心理健康的九大標(biāo)準(zhǔn)
許多人都在說心理健康，那么判斷心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)你又是否知道呢？下面是小編為大家?guī)淼男睦斫】档木糯髽?biāo)準(zhǔn)，歡迎瀏覽。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒
對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。
有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的.。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心醫(yī)生對(duì)老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
擴(kuò)展：保持心理健康方法
1、認(rèn)識(shí)自己，接納自己，善待自己
生活是不完美的，過分追求完美只會(huì)傷害你自己。很多心理出現(xiàn)問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會(huì)常識(shí)，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會(huì)因此而生，包括焦慮情緒，這個(gè)時(shí)間對(duì)自己在這個(gè)世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現(xiàn)問題最根本的原因，人沒有自信，就會(huì)沒有安全感，就會(huì)感到焦慮和恐懼。當(dāng)然自傲也要不得，過度自傲的實(shí)質(zhì)內(nèi)心還是自卑，因?yàn)樗麩o法坦然面對(duì)生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負(fù)者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對(duì)待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個(gè)人沒有信心成為自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個(gè)現(xiàn)實(shí)的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會(huì)迷失自己，找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會(huì)有希望。要學(xué)會(huì)愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會(huì)愛你。
2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于接受，適應(yīng)環(huán)境
黑格爾說過：凡是現(xiàn)實(shí)的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細(xì)想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會(huì)欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)是一個(gè)人成不成熟的標(biāo)志，當(dāng)我們處在一個(gè)惡劣環(huán)境時(shí)只能盡自己最大努力去改變它，適應(yīng)它，如果逃避它，怨天尤人，那只會(huì)傷害自己。苦難是一塊石頭，可以砸倒一個(gè)人，也可以成為一個(gè)人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅(jiān)強(qiáng)呢？ 我覺得也不全是，誰的心靈都會(huì)經(jīng)歷磨難與挫折，只不過他們有一個(gè)好的心態(tài)，沒有把災(zāi)難夸大，也沒有視而不見，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災(zāi)難，只有去接受它，才不會(huì)那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會(huì)讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。
3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善
負(fù)面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時(shí)發(fā)泄清理。在現(xiàn)實(shí)中，你可以朋友很少，但最少要有一個(gè)，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔(dān)你的痛苦，當(dāng)你苦惱時(shí)，可以找他，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時(shí)，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說，也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負(fù)面情緒，然后保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助人為樂，讓自己處在一個(gè)良好的心境中，多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。多參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)給人創(chuàng)造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動(dòng)可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點(diǎn)感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費(fèi)在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會(huì)那么鉆心，每個(gè)人總會(huì)受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計(jì)較，因?yàn)闅鈶�、憂慮、恐慌之類的負(fù)面情緒，如果不及時(shí)發(fā)泄化解，對(duì)人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
4、努力工作，愛好廣泛，學(xué)會(huì)休閑
工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現(xiàn)出個(gè)人價(jià)值，獲得一種成就感。人不可一日無事，如果整天無所事事，極度無聊，那心理肯定會(huì)出問題。保持情緒的樂觀，熱愛生活、熱愛工作，善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創(chuàng)造，在進(jìn)步中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。另一方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時(shí)一定要會(huì)休閑，合理安排休閑時(shí)間，如郊游、聚會(huì)等，讓自己生活豐富起來。人一定要有愛好，當(dāng)你情感遭到激烈震蕩時(shí)，要把這種情緒轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。
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