養(yǎng)心維護(hù)健康

　　生活中，很多人為了護(hù)心不惜買昂貴的保健品，還讓醫(yī)生給他們開最新最貴的藥物。實(shí)際上，只要生活中多些改變就能輕松保護(hù)好心臟。2月27日的美國《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)了最新的研究和醫(yī)學(xué)專家的觀點(diǎn)，給出生活中一些沒有什么花費(fèi)卻又非常見效的護(hù)心方法。
　　參加志愿活動心臟更健康。
　　加拿大一項(xiàng)研究中，對106名高中生志愿者進(jìn)行為期10周的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的體檢結(jié)果好于其他沒有做志愿活動的同齡人，其膽固醇水平、體重指數(shù)以及炎癥表現(xiàn)都有所下降。研究人員認(rèn)為，多參加志愿活動能讓大腦中的情感中樞興奮，使人愉悅，心臟可以從中獲益。
　　愛笑有利降低膽固醇。
　　開懷大笑能促進(jìn)血液流動。身邊有個幽默的朋友、經(jīng)常看看喜劇有利心臟健康，其促進(jìn)血流的功效不亞于適度運(yùn)動和服用降膽固醇的藥物。美國馬里蘭大學(xué)的心血管教授米歇爾·米勒表示，經(jīng)常開心地笑能趕走日�，嵤聨�來的壓力，給心臟減負(fù)。
　　隨和一點(diǎn)更輕松。
　　美國“福克斯新聞網(wǎng)”報(bào)道，懂得放松自己、隨遇而安、腳踏實(shí)地的人，也被稱為B型人格的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更低。通常認(rèn)為A型人格的人更容易緊張，而這會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。無論你屬于哪個類型，都試著自我放松，學(xué)會不過于計(jì)較得失，不僅可以讓心臟受益，也是心靈養(yǎng)生的一大要點(diǎn)。
　　把半杯水看得滿一點(diǎn)。
　　面對半杯水：悲觀的人會說，只有半杯水了;樂觀的人會說，還有半杯水啊!擁有積極的心態(tài)，人能活得更久。哈佛大學(xué)在對200個研究的總結(jié)分析中發(fā)現(xiàn)，樂觀的人更不易得心臟病，或者病情惡化更慢。樂觀時(shí)，人們更愿意運(yùn)動，睡眠質(zhì)量高，心臟自然獲益。
　　養(yǎng)寵物。
　　美國“每日健康網(wǎng)”報(bào)道，擁有寵物的高血壓患者或膽固醇高的人，能更好地?cái)[脫心臟病的威脅。與小動物間的親切互動，可以給人以安慰和快樂。
　　多擁抱愛人。
　　和伴侶走得更近，靠得更緊，這不僅讓你們的關(guān)系更緊密，也會為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、接吻和性愛都能減少壓力，降低血壓，此時(shí)，你和愛人間的親密又多了一個理由——以愛護(hù)心臟之名。
　　站站坐坐更健康。
　　一天里大部分時(shí)間都是坐著的人，心臟猝死的幾率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起來，最好一半時(shí)間坐著，一半時(shí)間站著。
　　睡眠充足又不過度。
　　2012年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少或者太多都不利于心臟健康，每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或者多于9小時(shí)會增加腦卒中、心力衰竭、心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。美國國家睡眠基金會建議，成人每天需要的睡眠時(shí)間為7—8小時(shí)，具體時(shí)長則要根據(jù)個人的不同情況來決定。
 

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