3種零食助白領(lǐng)消除疲憊

　　哪些零食可以消除疲勞?對(duì)于白領(lǐng)上班族而言每天要面對(duì)的工作比較多，所以都容易感受到，身體上的疲勞，因此在休息之余你就可以選擇一些零食，因?yàn)楹芏嗟牧闶尘涂梢詭椭�你起到消除疲憊感的作用。YJBYS小編精選的3種零食助白領(lǐng)消除疲憊，希望大家喜歡。

　　供給能量的食物：餅干、巧克力

　　餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

　　優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果

　　平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

　　機(jī)體的必需食品：奶制品

　　奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母�加放松，有助于睡眠�?/p>

　　不要認(rèn)為零食都是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，只要你選擇正確的零食那么，在工作之余補(bǔ)充這些食物就可以很好的緩解自己的疲勞感，而且這些零食本身就含有比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)心理健康保健也可以帶來(lái)幫助。

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