別當(dāng)職場“拼命三郎” 三招讓你避開“倦怠綜合征”
經(jīng)常在我們周圍看到這樣的人：他們隨時保持火力全開的沖刺狀態(tài)努力工作，但拼命努力到最后只會產(chǎn)生深深的倦怠感，最后對工作失去了興趣。無論多么喜歡自己的工作，如果總是透支體力與激情來努力，到最后就會失去對工作的欲望。如何才能持續(xù)保持工作熱情、一直良好地工作下去呢?MSN JAPAN撰文為你支出三招。
越是激情四射時越要注意心理健康
“我喜歡我的工作”“我想充滿干勁地將工作做好”——這樣的想法對你的上司來說無疑是一種好事，但你的內(nèi)心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞、開始抱怨并漸漸發(fā)出悲鳴呢?
人是一種神奇的生物，越是忙碌的時候越是感到精神振奮。但實(shí)際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產(chǎn)生的反應(yīng)，這時腎上腺素的分泌會增加，通過神經(jīng)系統(tǒng)讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發(fā)現(xiàn)：哪怕自己睡眠減少、周末不休息，也總能夠神奇地保持良好的干勁。
但再多的能量總有用完的那天，在這個過程中，心理上會慢慢積壓病癥，等到某一天心理疾病爆發(fā)后，就會變得不想去公司、不想上班、不想工作……這就是努力過頭以后的結(jié)果，也就是讓身心都感到格外疲憊的“倦怠綜合征”。
醫(yī)療業(yè)、服務(wù)業(yè)的'人更要當(dāng)心“倦怠綜合征”
所有的職業(yè)人群都有可能患上“倦怠綜合征”，但相對來說也有風(fēng)險更高的職業(yè)，那就是“感情職業(yè)”。所謂的感情職業(yè)，就是指在工作中對情感要求較高的職業(yè)。
如服務(wù)業(yè)的人長期被要求面對客戶時應(yīng)當(dāng)保持謙和有禮的微笑，讓客戶留下好印象;醫(yī)療業(yè)的人常被要求要設(shè)身處地地為患者考慮，但又不能讓自己受到患者情緒影響;教職人員常被要求在學(xué)生面前保持教師的威嚴(yán)，但又要創(chuàng)造讓學(xué)生說話的氛圍……像這樣需要大量“感情勞動”的職業(yè)，很容易在不知不覺間產(chǎn)生心理倦怠感。
即使如此，也有不少人喜歡和人接觸的工作，在與人接觸的過程中接受到的客戶或?qū)ο蟮目隙〞屗麄兏械将@得了無上的獎勵。“因?yàn)槲蚁矚g和人接觸，所以我選擇服務(wù)業(yè)”“因?yàn)槲蚁霂蛣e人，所以我當(dāng)了護(hù)士”“因?yàn)槲蚁矚g小孩，所以我當(dāng)了老師”……諸如此類對自己的感情性職業(yè)抱有熱愛的人也不少，但如果目標(biāo)意識過高，會容易在不知不覺間讓自己努力過頭，一旦熱情消泯，就很容易患上“倦怠綜合征”了。
判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個信號
一般情況下，患上“倦怠綜合征”的人都會出現(xiàn)三個明顯的癥狀，這三個癥狀會成為信號，警示人們。
第一，情緒消耗感。人們此時會感到自己非常疲憊，無論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺;
第二，去人格化。過分為他人考慮過后的結(jié)果就是有時候會不把人當(dāng)人，僅僅把對面的人當(dāng)成一個物品，進(jìn)行機(jī)械性的對應(yīng)，不能為別人考慮，待人接物也毫無感情;
第三，個人成就感減退。在工作中逐漸消退對工作的成就感，產(chǎn)生一種“反正怎么努力也不會有結(jié)果”的心情。
不僅是“感情勞動”的人容易患上“倦怠綜合征”，所有的人都有一定的患病風(fēng)險。想要避開風(fēng)險，就一定要重新審視自己的生活方式，否則好不容易有了喜歡的工作和遠(yuǎn)大的志向，卻這樣被磨掉了豈不太過可惜?
教你三招自我保健，周末徹底忘掉工作!
首先，開啟自己的“ON”和“OFF”開關(guān)。對工作熱情的人，往往在周末的時候也想著工作的事情，持續(xù)和同事保持工作上的聯(lián)系，責(zé)任心更強(qiáng)一點(diǎn)的人可能還會產(chǎn)生一種時效性的緊張感。因此，“工作的時候就專心工作，休息的時候就忘記工作，好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。
其次，工作不要追求完美。比如，有時候會想“作為護(hù)士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”，但實(shí)際上，這是在為自己設(shè)定工作角色，而工作的時候，為了保持這種固定的形象，不知不覺之間就會過分努力，忘記了適合自己的工作方式。其實(shí)，不管是什么職業(yè)都是各不相同的，保持自己的風(fēng)格就是最好的，不要過分追求完美。
再次，有意識地去休息。如前文所述，人在繁忙的時候會充滿活力，完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息，想要“一鼓作氣”，疲勞就會不斷積累。即使繁忙的時候，也要注意讓自己休息，有意識地不去加班，保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去。
“我最近是不是太拼命了”——當(dāng)你問到自己的時候，一定要有意識地回過頭去看看，自己是不是太過努力了?這樣就能夠良好地控制自己的壓力，找到合適的工作目標(biāo)，更好地進(jìn)行工作。
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