但又無(wú)法消除,見(jiàn)人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅,交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無(wú)臉紅,時(shí)間一長(zhǎng),就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn),只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境,就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安,加上別人對(duì)此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見(jiàn)人,從而形成赤面恐怖癥。

  赤面恐懼癥是可以治療的。首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式,反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì),以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處,從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí),再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會(huì)有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣,每成功一次,便強(qiáng)化一次自信心,逐漸地自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

  總而言之,愛(ài)臉紅的人一般性格都比較內(nèi)向,而且與外界接觸不多,小編建議,如果想要讓自己外向一些,就要學(xué)會(huì)厚臉皮,多出去走一走。在外面的時(shí)候,能與人搭訕就與人搭訕,多聊聊天,或許臉紅的毛病就會(huì)改善哦!

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