保持好心情

揉揉耳朵。給耳朵做按摩，能夠促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，只需要短短幾分鐘，就能讓你感覺很舒服。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂，然后從下而上地擠壓整個外耳廓，最后，用食指和中指來按摩耳后的輪廓骨。

整理客廳。雜亂的居家環(huán)境也是不可忽視的壓力源，學(xué)習(xí)一下簡化的藝術(shù)，把那些你不需要或者不常用的東西，還有不必要的裝飾品都清理掉，一個寬敞整潔的房間會給你的內(nèi)心帶來安寧與平靜。

拖延清單。寫一個待辦事項的清單，然后不去完成它們，這就是你的“拖延清單”。再列出一些你真正渴望投入的工作，把它們也加入到“拖延清單”里。對比之下，你會發(fā)現(xiàn)，擁有自己渴望去做的事情是多么美好。對于實在不喜歡的事情，暫時放一放，也是一種減壓法。

說出實話。把全部真相都隱藏到自己脆弱的心靈，會讓你感到壓力重重。為什么不通過一場百分百真誠的談話來釋放那些壓力呢?告訴人們你真正的所想所思，要大聲地說出來，要勇敢地說出來。之后，你就知道這樣做心里有多舒服了。

淋點小雨。雨中的浪漫橋段也可以出現(xiàn)在你的生活里。微微飄灑的雨滴，會激活你的感官系統(tǒng)，讓你的內(nèi)心重新充滿力量，變得更有活力。如果能在雨中舞蹈，或唱唱自己喜歡的歌，效果會更好。

捏捏小球。隨身帶一個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，可以讓你的神經(jīng)松弛下來。

喝一壺茶。研究指出，連續(xù)6星期每天喝4次紅茶的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的人具有更低皮質(zhì)醇水平。綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，使其從緊張變?yōu)榉潘伞?/p>

多看藍(lán)綠。綠色和藍(lán)色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。壓力大的時候，避免紅色，因為它會讓情緒更加消沉。

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