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苦瓜臉請嘗試幽默吧!

時間:2023-03-18 14:53:34 心理健康 我要投稿
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苦瓜臉請嘗試幽默吧!

  你覺得幽默對于你而言是什么呢?你有嘗試過用幽默面對人生中的困境嗎?下面是小編推薦給大家的苦瓜臉請嘗試幽默吧!

  1、幽默減輕壓力

  同樣的研究在加州Loma linda大學(xué)上演,這次是一個相似的研究看笑聲能否增加免疫系統(tǒng)的同時也減少三種應(yīng)激激素:皮質(zhì)酮,腎上腺素和多巴胺代謝激素,一種多巴胺降解代謝物質(zhì)。

  他們研究了16個被試,這些人被隨機(jī)分配到控制組和實(shí)驗(yàn)組(有幽默性事件發(fā)生),血壓水平顯示這三種應(yīng)激激素分別被減少到了39%,70%和38%。因此,研究者認(rèn)為積極事件可以減少有害的應(yīng)激激素。

  2、幽默有助于交流

  這對于任何人來說都是一個很好的情感建議。特別是對那些傾向焦慮和抑郁的人來說。大部分情況下,面對別人的批評指責(zé)常常容易引起斗爭,但是一陣偷笑或者話題轉(zhuǎn)到搞笑的事件上,哈哈,那大家伙便能夠大笑,氣氛融洽的很。瞧,如此而以,爭端便神奇地迎刃而解。

  幽默是表達(dá)真理的一種方法,但對于某些人來說卻很難表達(dá)。對于像我這樣不喜歡說大話的人來說,這真是一門便利的語言。你若還在抱怨你的口語考試得分比較低,也許就是主考官認(rèn)為你的表達(dá)不夠有趣。

  3、幽默可以戰(zhàn)勝恐懼

  我曾經(jīng)在一個社區(qū)的精神病房通過看喜劇片來應(yīng)對抑郁。在那個社區(qū)的病房的時候,我像其他人一樣,龜縮在房間的一個角落,對一些事情害怕的要死。我不再微笑,不再愛,甚至不想去愛,我對生活的所有事情充滿恐懼。

  護(hù)士最開始讓我們看喜劇片,并沒有立即讓我的恐懼消失,轉(zhuǎn)變成笑聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開放,開始分享交流以前接受過的治療情節(jié)。

  幽默分散了恐懼,因?yàn)樗淖兞艘粋人過去和現(xiàn)在的認(rèn)知。如果你能夠把以前的故事認(rèn)為是“可笑”的,那么童年期 所受的創(chuàng)傷經(jīng)歷在你的心靈中將不再那么糾結(jié)。如果你能抱著自我娛樂的觀點(diǎn),你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應(yīng)之間作出一些緩和的步調(diào)以及一些必須的距離。

  如Leo Buscaglia所言:“當(dāng)你只是拿到一根繩子的末端,那么就把它打個結(jié),緊緊抓住揮舞。”

  4、幽默使人舒適

  查理.卓別林曾說:“真誠地去笑吧,你將能夠去除痛苦,并與痛苦嬉戲。”我猜想這就是為什么這么多幽默的人面對痛苦采取的娛樂之旅,如Stephen Colbert,Robin Williams,Ben Stiller,Art Buchwald等人。

  在輕聲笑語甚至是咯咯一笑當(dāng)中潛藏著一種信息:”我相信,你將克服這一切。“就像你三歲的時候,母親給你的一 個溫暖的擁抱一樣。事實(shí)上,自從 1986年后,紐約馬戲團(tuán)就已經(jīng)用幽默給病童帶來安慰,他們會進(jìn)入醫(yī)院,帶來一隊(duì)的小丑表演”橡皮雞湯“以及其他有趣的表演。”是的,這是在為孩子們表演 “在”美國健康“雜志中,馬戲團(tuán)副導(dǎo)JaneEnglebardt這樣解釋,”但是,這也是為孩子的父母們準(zhǔn)備的,當(dāng)他們聽到孩子在數(shù)天或者數(shù)周之內(nèi)的第一次笑聲,他們知道一切都會好起來。“

  5、幽默讓人放松

  就像鍛煉一樣,笑能讓人放松,這對大部分美國人而言有助于減輕長期壓在肩上的壓力。紐約長老會醫(yī)院/紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心Mehmet C.Oz醫(yī)學(xué)博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋:當(dāng)你推動引擎,每一次換檔的時候,需要你全身用最大的力氣。及時的生理反應(yīng):不規(guī)則的心跳,高血壓,痛覺敏感度提升。當(dāng)人們使用幽默,自主神經(jīng)系統(tǒng)就像從高把位上緩緩下來,讓心臟得以放松。

  6、幽默減輕疼痛

  很顯然,Laurel地區(qū)的精神護(hù)理醫(yī)院,并不是唯一一家讓病人聚在一起觀看喜劇片的醫(yī)院。巴爾第摩慈善總醫(yī) 院精神科主任Elias Shaya醫(yī)生,也嘗試著在病人當(dāng)中逐漸灌輸笑聲的重要性。Shaya醫(yī)生說:“我倡導(dǎo)通過收看喜劇片尋找微笑的方法,或者尋找笑話和他們一起分享。”

  “幽默屋”是用來鼓勵人們運(yùn)用幽默從各種疾病中恢復(fù)過來,現(xiàn)在已經(jīng)在一些醫(yī)院使用?茖W(xué)支持這種努力。整體觀醫(yī)學(xué)護(hù)理雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,幽默的確能夠減輕痛苦。“在手術(shù)后,有一些病人在施以有痛苦的藥物治療之前給予實(shí)驗(yàn)控制,結(jié)果相比較那些沒有幽默刺激的人來說,接觸幽默刺激的組群較少感 到疼痛”。

  7、幽默提升免疫系統(tǒng)

  當(dāng)我不小心用針刺破了我的手指,我會跟自己開玩笑,這時候手指就不流血了。哦,這是不是很神奇。如果你遭遇流感,臥病在床,這個時候你4歲的孩子跑過來,高高興興地向你述說在學(xué)校里發(fā)生的愉快事情,你或許會立即返回去工作。再好一點(diǎn)講,著迷于這種神秘,以至于在工作中更賣力。

  加州Loma linda大學(xué)的Berk和Stanley發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者參加觀看幽默的視頻,他們的兩種荷爾蒙,beta激素(緩解抑郁)和成長激素(有助免疫)分別增加了27%和87%。簡而言之,笑聲能夠促進(jìn)形成自我保護(hù)激素和化學(xué)物質(zhì)。

  在“美國健康”雜志中,Dave Traynor在堪薩斯技術(shù)大學(xué)做過一項(xiàng)研究,主要集中在一個有關(guān)免疫能力是否能被幽默加強(qiáng)的計(jì)劃,結(jié)果笑聲再一次被證明能夠戰(zhàn)勝病毒以及外來病毒細(xì)胞。

  8、幽默可以培育樂觀

  幽默如感激可以培育樂觀精神,Dan Baker在《人們了解什么是開心》寫下:欣賞是最初和最基本的快樂手段,研究者現(xiàn)在認(rèn)為生理上不可能同時存在欣賞和恐懼兩種狀態(tài),因此,欣賞是恐懼的解藥。

  所以,如果一個人能對他以前的不快記憶或者當(dāng)前的痛苦事件,以幽默應(yīng)之處理,那么就可以改變他的認(rèn)知觀點(diǎn),不時地讓生活中到處充滿微笑,這樣人們便可以更有效地去減輕苦難。

  9、幽默傳播幸福

  我記得在我小時候玩過這樣一個游戲,我和一群小朋友玩一個睡眠游戲,我把我的頭放在我朋友的腹部上,朋友的頭放在另外一個朋友的腹部上,一直這樣的方式延續(xù)到所有參與此次游戲的朋友,然后從第一個朋友起發(fā)出一聲“哈”,第二個朋友發(fā)兩聲“哈哈”,第三個發(fā)“哈哈哈”,依此類推發(fā)出一連串的笑聲。 這會使所有人歇斯底里嘛?當(dāng)然不會。當(dāng)朋友發(fā)出“哈”的笑聲時,腹部的一緊一松只會令你“咯咯”地笑。

  我的觀點(diǎn)是:笑聲是有感染力的。這就是為什么世界上會有5000家笑聲俱樂部存在——人們可以沒有理由地會笑?纯催@是什么?根據(jù)Shaya所說,“通過這些俱樂部的訓(xùn)練,可以教你如何移動你的臉部,如何使笑集中在腹部和肩部。”笑聲瑜伽課在今天很受歡迎。

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