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下班沉默癥的原因

時間:2024-08-02 14:39:20 心理健康 我要投稿
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下班沉默癥的原因

  在生活中,你有下班沉默癥嗎?那么造成下班沉默癥的原因又是什么呢?下班沉默癥的原因是小編為大家?guī)淼,希望對大家有所幫助?/p>

  

  什么是下班沉默癥

  生活中常有一些人在上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群,被稱為“下班沉默癥”患者,對正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,進入了交際怪圈。

  調查研究發(fā)現,59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環(huán)境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。

  專家認為,在工作、應酬和家庭中,人們扮演的角色不同。在角色轉換時,人們往往會忽略家庭角色對人的期望,按照自己的需求選擇休息方式,沒有很好地考慮家人的感受。此外,每個人精力都有限,工作繁重或急切希望有所成就的人,會把精力更多地放在工作上,而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態(tài)。

  下班沉默癥的原因

  1、工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮。

  2、長時間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

  3、人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受。

  4、工作和交通環(huán)境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。

  下班沉默癥的治療

  要改變下班沉默癥這種僵局。首先,需要自我察覺找出上班過累的原因,是工作能力欠缺,同事關系緊張還是工作方式不對,崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。

  試著找出一些應對方法,比如工作效率低下造成過累,那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大,學會給自己放松,培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友,作為與你談心的對象,交流近期的工作生活。

  家人也不要責備這些下班沉默者,應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動,周末節(jié)假日出去玩,都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通,一個擁抱,一個親密的動作也是重要的交流,也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說,也應創(chuàng)造相對寬松的勞動環(huán)境,注重文化建設,注重對員 工的人文關懷。

  “下班沉默癥”我該怎么辦

  雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源,但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性,破壞必要的社會關系網絡,會讓人無心關注生活細節(jié),對生活失去熱情,進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題,甚至引發(fā)身體疾病。而且,實際上,與家人聊天、參加聚會是轉移注意力、緩解工作壓力的好方式。要想克服一種負面情緒首先就要學會接納它,對‘下班沉默癥’也是一樣。

  首先你要意識到自己回家就保持沉默是一種負面的情緒,要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的終極目的是什么。然后,有意識地去和家人溝通。如果真的感覺特別累,可以進門就說‘今天真是太累了,現在一句話都不想說。讓我先進屋緩一緩啊。’雖然只是簡單的一句話卻能讓沉默變得不消極,也容易讓家人理解、體諒自己的心情。此外,每天進家門之前最好學會深呼吸,給自己一點時間轉換好自己的角色。

  現在很多人都在“消極休息”而不是“積極休息”。一個人盯著電視看到深夜,或者守著電腦一個人打游戲、發(fā)微薄都是“消極休息”。從心理學角度說,一個人想要和諧幸福,不管多么困難都要回到現實中來解決自己的問題。想要克服“下班沉默癥”學會“積極休息”很重要。散步、運動、深呼吸、瑜伽等方式能釋放軀體的緊張,是積極的休息方式。而且,這種運動最好和家人一起進行,這樣效果會更好。

  努力關注生活細節(jié),尋找生活樂趣。重視情感交流,主動與親友溝通,跳出交際怪圈。主動改變不良生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法。對于工作勞累而“下班沉默”的人,親友應在適當的時間適當介入,不要在其煩躁或疲勞時強制交流。

  同時,親友要重視日常的關懷,學會傾聽,認真體會對方感受,給重壓下的對方更多理解和關懷。用人單位應提高對人性化管理的重視,對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時間,或者向西方很多國家那樣,組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會,促進情感交流。

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