心理健康：不抱怨，力量大
日常生活中，你或者你身邊的人是否經(jīng)常抱怨?你知道這種抱怨是否會毀掉你們的生活?心理健康：不抱怨，力量大是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
抱怨能給人帶來好處?
在北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士汪冰看來：“抱怨對人來說是既自然獲益的事，因此才會持續(xù)下來。抱怨不僅能舒解情緒，獲得別人的關(guān)注和同情，通過挫敗別人還能獲得一種自我優(yōu)越感，逃避我們不敢做的事。”汪冰認(rèn)為抱怨很符合人的一個基本屬性，“負(fù)性的思維是不用教的，人要活下去，一定要對不好的事情更敏感，給死神一次機(jī)會就沒命了。對負(fù)面的關(guān)注和負(fù)面的思維，應(yīng)該是抱怨的基礎(chǔ)。”的確，社會不完美，我們每個人也不完美，值得抱怨的事情實(shí)在太多，大到天氣，小到衣食住行，適當(dāng)且適量的抱怨，確實(shí)可以疏解心理上的緊張感。臺灣聯(lián)合心理咨商所資深心理顧問鄔榮霖指出：“一般人在面對問題時，傾向于責(zé)怪別人而非自己，是想借此降低內(nèi)疚感，讓心里舒服一點(diǎn)兒。同時，通過語言的發(fā)泄，可以讓情緒有個出口，不會悶出病來。” 而且，有些抱怨也可以提醒自己或他人，某些事情需要做出改變了。比如當(dāng)你抱怨自己精力不足時，有可能你需要改變的是自己的生活方式。但是，如果事情不分大小、好壞，都能成為你抱怨的素材，那抱怨就會像地雷一樣，隨時會對你的職業(yè)生涯、人際關(guān)系、身體健康等帶來不良影響。
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抱怨就像口臭
在《不抱怨的世界》一書中，鮑溫對抱怨有個精辟的描述：抱怨就好比口臭，當(dāng)他從別人嘴中吐露時，我們就會注意到;當(dāng)從自己的口中發(fā)出時，我們卻渾然不覺。就像Susan說她曾經(jīng)有個同事，在離職時到處跟同事訴苦，認(rèn)為老板對自己不公平，就是因為她沒有另一個同事會拍馬屁。“其實(shí)每一次，老板交給她一個任務(wù)的時候，她還沒有著手就開始抱怨自己可能會遇到什么困難。”沒有人喜歡聽到拒絕，尤其是你還沒有去做就說自己不行。這樣只會讓大家覺得你很消極，不愿意跟你合作。”心理咨詢師丁力認(rèn)為，愛抱怨的人可能跟童年的家庭、跟別人對TA的期待和要求有關(guān)系。“這也是追求完美的一個表現(xiàn)。完美主義者肯定是用挑剔的眼光去看待問題，當(dāng)TA想要追求完美時，不是去看好的地方，而是去找做的不好的地方，如果問題存在，就會出現(xiàn)指責(zé)，帶來抱怨。就像你每次都考98分，但不會認(rèn)為自己有多了不起，而是會把目光聚焦在失去的2分上。其實(shí)也許別人對你的期待并不是100%，而是80%。” 喜歡抱怨的人通常會覺得這樣做可以凸顯自己的無辜和別人的無能，但真實(shí)情況是，沒有一位老板喜歡說長道短的員工，長期看來，這樣的人很難被放在組織的關(guān)鍵位置上。鮑溫認(rèn)為，抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。當(dāng)我們把注意力放在不好的東西上，那個東西就會擴(kuò)大。這是行動上的“吸引力法則”。汪冰進(jìn)一步分析:“由于愛抱怨的人的思維方式和關(guān)注點(diǎn)都在解決不了或無力改變的方面，因此也會產(chǎn)生越來越多的無力感。”抱怨不僅會影響職業(yè)發(fā)展，也會影響人際關(guān)系。當(dāng)你弟一次開始求安慰的時候，別人還能接受。當(dāng)你每天都拿口臭的嘴對別人說話時，時間長了就是逃離。而當(dāng)周圍的朋友越來越遠(yuǎn)離自己，就會產(chǎn)生更多的抱怨:別人都不理我，都不幫我，所有人都對不起我。于是就會形成一個惡性循環(huán)。這種負(fù)面的言語和思維也會傷害健康。美國積極心理學(xué)之父塞利格曼長期研究樂觀者跟悲觀者之間的差異，發(fā)現(xiàn)悲觀者得傳染病的幾率比樂觀者高出2倍，看醫(yī)生的次數(shù)也多2倍。賽力格曼指出，免疫系統(tǒng)是跟大腦相連的，而心靈的狀態(tài)也跟大腦有關(guān)系，因此情緒和思想會影響身體的疾病，其實(shí)并沒有什么神秘可言。丁力認(rèn)為，抱怨不僅僅是言語上的，還有情緒和態(tài)度上的。也許你認(rèn)為自己沒有說出來，但你的情緒和態(tài)度表達(dá)出來了，別人同樣可以讀到。
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不抱怨，枯木也能逢春
也許你會說，難道我們心里有不滿，表達(dá)一下也不行嗎?事實(shí)上，不抱怨并不等于不批判，也不是讓你忍氣吞聲，而是學(xué)習(xí)如何把無濟(jì)于事的情緒垃圾，轉(zhuǎn)換成改變現(xiàn)狀的積極力量。
在丁力看來，抱怨，不是取決于外部環(huán)境，而是取決于自己的心態(tài)。同樣一個問題，對問題接納的人，對事情的.理解就會更好一些。就像在上海做銷售的朱晶，曾經(jīng)因為自己是獨(dú)生子女，在家里想要什么都能得到什么，于是認(rèn)為別人對自己的好都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)�，人際關(guān)系一度特別糟糕。“當(dāng)初我入職場時，對得不到的東西就特別有怨言，很失落，偷偷哭了很多次。同事通過各種途徑給我聯(lián)系培訓(xùn)課程，我覺得是他們應(yīng)該做的。”得不到和同事的遠(yuǎn)離讓朱晶非常痛苦，“當(dāng)時看了心理專家武志紅的幾本書，不斷地反思自己，同時刻意跟積極樂觀的朋友和老師交往，拒絕負(fù)能量的朋友。”朱晶說她用了3年的時間才轉(zhuǎn)變了心態(tài)，“當(dāng)你抱著順其自然的態(tài)度，把抱怨轉(zhuǎn)換成行動力時，你得到的也會更多。”朱晶說現(xiàn)在同事幫忙的時候，她會用言語表達(dá)自己的謝意或者送個小禮物，自己也成了一個受歡迎的人，事業(yè)也發(fā)展的非常順利。
不抱怨，枯木逢春的例子，在阿里巴巴創(chuàng)始人馬云身上也得到了充分體現(xiàn)。馬云在創(chuàng)業(yè)之前也曾過遭遇各種失敗，找工作求合作被多次拒絕，但他從不抱怨，也沒有因此被打倒，“比別人多勤奮一點(diǎn)、多努力一點(diǎn)、多一點(diǎn)理想，世界才會好起來，我就是這么走過來的，我走到今天的唯一理由就是我比我同齡一代的人更加樂觀，更加會找樂子，更加懂得左手溫暖右手，相信明天會更好。”當(dāng)你不再把注意力放在讓你怨恨的事情上時，等于把焦點(diǎn)放在了其他地方，自然可以看到平�？床坏降氖挛�。
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不抱怨的世界
如何減少抱怨產(chǎn)生的頻率，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成為我們向上提升的動力呢?
汪冰認(rèn)為，我們首先要接納自己會抱怨。“我覺得消除抱怨基本是不可能的事情，如果一個人沒有一點(diǎn)抱怨，我可能會佩服TA，但我未必會喜歡TA，因為我喜歡接近和我一起抱怨的人，更像人。抱怨是我們?nèi)诵缘囊徊糠�，是個藥引子，沒那么美好，甚至是痛苦的，關(guān)鍵是在痛苦的背后你看到了什么。其實(shí)每個痛苦的背后都有沒被滿足的需求。人生永遠(yuǎn)在做一個翻譯的功課，智慧的人就能把人生的壞事翻譯成好事，翻譯成成長和經(jīng)驗。”
他還認(rèn)為，人始終有一個自由，就是對待自由的自由:“我們的想法創(chuàng)造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法，當(dāng)我們用消弭抱怨來控制言語和思維時，我們就能主動創(chuàng)造生活，迎來我們渴望的結(jié)果。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)停止抱怨時，你會變得更樂觀，更有行動力，看到更多選擇，你會看到內(nèi)在的需要，會為自己的需要負(fù)責(zé)，為人生負(fù)責(zé)，更有主控權(quán)。人生也會走向不同的分水嶺。”
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