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被人傷害要怎么表達(dá)自己的憤怒呢？
下面是YJBYS小編整理的一些方法，供大家參考。如今的社會(huì)已經(jīng)變了味道，大部分人都有一些貪念，為了一些利益選擇背叛他人，也包括自己的家人、朋友甚至是枕邊人。
承認(rèn)錯(cuò)誤的存在
過(guò)去是不會(huì)消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護(hù)機(jī)制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無(wú)意識(shí)中的那些仇恨會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈，遲早會(huì)更加劇烈地爆發(fā)。這會(huì)給自己帶來(lái)傷害。
施害者犯了錯(cuò)誤，是有罪的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)受害人繼續(xù)自己的生活很有必要。精神分析師說(shuō)：“把罪責(zé)推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負(fù)性情緒。
表達(dá)憤怒
為了原諒對(duì)方，受害人必須要向施害人表達(dá)憤怒。這就是承認(rèn)痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來(lái)。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時(shí)間都是有效的，它們都是心理健康的表現(xiàn)。這代表受害人不愿意把施害人的錯(cuò)誤放在自己的身上。
一般說(shuō)來(lái)，我們都不愿直接向肇事者表達(dá)自己的氣憤、仇恨和斥責(zé)。我們認(rèn)為這樣做不好或是害怕面對(duì)對(duì)方的反抗。我們可以寫(xiě)下自己的感受，寫(xiě)下對(duì)方帶給自己的所有傷害，再把它和一個(gè)自己信任的人分享。如果情況實(shí)在嚴(yán)重，就需要去求助于心理治療師了。
小編認(rèn)為，如果一個(gè)人遭受背叛之后，依舊每時(shí)每刻都在想著自己所受到的傷害，那么他肯定不會(huì)去原諒他人。所以說(shuō)，要像結(jié)束這一切，就應(yīng)該下定決心，拋開(kāi)痛苦，這樣就能夠走出痛苦的監(jiān)牢，恢復(fù)正常生活。
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