心理的亞健康表現(xiàn)
身體有亞健康，其實(shí)心理也會(huì)有亞健康，那么心理的亞健康表現(xiàn)有什么呢?心理的亞健康表現(xiàn)是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
記憶力明顯下降
在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白,詞不達(dá)意還抱怨別人不理解,忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字,經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示.
反應(yīng)遲鈍
被動(dòng)接受或拒絕接受新鮮的事物,身體的靈活性下降,判斷能力受到影響,做任何事情會(huì)比以前慢一拍.
抑郁
這是比較常見心理亞健康癥狀,若不加以重視進(jìn)行調(diào)節(jié)或治療,會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑,甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法.
強(qiáng)迫
比如有潔癖傾向,常常反復(fù)洗手,做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)很多遍,做某件事情必須要按一定的程序來做,否則心里就會(huì)很不舒服等.
煩躁不安
坐臥不安,站著累,坐著也不舒服,任何響動(dòng)都會(huì)引起煩躁情緒,有與人吵架的沖動(dòng).
心神不定
焦慮萬分,對(duì)任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,過度擔(dān)憂,認(rèn)為馬上就大難臨頭了.
強(qiáng)烈的'妒忌心理
對(duì)誰(shuí)都不服氣,即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑,背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿.
心理亞健康的應(yīng)對(duì)策略
進(jìn)行生活習(xí)慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。
進(jìn)行松弛訓(xùn)練。讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項(xiàng)寫在氣球上;用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。
進(jìn)行情緒調(diào)整。努力運(yùn)用情緒智慧，做到能夠認(rèn)知自己以及對(duì)方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。
進(jìn)行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補(bǔ)償機(jī)制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時(shí)候更加體驗(yàn)到快樂。
如果覺得自己有更為復(fù)雜的心理問題，請(qǐng)鼓起勇氣，盡快向心理這樣人員咨詢，早診斷才能早恢復(fù)。
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