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為什么我們總是在后悔

時(shí)間:2020-09-04 08:47:44 心理健康 我要投稿

為什么我們總是在后悔

  悔恨,是最負(fù)能量的情緒。我忘記哪位心理學(xué)家說(shuō)了,但這話印象深刻。人,確實(shí)會(huì)干很多蠢事。世界上絕沒(méi)有什么保險(xiǎn),能保人干的蠢事。愚蠢,讓我們時(shí)常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前,無(wú)言以對(duì)。

  尤其當(dāng)對(duì)至親至愛(ài)之人造成傷害。那種悔恨,讓人痛不欲生。然而,我們?nèi)匀徊粦?yīng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。面對(duì)悔恨,我們是要努力告訴自己鼓起勇氣改過(guò)自新嗎?不,你首先要做的是——接納自己。

  強(qiáng)尼·德普的肩膀上有一個(gè)著名的紋身,這是他和薇諾娜·賴德訂婚時(shí)留下的——“永遠(yuǎn)的薇諾娜”。然而3年后,他倆各奔東西,強(qiáng)尼一蹶不振,于是做了些修改,現(xiàn)在他肩膀的紋身是“永遠(yuǎn)的酒鬼”。

  我喜歡強(qiáng)尼·德普,就像四分之一的16歲到50歲美國(guó)人一樣,我也一直很想紋身,但是糾結(jié)了很久。29歲的時(shí)候,我去紋了身,然后立馬后悔了,我說(shuō)的“后悔”是一出了紋身店門,在街道拐角情緒便開(kāi)始崩潰。

  我深知對(duì)后悔大多數(shù)人的態(tài)度是:為過(guò)去的事情悲傷,簡(jiǎn)直就是在浪費(fèi)時(shí)間,我們應(yīng)該常常向前看而不是向后看,我們最應(yīng)該做的事——爭(zhēng)取活在沒(méi)有后悔的世界。有一句話很好地表達(dá)了這個(gè)觀點(diǎn):放開(kāi)無(wú)法挽回的事情,潑出去水收不回來(lái)。

  但是無(wú)法體會(huì)后悔,其實(shí)是反社會(huì)人格的診斷特征之一,它也是一種腦損傷的表象,當(dāng)面對(duì)非常錯(cuò)誤的決定時(shí)也能絕不后悔。如果你要是想生而無(wú)悔,那就只有一個(gè)辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù),但是如果你想做正常人,有人性,那就只得學(xué)著不要一悔再悔。

  首先讓我們定義一下:什么是后悔?

  后悔是我們覺(jué)得如果過(guò)去做法不同,當(dāng)下的狀況就會(huì)更好更幸福。也就是說(shuō)后悔包含兩點(diǎn):第一,已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策;第二,想像我們?nèi)绻芑氐竭^(guò)去,作出不同的選擇,也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當(dāng)已發(fā)生的決策和相對(duì)收益越多,后悔也會(huì)越強(qiáng)烈。

  比如,你在去你朋友婚禮的路上,機(jī)場(chǎng)的路上塞車,你最終到了登機(jī)口,卻錯(cuò)過(guò)飛機(jī)了,如果你只是遲到了3分鐘,會(huì)比遲到20分鐘,后悔得更厲害。因?yàn)槿绻阒皇沁t到3分鐘,便會(huì)想像你要是做個(gè)不同的決定,事情就不會(huì)這樣子,比如“我應(yīng)該不走隧道走大橋,我不應(yīng)該在那個(gè)黃燈停下來(lái)”,這是典型會(huì)導(dǎo)致后悔的場(chǎng)景。在覺(jué)得我們對(duì)一個(gè)決定負(fù)責(zé)而其結(jié)果糟糕,但離好結(jié)果近在咫尺的時(shí)候,我們就會(huì)覺(jué)得后悔。

  顯然我們常常會(huì)有很多后悔的事情,那么到底人生中我們最后悔的是什么?

  人生里我們最遺憾的事情:第一是教育,百分之三十三的后悔是來(lái)自對(duì)受教育的決定,我們希望受更多的教育,更好地利用教育資源,或者學(xué)習(xí)另外一個(gè)專業(yè);其他排名很高的遺憾還有事業(yè),愛(ài)情,子女教育,各種各樣定義了今天我們自身的決定,還有怎么度過(guò)閑暇時(shí)間的決定,或者確切地說(shuō)后悔我們?cè)趺礇](méi)好好利用閑暇時(shí)間。其他的遺憾還有財(cái)務(wù),家庭,婚姻,健康和友情問(wèn)題等。

  換句話說(shuō),當(dāng)你思量人生中的憾事時(shí),我們的財(cái)務(wù)決定根本就是排不上號(hào),財(cái)務(wù)問(wèn)題的遺憾都不及總的遺憾的百分之三。而對(duì)于我們真正在乎,并且會(huì)深深抱有遺憾的事物,會(huì)是什么樣的感受?

  不用說(shuō)我們都知道,會(huì)無(wú)比地痛心后悔,但結(jié)果顯示懊悔主要由四個(gè)非常特有的連貫性的階段組成:

  第一個(gè)就是否認(rèn)。當(dāng)我那晚紋了身回家時(shí),我一夜沒(méi)睡,頭幾個(gè)小時(shí),我腦子里只有一個(gè)念頭,就是“我不要這樣!”,這是個(gè)令人難以置信的初始情緒,就像是心里想著“我想媽媽!”,根本不想解決問(wèn)題,不試著去了解問(wèn)題的根由,就是希望錯(cuò)誤消失。

  第二個(gè)就是困惑感。那天晚上我在臥室里想“我怎么做出這樣的事情?我到底在想什么?”,這是嘗試把做出后悔決定的,那部分自己跟自身孤立起來(lái),我們無(wú)法認(rèn)同那部分自己,無(wú)法理解那部分,而我們絕對(duì)不喜歡那部分自己。

  第三個(gè)是一種強(qiáng)烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對(duì)悔恨的時(shí)候,總之自我責(zé)難:“真想抽自己一巴掌!”。

  第四個(gè)就是心理學(xué)家所謂的表現(xiàn)執(zhí)拗。表現(xiàn)執(zhí)拗就是不斷地強(qiáng)迫性地,重復(fù)同一件事情,而表現(xiàn)執(zhí)拗的結(jié)果就是,持續(xù)不停地重復(fù)后悔的前三個(gè)階段,那天晚上我就坐在臥室里,想“我不要這樣!”,我就這么坐著一直想,“不要這樣,不要這樣,不要這樣,不要這樣。”

  這些就是悔恨的四個(gè)階段。但我想說(shuō)還有第五階段,我想這是一種自我覺(jué)醒。

  那晚我在公寓里,不斷自我反思后,我躺在床上很久,想到植皮,然后又想到旅行保險(xiǎn)可不保自然災(zāi)害,那么我的醫(yī)療保險(xiǎn)自然也不包括自己干的蠢事,沒(méi)有什么保險(xiǎn)保自己干的蠢事,愚蠢的結(jié)果就是你完全袒露在這個(gè)世界面前,袒露在你自身的脆弱和不靠譜面前,因?yàn)檫@是個(gè)相對(duì)無(wú)情的世界。

  當(dāng)然,這些比起生命中真正的遺憾,完全不算什么,因?yàn)橛袝r(shí)候我們的決定,會(huì)導(dǎo)致無(wú)可挽回的結(jié)果,也許是關(guān)于自己或者別人的健康、幸;蛘呱钪,最嚴(yán)重的是涉及到別人的'生命,很顯然那些遺憾,會(huì)無(wú)比痛苦且持久。

  那我們?cè)撊绾纹胶偷孛鎸?duì)悔恨,我想提三點(diǎn)建議:

  第一,意識(shí)到它的普遍性。如果你在谷歌上搜索后悔和紋身,能有1150萬(wàn)條結(jié)果,有統(tǒng)計(jì)全美紋過(guò)身的人里,大概有百分之十七的人都會(huì)后悔,包括強(qiáng)尼·德普,我,還有七百萬(wàn)陌生朋友,而這只不過(guò)是后悔紋了身而已,我們都差不多。

  第二,要學(xué)會(huì)自嘲。這對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難,因?yàn)槟阋?9歲了,還因?yàn)橐粋(gè)不喜歡的新紋身而哭著找媽媽的話,完全可以自嘲一下。雖然有人會(huì)覺(jué)得這個(gè)建議,對(duì)于真正沉重的后悔來(lái)說(shuō),有點(diǎn)殘酷且華而不實(shí),但我不這么認(rèn)為,幾乎我們所有人都經(jīng)歷過(guò),十分痛苦和懊悔的情況,幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過(guò)難關(guān),因?yàn)樗苓B接我們生活的兩個(gè)極端,正極和負(fù)極,給我們的生活注入一點(diǎn)電流。

  第三,通過(guò)時(shí)間的流逝,撫平一切。有些你后悔的東西,并不是你以為的那么糟糕,我紋這個(gè),是因?yàn)槲叶畞?lái)歲的時(shí)候,基本都是在其他國(guó)家旅行,后來(lái)當(dāng)我到紐約定居后,我怕自己會(huì)忘記,在那期間我認(rèn)識(shí)到一些重要的東西,特別有兩點(diǎn),我最不想忘記,一是不要停止探索的腳步,二是不要忘記,你心中的目標(biāo),我當(dāng)初喜歡這個(gè)指南針圖案,就是因?yàn)橛X(jué)得這個(gè)圖案將上述兩點(diǎn)含括于內(nèi),我想這個(gè)會(huì)變成我永久的記憶。

  關(guān)于遺憾的教訓(xùn),是我生命中最重要的教訓(xùn)之一。諷刺的是,我想這可能唯一的最重要的,我能把它紋到身上的東西,既是作為一名作家,也是作為一個(gè)人。總之就是,如果我們有目標(biāo),和夢(mèng)想,我們想盡最大的努力,或者如果我們愛(ài)一些人,不希望傷害到他們或失去他們,當(dāng)這些出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們理應(yīng)感到痛苦,問(wèn)題的關(guān)鍵不是生而無(wú)悔,而是不要因后悔而厭恨自己。

  我從紋身上學(xué)到的東西,就是今天要跟你們分享的:有些你自認(rèn)為后悔的事情,可能看上去并沒(méi)有你想的那么糟糕。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去愛(ài)我們創(chuàng)造出的東西,盡管那看上去可能有些糟糕。我們可能會(huì)感到后悔,但我們不應(yīng)當(dāng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們做得多么多么糟糕,而是提醒我們還可以做的更好。

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