心理健康之克服自卑心理
很多人都有自卑心理，在國(guó)人中更是常見(jiàn)，下面心理健康之克服自卑心理是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
嚴(yán)重的自卑心理會(huì)造成你生存的危機(jī)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期自卑，他的生活將被一團(tuán)黑暗籠罩，缺少陽(yáng)光。自卑心理會(huì)造成人情緒低落，郁郁寡歡，缺少朋友。抱怨的情緒會(huì)促使產(chǎn)生厭世的心理，進(jìn)一步很可能發(fā)展成抑郁的心理。它會(huì)壓抑你對(duì)生活的信心，打擊你對(duì)未來(lái)的興趣，使你走向深淵。
人的出生是無(wú)法選擇的，生活的環(huán)境會(huì)影響你心理的環(huán)境，但是你的信心會(huì)打敗這所有的一切，告訴自己你能行，生活中更加的珍惜和愛(ài)自己。我們不該用世俗的眼光去看待人和事，在遇到困難是不妨換一個(gè)角度去看待去思考，也許你會(huì)得到不一樣的感受和結(jié)果。福兮禍之所倚，福兮禍之所伏，福禍都是相交織的，在于我們用什么樣的心理來(lái)看待了。
我們?cè)撛鯓涌朔员靶睦砟?
一、釋放情緒，大哭一場(chǎng)。
當(dāng)情緒低落時(shí)，不要讓自己太堅(jiān)強(qiáng)，釋放出你的壓力和痛苦，放聲的大哭一場(chǎng)，讓你的不快樂(lè)隨眼淚通通流走。
二、多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)
有研究表明愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人心態(tài)都非常的好，可以通過(guò)鍛煉提釋放你壓抑的情緒，也可以改變你的外形，增加你的自信心。這些“體力活動(dòng)”的療效是非常明顯的。
三、尋找興趣，學(xué)習(xí)新的技能
人在空虛時(shí)就會(huì)胡思亂想，你把自己的生活過(guò)的充實(shí)而又有意義，尋找自己喜歡的東西，去學(xué)習(xí)新的技能，提升自己素質(zhì)的同時(shí)，增加與陌生人的交流，練習(xí)自己的膽量。
四、不要沉溺，暗示自己，鼓勵(lì)自己
不要過(guò)度的沉溺于悲傷情緒中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。每天暗示自己是最棒的，鼓勵(lì)自己，激勵(lì)自己，在覺(jué)得做了一件驕傲的事情時(shí)，可以適當(dāng)?shù)年麆谝幌伦约�，慢慢�?你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自信心回來(lái)了。
五、突出自己，挑前面的位子坐。
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼�，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
六、睜大眼睛，正視別人。
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的;我非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。
七、昂首挺胸，快步行走。
倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)應(yīng)比一般人快。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)使自卑逃遁、自信滋生。
八、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。
面對(duì)大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這種辦法可以說(shuō)是克服自卑最為有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這種情況下?其實(shí)當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每一次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
八、學(xué)會(huì)微笑。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。
有意識(shí)地在與周?chē)说慕煌袑W(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，多從群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感，自卑就能逐步克服。
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