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教你用最快速的方法改變心態(tài)
一個(gè)人的心態(tài)有多么的重要?心理健康專家表示，心態(tài)可以決定一件事情的結(jié)果，心態(tài)也可以完全支配大腦，因此，不良心態(tài)就會(huì)讓自己做出不好的事情來。生活中，我們應(yīng)該學(xué)著去改變心態(tài)，下面yjbys小編就來教大家一些快速改變心態(tài)的方法。
做不同的事而顯得不同
當(dāng)我們做以前從未做過的事，心態(tài)就會(huì)自動(dòng)地快速起變化。期望、情緒、觀點(diǎn)和信念(就是對自己的可能預(yù)期)就會(huì)起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗(yàn)的副產(chǎn)品。
改變來源于實(shí)踐。大多數(shù)時(shí)候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應(yīng)該為心態(tài)的變化行動(dòng)起來。這也是個(gè)人發(fā)展理論沒有價(jià)值的原因，除非它付諸實(shí)踐。除非把觀念和想法變成行動(dòng)。有些人是理論的天才，實(shí)踐的白癡，他們說得多做得少。
改變來源于實(shí)踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化，也可能一文不值——這都取決于你。
跑步者
一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變，她不再那么擔(dān)心，而對自己的潛能更加感到激動(dòng)。她的新體驗(yàn)改變了心態(tài)。
曾經(jīng)的膽小鬼
一個(gè)不安的、擔(dān)驚受怕的家伙沖進(jìn)燃燒的房子，救了一個(gè)小孩，從此，他身體的固有特性永遠(yuǎn)發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會(huì)發(fā)生在自己身上的事，因?yàn)橐淮斡赂覠o私的舉動(dòng)，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個(gè)世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。
總而言之，要想徹底學(xué)會(huì)改變自己心態(tài)的方法，一定要在平時(shí)多學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理健康的知識(shí)。通過學(xué)習(xí)來調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的心態(tài)更加健康，到那時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是如此的輕松，如此的快樂。
調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
飲食調(diào)節(jié)法
飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
放松調(diào)節(jié)法
放松調(diào)節(jié)是心理療法的一種有效手段。當(dāng)你疲勞時(shí)，要學(xué)會(huì)休息。休息并不是簡單的睡覺或不學(xué)習(xí)，它就應(yīng)是一種對精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞時(shí)，到戶外盡情地活動(dòng)一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時(shí)的生活要有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時(shí)沖動(dòng)來對待學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，要持續(xù)寬容、大度、積極自 慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能到達(dá)心理平衡、情緒舒暢、消除疲勞的目的。
積極理療法調(diào)整心態(tài)
有心理學(xué)家研究證明，不良心態(tài)與病毒和細(xì)菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態(tài)也同樣存在相互傳染、相互激勵(lì)的作用。積極理療法調(diào)整心態(tài)的方法很多，有些我們能夠借監(jiān)運(yùn)用。
幽默調(diào)節(jié)法
幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使情緒“陰轉(zhuǎn)晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理，是一種高級(jí)的心理防御形式。它能夠到達(dá)增進(jìn)或緩和人際關(guān)系的目的，促進(jìn)人們的溝通、諒解。幽默療法不僅僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因?yàn)橛哪撬枷肭榫w、精神欲望和心理能量的一種釋放，能夠使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達(dá)，使人體的機(jī)能在最佳狀態(tài)下運(yùn)行，增強(qiáng)抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是透過笑到調(diào)整心態(tài)的目的的。笑之所以能治病，是因?yàn)樗軌蛴行У卣{(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機(jī)體各系統(tǒng)功能得以改善，并促進(jìn)藥物的效力。
宣泄調(diào)節(jié)法
宣泄療法就是把內(nèi)心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發(fā)負(fù)面情緒釋放體內(nèi)的重負(fù)，是持續(xù)心理平衡的一種手段。
遺忘調(diào)節(jié)法
現(xiàn)實(shí)生活中，人們常因種種不利因素導(dǎo)致心理壓力，如果心理壓力到達(dá)難以承受時(shí)，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導(dǎo)致的。為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。
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