現(xiàn)代抑郁癥患者需要的關(guān)懷
你身邊有抑郁癥患者嗎?那么抑郁癥患者需要的關(guān)懷是什么你又清楚嗎?以下是小編為大家精心整理的現(xiàn)代抑郁癥患者需要的關(guān)懷，歡迎大家閱讀。
首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。
最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。
其次，對(duì)他保持關(guān)注和支持。
抑郁的人通常對(duì)什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對(duì)他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵(lì)和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。
第三，給他更多的關(guān)心和陪伴。
可以陪他們一起去醫(yī)院，或是認(rèn)真聆聽(tīng)他們的心聲。朋友的關(guān)心，會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來(lái)的一些絕望和悲觀的信號(hào)，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。
第四，經(jīng)常打電話(huà)問(wèn)候或上門(mén)拜訪他。
因?yàn)椴幌?ldquo;打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨(dú)。因此，可以主動(dòng)邀請(qǐng)他們參加朋友的聚會(huì)、活動(dòng)，或者上門(mén)拜訪、邀請(qǐng)他們來(lái)自己家。
第五，表?yè)P(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。
抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問(wèn)題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過(guò)一些正性強(qiáng)化的方法加以改善，比如，記下和表?yè)P(yáng)他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買(mǎi)了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。
第六，建議他看一些應(yīng)對(duì)抑郁方面的書(shū)籍。
比如《輕松告別抑郁癥》、《專(zhuān)家解答抑郁癥》和《信念力》等書(shū)籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關(guān)心你的親友。在抑郁的“危險(xiǎn)階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。
此外，對(duì)于因抑郁導(dǎo)致失眠的人而言，則可以通過(guò)以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時(shí)或者晨練;陽(yáng)光可以改善情緒和身體活動(dòng)，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對(duì)情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強(qiáng)光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關(guān)系，抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外，恢復(fù)嚴(yán)格的作息時(shí)間有助生物鐘的調(diào)節(jié)，正常的節(jié)奏對(duì)癥狀恢復(fù)有重要幫助。
絕對(duì)不能對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的15句話(huà)
1.“有人比你更不幸。”
別人有問(wèn)題并不會(huì)讓抑郁癥患者的問(wèn)題消失。
你應(yīng)該說(shuō)的是：有什么我可以為你做的嗎?
2.“明天你就會(huì)感覺(jué)好多了。”
抑郁癥并不是睡一覺(jué)后就會(huì)消失的。
你應(yīng)該說(shuō)的是：一天天慢慢來(lái)，我會(huì)在這里陪你度過(guò)每一天。
3.“生活是不公平的。”
這會(huì)讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。
你應(yīng)該說(shuō)的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過(guò)，但是我能夠、也會(huì)幫助你度過(guò)這個(gè)難關(guān)的。
4.“你必須要面對(duì)它。”
其實(shí)受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭(zhēng)。這樣說(shuō)會(huì)讓他們覺(jué)得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。
你應(yīng)該說(shuō)的是：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，還有我。
5.“生活在繼續(xù)。”
對(duì)于那些飽受抑郁癥折磨的人來(lái)說(shuō)，生活好像沒(méi)有任何出路了，自己被定住了。
你應(yīng)該說(shuō)的是：生活中有很多值得去體驗(yàn)的東西，我會(huì)幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。
6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過(guò)。”
其實(shí)沒(méi)有人能做到感同身受。這樣說(shuō)只會(huì)讓他們覺(jué)自己的感受和努力被忽視了。每個(gè)人處理問(wèn)題的方式不一樣，對(duì)抑郁癥的處理方法也不盡相同。記住：抑郁癥不是心情不好。
你應(yīng)該說(shuō)的`是：我只能想象你經(jīng)歷過(guò)哪些，我會(huì)盡可能地試著去了解你的感受。
7.“你太自私了。”
也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記�。阂钟舭Y不是一種選擇。他們沒(méi)有選擇抑郁。
你應(yīng)該說(shuō)的是：我很擔(dān)心你，我能為你做什么嗎?
8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱!”
一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無(wú)數(shù)個(gè)讓人感覺(jué)毫無(wú)希望的日子足以讓人抑郁。
你應(yīng)該說(shuō)的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?
9.“你讓我也覺(jué)得很郁悶。”
再次強(qiáng)調(diào)：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺(jué)很無(wú)助，他們努力著讓自己變得更好。
你應(yīng)該說(shuō)的是：看見(jiàn)你消沉的樣子讓我很難過(guò)，我需要做些什么嗎?
10.“你有什么可郁悶的呢?”
抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時(shí)候，它就那樣出現(xiàn)了。
你應(yīng)該說(shuō)的是：對(duì)不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。
11.“別再自怨自憐!”
自怨自憐和與抑郁斗爭(zhēng)沒(méi)有太大關(guān)系，盡管有時(shí)兩者齊頭并進(jìn)。
你應(yīng)該說(shuō)的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。
12.“你應(yīng)該去跑步。”
盡管運(yùn)動(dòng)可以幫助人與壞情緒作斗爭(zhēng)，但對(duì)于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖?lái)說(shuō)，起床都是一件費(fèi)勁的事兒。
你應(yīng)該說(shuō)的是：嗨!我想要出去走走，愿意和我一起嗎?
13.“你只需要走出房間!”
對(duì)于一些抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無(wú)補(bǔ)。
你應(yīng)該說(shuō)的是：我不贊同你獨(dú)自面對(duì)的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個(gè)地方呆一呆。
14.“每個(gè)人都在積極地面對(duì)生活，為什么你不能?”
抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，任何人、每個(gè)人都會(huì)受到影響。
你應(yīng)該說(shuō)的是：你看起來(lái)正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。
15.“你很堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)沒(méi)事兒的。”
抑郁癥會(huì)讓任何人感到虛弱、無(wú)助。
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