你那不可遏止的怒火到底從哪里來的

時間：2020-10-27 15:18:03 心理健康我要投稿

你那不可遏止的怒火到底從哪里來的

　　在生活中，總有些人總是忍不住脾氣暴躁，動不動火冒三丈。你那不可遏止的怒火到底從哪里來的是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　心理學(xué)將人的基本情緒分為四種：快樂/悲哀/憤怒/恐懼，其它的情緒都是這四種情緒的組合，稱為復(fù)合情緒。

　　憤怒是由于目的和愿望不能達到或頑固的，一再的受到妨礙，逐漸積累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人惡意造成時，最容易讓人產(chǎn)生憤怒。

　　所以我們可以看到，一份憤怒情緒的背后，一定是由于某些你期待達到的事情沒有達到又或者某些事情或人的發(fā)展反應(yīng)沒有在你的預(yù)期之內(nèi)，進而讓你產(chǎn)生了憤怒，那么，在我們憤怒的時候，可以先單純的任由情緒的發(fā)展，再找到一個合理安全的發(fā)泄口，過后通過自己去平復(fù)，是一個不錯的辦法。但是，如果你沒有一個合理的發(fā)泄口，那憤怒所造成的后果可能對自身或者他人而言就不是那么美好了。

　　所以，你愿意去控制你的憤怒，對你其實很有幫助，倘若目前無法控制，那么待你平靜之后，可以試著想一下以下問題：

　　1.我因為什么事情憤怒?

　　2.這件事情為什么讓我如此憤怒?我希望這件事情是什么樣子的?

　　3.我為什么希望這件事情是這樣的呢?

　　4.我的憤怒情緒底下壓抑的情緒是什么?

　　5.還有怎樣的一些事情會比較容易引起類似我今天這樣的憤怒情緒?

　　6.我這次感覺到的憤怒，讓我想起了什么年齡段時候的事情?

　　如果你想了這些，可能你會有一些更深入的感覺或者想起來之前傷害你的事情，那么我想說，你這次的憤怒，可不是單純因為本次事件哦!或者是你小時候的經(jīng)歷還在影響著你，或者是之前那讓你記憶猶新的事件還在無形中控制著你。

　　所以，你會知道你憤怒的那個根本的點，到底在哪里。

　　需要處理好，以后你才不會脾氣越來越暴躁哦!

　　延伸閱讀：

　　脾氣暴躁是怎么回事

　　有些人總是忍不住脾氣暴躁，動不動火冒三丈，摔杯子砸碗，嚇活個死人。

　　以前我挺害怕他們的，因為，我有個脾氣不太好的爸媽，從小就在叮叮咣咣里長大。雖然長大了后，我也成了個脾氣不怎么好的人，在親密關(guān)系里動不動就一驚一乍，暴躁的很——你終究會在親密關(guān)系里復(fù)制當年的父母。

　　我其實也很想改，但是怎么都改不掉。直到后來學(xué)了心理學(xué)，才慢慢理解了，消化了。所以很能理解脾氣暴躁。

　　現(xiàn)在看看，無論是當時的自己，還是我那爸媽，還是所有脾氣暴躁的人的暴躁時候，都挺可憐的。

　　脾氣暴躁，從心理動力里來看，真的挺可憐的：

　　我們潛意識里在感受到危險的可能的時候，所作出的應(yīng)激抗爭反應(yīng)。

　　注意，是潛意識里感受到的危險的可能性，而非真實的危險發(fā)生。

　　如果一個人對這個世界充滿了不安全感，對人充滿了不信任，他隨時都在無意識的做著應(yīng)激準備，身體是硬的，緊繃的，容易體驗到焦慮，經(jīng)常性心跳加速、心慌等。他無法跟人建立親密、深度關(guān)系，他要隨時準備著反抗。因此當他體驗到危險的可能性的時候，他就要自動化應(yīng)對，開始跟你打仗：調(diào)動全身心能量，啟動應(yīng)激機制，努力發(fā)出聲音，使勁渾身力氣一股腦地打敗你，想要呵退敵人。

　　這就是脾氣暴躁。

　　他太害怕被傷害了，而且感覺隨時在被傷害。

　　你在后面突然拍一個人一下，不同的人會有不同反應(yīng)。安全感高的人，會慢慢的回頭看看那是誰。安全感低的人，會驚一下甚至叫出來。安全感低的人，其實就是潛意識里覺得這個世界充滿了敵意，是十分危險的。

　　而且他不相信有人能安撫他。

　　因為他是這么長大的。在他長大的世界里，到處都是危險，隨時都在應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)下。

　　在我們的課里，有學(xué)員發(fā)出過類似的疑問：

　　丈夫的父親性格暴躁，小時候他做錯了事就是一頓暴打。現(xiàn)在丈夫的脾氣也很差，一點小事就暴跳如雷。對此，這個學(xué)員即害怕又擔心，不知道該怎么面對而想離婚。

　　這個丈夫就是在這樣一種緊張的家庭氛圍中長大。對于小孩子來說，面臨著父母的爭吵、隨時準備的批評責怪甚至暴打，小孩子不得不隨時準備好了應(yīng)對。一頓緊張起來有準備的被打罵要比你正在放松享受的時候被打罵，來得好接受多了。

　　久而久之，自然要隨時應(yīng)對危險。

　　家這個字眼本來是溫暖和港灣的象征。父母，這個本來是支持和接納的代名詞。本來是最理想最安全最可靠的東西都變得隨時充滿了危險，那么小孩子在成長的過程中還能依靠什么呢?只能隨時做好應(yīng)對危險的.準備了。

　　何況在小孩子的世界里，他還需要一個好的父母給他安慰、支持、保護，他還沒怎么有承受能力。

　　在這種情景下，小孩子就會首先選擇退縮�？雌饋砭褪俏撵o、內(nèi)向、老實、怯懦。因為他的能量處于收縮狀態(tài)。一旦有個安全的環(huán)境，他就會選擇爆發(fā)。

　　安全的環(huán)境的意思是，我評估到這個環(huán)境我能應(yīng)對得了。外面的大千世界，我知道我打不過，我只能選擇退縮保護自己。但是在安全的環(huán)境里，我就會敢于反抗了。所以脾氣暴躁，通常發(fā)生在安全的人身上：家人、戀人、孩子、看起來弱的陌生人或下屬。一點點小的刺激，對他來說都是激發(fā)了危險的體驗�，F(xiàn)實中雖然早已不再是危險，因為別人沒有那么大的能量了，他也不再是那個弱小的孩子。

　　而對評估到的不安全環(huán)境，則要用理性、客氣、逃避等方式來抽離感受，保護好那個真正的自己。

　　因此也許你只是好言對他，正常說話，卻會不小心戳著他，他的潛意識里體驗到的是被激活的危險。

　　他自己不一定知道他害怕，他只是很憤怒。

　　他就是莫名其妙的忍不住爆發(fā)。

　　但他需要的是安撫。

　　憤怒本身就是對恐懼的防御。我們太害怕受傷了，所以憤怒呵退敵人。

　　就像是受驚嚇了的小孩子一樣，很需要媽媽的一句：寶寶不怕，有媽媽在。然后寶寶會哇哇大哭，哭的過程一直在被安撫，小孩子就安心了。

　　人長大后，脾氣暴躁，也有著同樣的體驗，那是受驚的體驗。也需要一種安撫。哇哇大哭已經(jīng)成為了嗷嗷大叫。需要在叫后聽到：別生氣，我在。別怕，我在。

　　這時候如果你逃避，想離開，就會激發(fā)更大的暴躁，因為對他來說，更危險了。

　　如果你能看到他生氣背后的恐懼，你就走近了他。你能貼著他的恐懼，他就不會暴躁。

　　當然這需要你較高的安全感，你能在他咆哮、暴躁的時候，不感覺到驚嚇，而是看到一個受傷的小孩。

　　這要來自于你小時候沒有被過度驚嚇過�；蛘撸阍谛睦碜稍儙熌抢锏玫竭^良好的修復(fù)，或者，你被另外一個人溫暖過。