獨(dú)處的6大健康好處

時(shí)間：2022-10-19 16:21:33 文婷心理健康我要投稿

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獨(dú)處的6大健康好處

　　獨(dú)處可以帶來什么好處?很多人都認(rèn)為，獨(dú)處其實(shí)會(huì)讓人變得更加的孤單，但事實(shí)上這種理解是錯(cuò)誤的，因?yàn)樾睦斫】笛芯堪l(fā)現(xiàn)，獨(dú)處可以給我們帶來很多意想不到的好處，所以很多時(shí)候，學(xué)會(huì)給自己一些獨(dú)處的時(shí)間。yjbys小編整理了相關(guān)的一些方法，供大家參考，希望大家喜歡。

獨(dú)處的6大健康好處

　　獨(dú)處的6大健康好處：

　　1.趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時(shí)，不妨讓自己獨(dú)處一會(huì)兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。

　　2.激發(fā)靈感，解決問題。100位科學(xué)家通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨(dú)處時(shí)間，沉靜下來做做深呼吸和冥想，很多問題就能迎刃而解。同時(shí)，工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會(huì)緩解。

　　3.強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡。獨(dú)處時(shí)，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時(shí)間讓大腦得到釋放，會(huì)提高其處理信息的能力。

　　4.分解煩惱，緩解焦慮。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說，獨(dú)處時(shí)的沉默會(huì)讓大腦處于一種強(qiáng)化記憶的模式，利于我們內(nèi)心的反思。當(dāng)一個(gè)人平靜下來時(shí)，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　5.改善人際關(guān)系。很多人與親人、朋友爭吵或打罵完孩子就會(huì)后悔。這是我們?nèi)鄙倮硇运伎迹耆恍袨榭刂频慕Y(jié)果。而獨(dú)處可以增加自我意識(shí)的控制力，遇到事情能選擇性地回應(yīng)，從而避免不愉快的發(fā)生。

　　6.提高創(chuàng)造力。做“白日夢(mèng)”是不少人獨(dú)處時(shí)喜歡干的事，其實(shí)它也是一種有益的自我交流，能讓人們最大限度地利用大腦。面對(duì)壓力、挫敗或者沉悶單調(diào)時(shí)，不妨讓你的思維天馬行空，產(chǎn)生更多的創(chuàng)造力。

　　白領(lǐng)下班后如何讓自己放松

　　1、將工作留在辦公室

　　下班盡量不要將工作帶回家中即使迫不得已每周家里工作不超過兩晚上。

　　2、提前為下班做準(zhǔn)備

　　下班兩小前列一清單，弄清哪些你今天必須完成工作，哪些工作可留待明天，這樣你有充足的間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、住所門口放置一雜物盒

　　購買或制作一個(gè)大籃子或木頭盒，把它放在住所門口，走進(jìn)家門后立即將公文包或工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐

　　進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出，這樣清醒頭腦卸下工作的壓力。

　　5、將困難寫下來

　　如果工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　6、創(chuàng)立某種“儀式”