晚睡強(qiáng)迫癥知多少 熬夜危害大
我們國(guó)家的經(jīng)濟(jì)每天都在增長(zhǎng)，隨之而來(lái)的就是生活節(jié)奏的變快，不論是年輕人也好還是中年人也好，患上晚睡強(qiáng)迫癥的人是越來(lái)越多了。不熟悉心理健康常識(shí)的人肯定對(duì)這種心理疾病了解甚少，下面yjbys小編就來(lái)介紹一下什么是晚睡強(qiáng)迫癥。
“晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn)：
忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。
造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因：
對(duì)工作的救贖心理：
有些人對(duì)睡覺有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。
對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議：
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。
對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)：
強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。
熬夜晚睡害處多
從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生極大的影響，最直觀的表現(xiàn)有：
疲勞導(dǎo)致免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不濟(jì);人體的免疫力也會(huì)跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身。
頭痛：熬夜的.隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
另外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
建議大家都養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，特別是一些上班族，平時(shí)在白天的時(shí)候可以加快自己的工作效率，這樣下班之前就可以把手頭的工作全部做完，這樣晚上回家就不用加班了，可以很好的入睡。如果非要熬夜的話，那么就要做好熬夜的準(zhǔn)備，把對(duì)身體的傷害降到最低。
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