你的大腦幾歲了
大腦跟人們身體的任何一個部位一樣，隨著歲月流逝而慢慢耗盡。每一條新的皺紋都會告訴你，皮膚在老化，而咯噔作響的關(guān)節(jié)和日漸豐滿的腰圍暴露了同一個骨感的現(xiàn)實，身體正在老去。那么人們的大腦呢?在我們遠未老朽的時候，大腦里究竟會發(fā)生些什么變化?接下來是YJBYS小編整理的你的大腦幾歲了，供大家參考。
大多數(shù)人很熟悉這種感覺，隨著歲月的流逝，人們不再鋒芒畢露、處理資訊的過程緩慢了下來。傳統(tǒng)而言，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很難評估我們大腦老化的速率。
但隨著英國公共衛(wèi)生部分的一種計算“大腦年齡”新方法的研發(fā)，這個瓶頸可能會有所突破。它著眼于體重，運動水平，膽固醇和酒精攝入等信息——因為專家們?nèi)找骊P(guān)注生活方式因素，包括花費多少時間進行社交到每晚睡多少個小時——這些都影響著大腦的衰退水平、和患上癡呆的風(fēng)險。這些因素決定了人們失去了多少腦細胞，失去的速度有多快。慢慢地，隨著年紀變大，大腦因為失去越來越多的腦細胞而開始萎縮。
“對有的人來說，這種改變出現(xiàn)得早些，而對另一些人而言，變化出現(xiàn)得要晚些。有的人甚至擁有能保護他們的大腦免受任何變化的基因。”這種基于生活方式的測試顯示不光是基因在起作用;人們的生活方式也在起作用。因此，人們正在老化的大腦是怎樣損耗殆盡的?未來會面臨著什么?請完成南加州大學(xué)神經(jīng)病學(xué)臨床教授文森特·福特納斯(Vincent Fortanasce)開發(fā)出的這個方法進行測試，以一探大腦的“真實”年齡，并且了解生活方式是如何加速認知能力的衰退。
判斷對(T)或錯(F):
1. 每晚八小時睡眠。
2. 每天至少吃五樣或更多樣富含抗氧化劑的果蔬。
3. 每天至少吃一樣藍莓、覆盆子或黑莓。
4.一周至少食用三次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的烘焙或烤的魚。
5. 每周至少攝入五次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的魚油保健品或亞麻籽油保健品。
6. 日常攝入葉酸保健品和維生素劑。
7. 每日攝入低劑量的阿司匹林。
8. 一周至少五次飲用葡萄酒或葡萄汁。
9. 一周至少運動5天，每次至少30分鐘(總共三小時或一周進行一次劇烈運動)。
10. 每周至少三次閱讀能引發(fā)人們深思的書籍、填字迷、或玩九宮格游戲、或進行需要積極學(xué)習(xí)、記憶、計算、分析和解決問題的活動。
11. 家族擁有“長壽基因”，有80來歲或更長壽的、沒有記憶喪失問題的家庭成員。
12. 我的總膽固醇水平低于5.2 mmol/l。
13. 我的LDL (“壞”) 膽固醇水平低于3.3 mmol/l。
14.我不肥胖(女性超重低于1.4英石(8.96公斤);男性超重低于2.1英石(13.44公斤))。
15. 我的飲食習(xí)慣為地中海式飲食——多吃水果，蔬菜，全麥，豆類，堅果和果仁，以橄欖油為脂肪來源，很少吃紅肉。
16. 不食用黃油或人造奶油，食用橄欖油和非反式脂肪涂抹醬。
17. 從不抽煙。
18. 血壓正常。
19. 沒有糖尿病。
20. 沒有新陳代謝綜合癥(高甘油三酸脂，向心性肥胖和高血壓)，也稱為胰島素抵抗綜合征。
21.沒有睡眠障礙，比如打鼾，或阻塞性睡眠呼吸暫�；蚴摺�
22. 日�？刂茐毫o問題。
23. 有強大的支持團體，喜歡參與朋友們，同事們和家人的活動。
24. 短、長期記憶沒有問題。
25. 做好預(yù)防老年癡呆癥的準備，并愿意盡全力。
得分：
0-11個: 患老年癡呆癥的風(fēng)險高。實足年齡加上10年是你的大腦的真正年齡。立刻打電話給醫(yī)生，實話告訴醫(yī)生你的健康問題。詢問是否可以全力以赴解決這些問題。
12-14個: 患老年癡呆癥的風(fēng)險中等。實足年齡加上5年就是你的大腦的真正的.年齡。由于你的實足年齡和大腦真正的年齡相差不大，你需要注意你所存在的患癡呆癥的風(fēng)險。
15-19個: 良好。你的大腦真正的年齡與你的實足年齡一樣。這意味著你患老年癡呆癥的風(fēng)險微小，因此只要多加注意就好了。仔細查看表格，來看看你需要對你的飲食，運動，精神刺激或休息和放松方面做哪些調(diào)整。
20-22個: 不壞!實足年齡減去10歲就是你的大腦的真正的年齡。你很好地維護了身體和精神上的健康。注意查看你選“錯”的題目，關(guān)注你需要做的改變。
23-25個: 恭喜你，你在健康地變老!實足年齡減去15歲就是你的大腦的真正的年齡。目前你非常健康，擁有年輕的富有創(chuàng)造力的大腦。除非生命中出現(xiàn)意外變故，否則你患癡呆癥的風(fēng)險相當?shù)汀δ銇碚f，重要的是查看問卷里表明你需要做什么的句子。咨詢醫(yī)生建議。
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