戒掉新時(shí)代上癮癥的方法
新時(shí)代的壓力越來越大，因此患上上癮癥的人也越來越多，那么有什么戒掉新時(shí)代上癮癥的方法呢?戒掉新時(shí)代上癮癥的方法是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
沉溺于被需要、認(rèn)可的感覺
壓力癮 多參與合作
壓力上癮，這不是自討苦吃嗎?聽起來不可思議，可事實(shí)上，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有“壓力癮”的人并不少。職場上，我們經(jīng)�？吹竭@種“工作狂”：他們并不是因?yàn)樯钏炔坏貌黄疵鴥H僅是希望通過工作來體現(xiàn)自己的價(jià)值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度。可他們并沒有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強(qiáng)迫”，則會將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。
美國壓力研究協(xié)會主席保羅·洛克教授指出，壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往并不是沉溺于壓力，而是沉溺于被需要、被認(rèn)可的感覺。” 蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說，他們停止工作就會無所適從，覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態(tài)，往往是來自己內(nèi)心的缺乏安全感和對自己的不認(rèn)同。
那么，如何讓自己對壓力“脫癮”呢?保羅·洛克建議，首先，要學(xué)會發(fā)掘自己在工作之外的價(jià)值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等;其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優(yōu)點(diǎn)和在生活中值得托付的.人或事;再次，培養(yǎng)一些愛好，并且和朋友共享這些愛好;最后，工作中多參與一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，減少對個(gè)人英雄主義的過度追求。
排解疲倦，填補(bǔ)心中空虛
零食癮 喝水走一走
打開周小姐的抽屜，就像打開了一個(gè)百寶盒：餅干、牛肉干、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對于她來說，手里隨時(shí)拿點(diǎn)零食，就像上班時(shí)拿著鼠標(biāo)那么自然。根據(jù)“飲食健康調(diào)查網(wǎng)”顯示，61%的人(在三餐飯菜和高熱量飲料之外)偶爾或有規(guī)律的吃零食。26%只是偶爾吃零食，35%的人有長期吃零食的習(xí)慣。
“零食癮更多是女性的專利。”陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳颊f，很多人吃零食不停嘴，其實(shí)是為了排解壓力和疲倦，或是為了填補(bǔ)心中的空虛感。這種進(jìn)食，并不是因?yàn)?ldquo;餓”或者“饞”，更多是在食物垂手可得的情況下，對自己無意識的放縱。“零食癮”并不會給身體帶來多大危害，但長期積累，有可能造成熱量超標(biāo)。
要對抗零食癮，首先要從規(guī)律三餐開始。很多人忽略早餐的重要性，才會在上午攝入大量零食。因此，一定要按時(shí)吃早飯，攝入足夠多的碳水化合物和蛋白質(zhì)，為整個(gè)上午的工作提供足夠的能量。第二，盡量準(zhǔn)備低熱量、耐嚼的零食，通過咀嚼帶來飽腹感，減少熱量攝入。第三，多喝水，工作間隙多起來走動(dòng)，都可以有效控制零食癮。
總是聚焦于下一個(gè)出現(xiàn)的異性
愛情癮 欣賞身邊人
愛情，對有些人來說是愛上一個(gè)人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷于各種美妙的愛情故事，向往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)所謂“愛情”更多只是柴米油鹽后，她們變得失望、沮喪，迫不及待結(jié)束一段“沒有激情”的關(guān)系，去尋找新的“真愛”。
研究顯示，有“愛情癮”的人并不在少數(shù)。這些人會對多巴胺、后葉催產(chǎn)素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經(jīng)成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦于下一個(gè)出現(xiàn)在生活中的異性，哪怕最后只剩下傷痛和損失。還有一些人，因?yàn)榛孟攵颖墁F(xiàn)實(shí)，花費(fèi)大量的時(shí)間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。
對于愛情上癮的人，首先需要學(xué)會的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關(guān)注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最后，學(xué)會欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想象中完美，可卻是在你生病時(shí)照顧你、在你跌倒時(shí)攙扶你的那個(gè)人。
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