如何預(yù)防心理疾病
心理疾病對(duì)我們的生活有十分大的影響，那么我們應(yīng)該怎么在心理疾病發(fā)生前進(jìn)行預(yù)防呢?以下是小編為大家精心整理的如何預(yù)防心理疾病，歡迎大家閱讀。
第一步，保持樂觀心態(tài)
人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。
第二步，善于自我調(diào)節(jié)
工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的.誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。
第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
心理疾病之抑郁癥的治療方法
抑郁癥的表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、焦慮、憂郁等癥狀，治療抑郁癥的方法有下面幾種。
1.不要自責(zé)
治療抑郁癥的方法很簡單，當(dāng)知道自己患有抑郁癥時(shí)，不要責(zé)怪自己，積極配合治療，盡量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消極的思想里。
2.參加活動(dòng)
多參加戶外活動(dòng)，多和朋友交流，和家人傾訴，不要整天將自己關(guān)在房間里，盡量進(jìn)行一些家務(wù)勞動(dòng)，或欣賞音樂，令自己身心得到放松，這樣可有效幫助治療抑郁癥。
3.良好的習(xí)慣
保證充足的睡眠，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，戒煙戒酒，要按時(shí)起床，多做一些可以令自己心情舒暢的事情，多鍛煉身體。
心理疾病之焦慮癥的治療方法
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)為焦慮、擔(dān)憂、不安和恐懼等的精神障礙，患者常常對(duì)某些事物過于擔(dān)憂，治療焦慮癥有下面幾種方法。
1.自我反省
患有焦慮癥的患者應(yīng)當(dāng)自我反省，將潛意識(shí)中感到痛苦的事情說出來，可以向家人，向朋友傾訴，也可以利用寫日記、吟詩等方式發(fā)泄，進(jìn)行傾訴和發(fā)泄后，可有效減輕焦慮癥狀。
2.飲食療法
很多患有焦慮癥的患者都是由于營養(yǎng)不足引起的，因?yàn)樯眢w無法正常處理各種營養(yǎng)素，所以造成焦慮癥的發(fā)生，所以，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素很重要，合理的飲食和均衡的營養(yǎng)是治療焦慮癥的妙方之一。
3.心理療法
患有焦慮癥的病人可以利用心理療法進(jìn)行治療，這個(gè)方法是以幫助患者樹立信心以達(dá)到痊愈的效果，患者也應(yīng)該擁有自信，將自己的自卑感消除，最終將焦慮癥驅(qū)逐出去。
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