心理健康：良好睡眠
良好的睡眠也是心理健康的一種表現(xiàn)，下面心理健康：良好睡眠是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
睡眠占人生三分之一的時(shí)間,是生命必須所的重要過(guò)程,睡眠質(zhì)量的好壞,直接影響到生活質(zhì)量,正常工作及身體健康。
建議需要監(jiān)測(cè)的睡眠疾病主要包括以下幾種情況：
一、慢性失眠或難治性失眠
失眠超過(guò)6個(gè)月為慢性失眠。特別是久治不愈的頑固性失眠，伴有失眠癥狀的抑郁癥，晝夜節(jié)律紊亂性疾病等,為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。
二、白天過(guò)度瞌睡的`疾�。�
1、白天難以抗拒或過(guò)多的思睡。
2、夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動(dòng)。
3、夜間打鼾：表現(xiàn)在睡覺(jué)當(dāng)中有頻繁的呼嚕聲并且出現(xiàn)間歇性的呼吸停止，白天常常有思睡現(xiàn)象。打鼾嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，即阻塞性睡眠呼吸暫停，這也是高血壓、腦卒中、冠心病等多種疾病的危險(xiǎn)因素，伴有阻塞性睡眠呼吸暫停的卒中患者，會(huì)影響其神經(jīng)功能恢復(fù)，使腦卒中患者更易遺留嚴(yán)重的后遺癥。
4、其他：如每天睡眠總時(shí)間較其他人過(guò)多，睡眠過(guò)多伴有進(jìn)食量增加等。
三、睡眠中的異常行為：
1、睡行癥：也就是通常所說(shuō)的夢(mèng)游癥，兒童多見(jiàn)。
2、夜驚癥：表現(xiàn)為在入睡后一段時(shí)間患者一聲驚叫后突然從床上坐起、哭鬧不安、表情十分恐懼，事后患者不能回憶發(fā)生的事情。
3、睡癱癥：患者在剛?cè)胨瘯r(shí)突然感覺(jué)到自己處于麻痹狀態(tài)，肢體、軀干及頭部的任何微小的運(yùn)動(dòng)都完全不能進(jìn)行，不能說(shuō)話、發(fā)聲或呼救。
4、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙： 表現(xiàn)為夜里睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)并且將夢(mèng)付諸于行動(dòng)，醒后經(jīng)�？梢曰貞浧鹕鷦�(dòng)的夢(mèng)境，多是暴力性的，與人爭(zhēng)吵、打架，被人、鬼怪追逐等，表現(xiàn)出的行為多是叫喊、咒罵、拳打、腳踢、翻滾、從床上躍起等，常有人因此于睡眠中墜床摔傷，或是在打鬧時(shí)傷及自己或是同床者。研究證明，快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙與神經(jīng)退行性疾病有非常密切的關(guān)系，如帕金森病、路易體癡呆、多系統(tǒng)萎縮等，通常在睡眠行為障礙發(fā)病十余年后出現(xiàn)神經(jīng)退行性疾病。
5、其他疾�。喝缫归g夢(mèng)語(yǔ)、磨牙、夜間遺尿、做惡夢(mèng)等等。
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