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如何防止和解除心理疲勞

時間:2024-07-03 07:46:26 心理健康 我要投稿
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如何防止和解除心理疲勞

  過度的心理疲勞,是對生命的透支,如何防止和解除心理疲勞呢,心理疲勞又會給我們帶來多大的危害呢?下面和yjbys小編一起來看看吧。

  心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。

  第一、要注意勞逸結(jié)合。

  工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除心理疲勞有明顯的效果。

  第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

  興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

  第三、要有一個客觀正確的要求。

  凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對自己力不能及的,就應(yīng)放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。

  第四,要有明確目的。

  無論從事什么活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預(yù)期的成功。

  第五,要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。

  應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到心理疲勞也容易很快消除。

  第六,要磨練意志。

  意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務(wù),達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養(yǎng)勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。

  如何防止和解除心理疲勞我們就此先講這六點,不管遇到怎樣的困難,都需要我們樂觀向上的積極態(tài)度,讓心理疲勞統(tǒng)統(tǒng)抹去吧。

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