別讓情緒牽著你的胃口走
哪些原因影響胃口好壞?一般人認(rèn)為,胃口不好肯定是消化不良引起的，但實(shí)際上心理健康專家要告訴大家，胃口不好，和我們的情緒也存在很大的聯(lián)系，YJBYS小編精選的別讓情緒牽著你的胃口走，希望大家喜歡。
情緒如何牽動(dòng)胃口?
無(wú)論是突然竄出來(lái)的野貓、發(fā)脾氣的老板，還是這個(gè)月大漲的信用卡賬單，都可能被我們的大腦視作威脅，然后大腦會(huì)因此釋放一系列的化學(xué)物質(zhì)，包括腎上腺素、促腎上腺皮質(zhì)激素、皮質(zhì)醇。這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到警惕，幫你做好應(yīng)對(duì)威脅和創(chuàng)傷的準(zhǔn)備。在短期內(nèi)，腎上腺素會(huì)讓你感受不到饑餓，因?yàn)檠憾紡哪愕膬?nèi)臟流到了你的`肌肉中，讓你做好“戰(zhàn)斗或者逃跑”的準(zhǔn)備。可一旦腎上腺素的效果消失了，被稱作壓力激素的皮質(zhì)醇就開(kāi)始發(fā)揮作用，讓你想要把自己的胃用食物填滿，好補(bǔ)充你剛才應(yīng)對(duì)威脅時(shí)所消耗的能量。不過(guò)可惜的是，現(xiàn)代社會(huì)應(yīng)對(duì)威脅時(shí)并不需要消耗太多體力，所以長(zhǎng)期生活在壓力下會(huì)讓人攝取超過(guò)實(shí)際所需的能量。美國(guó)心理協(xié)會(huì)曾經(jīng)的調(diào)查顯示，有40%的人會(huì)選擇通過(guò)吃東西來(lái)緩解壓力，還有42%的人會(huì)選擇看2小時(shí)以上的電視來(lái)緩解壓力，而大家在看電視的時(shí)候也通常會(huì)吃零食。這種為了緩解壓力而吃東西的行為被稱作“情緒性進(jìn)食”。
情緒性進(jìn)食最主要的目的并不是為了滿足口腹之欲，而是安撫自己焦慮的情緒，所以很多人在吃東西的時(shí)候可能根本就沒(méi)有認(rèn)真體會(huì)食物的味道和口感，只是下意識(shí)地咀嚼和吞咽。這種進(jìn)食方法會(huì)讓我們?cè)跓o(wú)意之間就吃下很多東西。薯片、薯?xiàng)l、冰淇淋這類食品最適合情緒性進(jìn)食，因?yàn)槌云饋?lái)簡(jiǎn)單方便，口味很重，就算不認(rèn)真體會(huì)也能夠嘗到它們濃重的鹽味、糖味和油味。不健康的高熱量食物能夠最快地緩解我們的緊張情緒，因?yàn)槲覀兊纳眢w誤以為我們需要很多的能量來(lái)應(yīng)對(duì)潛在的威脅。另外，長(zhǎng)期處于壓力中的人恐怕也沒(méi)什么心思做飯，方便但高油高鹽高糖的快餐或者便捷食品無(wú)疑是最好的選擇。
更糟糕的是，壓力會(huì)導(dǎo)致失眠，而夜晚是我們食欲最好的時(shí)候。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致瘦素(leptin)和生長(zhǎng)素(ghrelin)失衡，這兩種激素控制著我們的食欲和胃口。因此，熬夜的時(shí)候，我們總是更容易感到饑餓。再者，因?yàn)闆](méi)有足夠的睡眠，白天我們也會(huì)感到十分疲憊，而這時(shí)候意志力會(huì)變得薄弱，面對(duì)美食抵抗力自然就會(huì)下降。
胃口好了，才可以盡情地享受食物帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)美味，因此在生活當(dāng)中，我們一定要注重情緒的調(diào)節(jié)，盡量避免那些消極低迷的情緒，因?yàn)檫@種狀態(tài)，會(huì)直接影響到一個(gè)人的胃口，而且不利于我們的心理保健。
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