久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

心理健康培養(yǎng)

時間:2024-11-04 19:15:40 心理健康 我要投稿

心理健康培養(yǎng)

  1.充實精神生活

心理健康培養(yǎng)

  一是樹立遠大理想抱負。有理想的人精神有寄托,工作學(xué)習(xí)有動力,生活得充實,而且為了實現(xiàn)理想會自覺調(diào)整情緒,情緒就自然處于積極、穩(wěn)定、樂觀、向上的狀態(tài)。二是提高思想文化修養(yǎng)。有思想文化修養(yǎng)的人胸襟開闊,少猜疑,不嫉妒,不斤斤計較,寸利必得,情緒也就能夠保持在健康、良性狀態(tài)。

  2.增強自信心

  自信是保持情緒健康的必備品質(zhì),是一個人對自己積極的感受,是覺得自己有能力、有價值,自己看重自己。自信的人自然會表現(xiàn)出活潑的生氣、樂觀的情緒、輕松自如的神態(tài)。無論在什么境遇,只要保持自信就不會陷入沉重的抑郁和強烈的焦慮之中。

  怎樣保持自信呢?一是要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,不要過分關(guān)注自己無法改變的先天條件,如身高、出身等;二是要用發(fā)展的眼光評價自己,要看到自己的進步和變化;三是積極悅納自己,凡是自身現(xiàn)實的一切都應(yīng)該積極地接受,無論是好是壞,不回避、不哀怨,不厭惡自己,在自我悅納的基礎(chǔ)上,積極地發(fā)展自我,更新自我;四是注意自我激勵,要經(jīng)常對自己說“別人能行我也能行”、“我能夠做得比別人更好”。

  3.磨練意志

  意志品質(zhì)對健康情緒的培養(yǎng)能產(chǎn)生深遠影響。意志薄弱者永遠只能做不良情緒的俘虜,只有意志堅強的人才能做自己情緒的主人。有的人說:“我知道發(fā)火不對,可就是控制不住。”其實,如果你嘗試把發(fā)火的時間推遲15秒鐘,下一次再要求自己推遲30秒鐘,以后不斷向后推延。只要你能推遲動怒,你便學(xué)會了自我控制,堅持這樣做下去,你就能夠做自己情緒的主人。

  4.合理需求

  情緒是人們需要滿足與否的反應(yīng)。在現(xiàn)實環(huán)境中,對他人、對自己、對事物期望值太高,勢必難以滿足需要而產(chǎn)生失望、絕望、不滿等不良情緒。因此,要學(xué)會把期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨,要能夠在一定范圍?nèi)懂得知足。只要對人對事不苛求十全十美,并能夠?qū)ψ约簱碛械囊磺行膽迅屑ぃ涂梢詼p少煩惱,保持良好的心境。

  5.發(fā)展友誼

  良好的人際關(guān)系對于保持健康的情緒意義重大。一個人在良好的人際關(guān)系中獲得的理解、尊重、同情、安慰等精神上的支持,可以減輕和消除心理應(yīng)激帶來的緊張、痛苦、焦慮、抑郁等不良情緒。良好的人際關(guān)系能夠滿足人的安全感和歸屬感的需要,使人情緒穩(wěn)定,精神愉快。

  6.當(dāng)機立斷

  不少人經(jīng)常為一些小問題左思右想、猶豫不決,平添了許多焦慮和煩惱;而對于已決定了的事又經(jīng)常后悔,勢必造成情緒不佳。對于這類問題,在“魚和熊掌”不可兼得的情況下,要當(dāng)機立斷,及時決定取舍。而且決定了的事就不要再多考慮,事后也不必懊惱。

  7.適當(dāng)娛樂

  娛樂是調(diào)節(jié)情緒、愉悅身心的好方法。娛樂內(nèi)容要豐富、健康?煞e極參加各種文體活動,如打球、登山、跑步、唱歌、看電影、練書法、下棋等。

  8.學(xué)會幽默

  高尚的幽默是精神的消毒劑,是消除不良情緒的有效工具。當(dāng)你遇到某些無關(guān)大局的不良刺激時,要避免使自己陷入被動局面或激惹狀態(tài),最好的辦法就是以超然灑脫的態(tài)度去應(yīng)付。此時,一句得體的幽默話,往往可以使你擺脫窘迫,使憤怒、不安的情緒得以緩解。

【心理健康培養(yǎng)】相關(guān)文章:

培養(yǎng)孩子心理健康的要點03-15

培養(yǎng)幼兒心理健康的知識要點06-18

如何培養(yǎng)出心理健康的孩子?03-15

培養(yǎng)小孩心理健康的注重要點11-11

心理健康教育對人才培養(yǎng)的影響08-19

開展心理健康教育 提高人才培養(yǎng)質(zhì)量07-15

論高校輔導(dǎo)員心理健康教育的能力培養(yǎng)06-03

兒童心理健康培養(yǎng)4要9不要原則03-14

淺談學(xué)生良好心理健康素質(zhì)的培養(yǎng)教育論文06-15