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保持積極態(tài)度消除心理疲勞

時(shí)間:2023-01-08 07:55:10 心理健康 我要投稿
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保持積極態(tài)度消除心理疲勞

  心理疲勞不僅降低工作效率,而且對(duì)心理健康也有很大的影響。長(zhǎng)期心理疲勞,會(huì)使人情緒低落、心境抑郁,進(jìn)而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。下面向您介紹幾招消除心理疲勞的好方法,助您天天好心情。
  注意勞逸結(jié)合
  工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜、枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力,從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心理。同時(shí),每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。
  培養(yǎng)對(duì)工作的興趣
  興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦,而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
  創(chuàng)造和諧人際環(huán)境
  應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明,人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到心理疲勞也會(huì)很快消除。
 
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