如何才能對(duì)害怕說不
害怕是人類的正常情感，那么當(dāng)我們面對(duì)害怕的時(shí)候，我們要如何才能對(duì)害怕說不呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家?guī)淼娜绾尾拍軐?duì)害怕說不!
一、認(rèn)識(shí)害怕
你最害怕的是什么?害怕自己的公司會(huì)破產(chǎn);害怕自己永遠(yuǎn)都找不到生命中那個(gè)特殊的人;或者害怕會(huì)失去你愛的人?擁有這些害怕的消極情緒會(huì)時(shí)常影響你的生活，去追逐自己的目標(biāo)。捫心自問，你到底害怕什么。由于害怕，你可能會(huì)有這些表現(xiàn)：
拖延。你是不是有拖延到最后一分鐘的習(xí)慣?這樣一來崇尚完美為可能的失敗找一個(gè)理由，但是這樣做的話，你就平白無(wú)故的創(chuàng)造了一個(gè)你希望能夠避免的失敗。
怠慢。你是不是有被自己的不安全感和不確定性壓的喘不過氣的感覺?你是不是就這樣放任害怕心理把你徹底擊垮，與千載難逢的機(jī)會(huì)擦肩而過呢?對(duì)成功的擔(dān)憂實(shí)際上是害怕自己成功以后可能的失敗。
反應(yīng)過激。你是不是易怒，排外，或者表現(xiàn)的很有侵略性?如果你害怕失敗的話，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的反應(yīng)會(huì)比以前對(duì)于類似情況的反應(yīng)強(qiáng)烈許多。你的害怕心理是不是在讓你做出這種反應(yīng)而不是冷靜的對(duì)待生命呢?
沉溺。你會(huì)不會(huì)通過自殘來減輕自己的壓力?你會(huì)不會(huì)已經(jīng)對(duì)害怕的心理感到麻木了，因?yàn)槟阃耆也坏椒椒▉砜朔?
二、對(duì)害怕進(jìn)行估計(jì)
如果你站在懸崖邊那塊搖搖欲墜的地面上，害怕的心理會(huì)讓你的機(jī)體產(chǎn)生腎上腺素以提示你危險(xiǎn)的存在。你可以利用害怕的心理來讓自己重新站回到安全的地方，或者你可以完全不加理會(huì)，當(dāng)然那樣的結(jié)果很可能就是，掉下去。一旦你已經(jīng)失足，那世界上再怎么積極的想法都救不了你了。在你參考這五個(gè)步驟來繼續(xù)前進(jìn)之前，先確定你確實(shí)需要克服害怕的心理。因?yàn)楹ε率悄銠C(jī)體給你拉響的警報(bào)，但是也可能會(huì)在不需要的時(shí)候響起。是上帝在用讓你害怕的方式暗示你你的選擇有危險(xiǎn)，還是你確實(shí)應(yīng)該不顧害怕而勇往直前并最終沖破重圍實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢?人生經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你變的過于謹(jǐn)慎，害怕冒險(xiǎn)的心理可能使你錯(cuò)失良機(jī)。人生需要權(quán)衡，如果你決定了你要走出害怕的話，那你就能。
為了集中注意往積極的方面想，克服害怕的心理，你必須首先了解它。最壞的情況會(huì)是怎么樣?把如果你失敗的話意味著什么都寫下了，看著你的答案會(huì)讓事情變得更具體。如果世界末日到了，這些又何足掛齒呢?你會(huì)家破人亡嗎?你會(huì)名譽(yù)掃地嗎?你擔(dān)心失敗會(huì)讓所有這些消極的事情一一發(fā)生嗎?你會(huì)想一旦失敗，你就一文不值了嗎?把這些害怕失敗所傳達(dá)給你的信息記錄下來。
三、重新解釋
一旦你獲得了害怕所帶給你的信息，用積極的想法來重新放置它們。你可能會(huì)失敗，但是通過一次次的失敗，你離成功越來越近了。你的身份并不會(huì)因?yàn)橐淮未蔚氖《淖�，你將成為你所想成為的，正視害怕，�?chuàng)造成功。你可以從那些鼓勵(lì)你的人那兒獲得支持，但是還是要做你自己的啦啦隊(duì)長(zhǎng)。
害怕是你的朋友。當(dāng)它提醒你你所做的決定不利于實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)時(shí)，可以幫助你通過改變方法來避免給自己的人生留下悔恨。如果它想要給你的成功之路設(shè)下重重阻隔，那么它是在給你機(jī)會(huì)不斷提高自己，走出過去，成為一個(gè)更優(yōu)秀的人。不受害怕的影響生活下去的秘訣就是擁抱害怕。
我第一次創(chuàng)業(yè)是在一個(gè)陌生的州，我沒有商業(yè)伙伴，在其他職業(yè)人面前我表現(xiàn)的充滿自信，但是從內(nèi)心來講卻充滿了憂慮。我從一開始就做出決定：讓上帝幫我?guī)ё邠?dān)憂。我堅(jiān)信我來到這里是個(gè)正確的決定，我有一個(gè)穩(wěn)妥的商業(yè)計(jì)劃，我也有能力駛向成功，所以我不去擔(dān)心那些我不能控制的。實(shí)際上，這意味著在頭幾個(gè)月我得靠信用卡的透支來生活，但是我建立起了我的客戶群，隨著我的名聲越來越大，我的公司成長(zhǎng)的很快，不久我就辭去了原來的工作。害怕的心理原本可能讓我不敢出來創(chuàng)業(yè)，如果我任由它滋長(zhǎng)的.話，可能我現(xiàn)在還在原來的公司任職。如果別人發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己的能力都不自信的話，他們就會(huì)對(duì)我也失去信心。因此我選擇了用積極的想法來做出一個(gè)積極的回應(yīng)，用我所有的努力來克服它，我勝利了。
四、讓它無(wú)法影響我
你的過去會(huì)影響你的現(xiàn)在的感知與理解。就好像透過放大鏡，危險(xiǎn)會(huì)顯得比實(shí)際上大許多，這是因?yàn)槟阆菰谶^去的失敗回憶中。去除這些不確定性和過去對(duì)你的影響，努力來削減它的力量。外傷，損失，以及痛苦的回憶都會(huì)對(duì)你對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法產(chǎn)生影響，就算是一點(diǎn)小事都會(huì)使你在現(xiàn)實(shí)生活中做出一些失去理智的行為來。在你探索的道路上，害怕還會(huì)不成比例的增長(zhǎng)，試著把它還原到原有的程度。
記得當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我光著腳踏進(jìn)一群紅蟻中，那種疼痛好像會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去，當(dāng)然還有那天我去治療腳傷而錯(cuò)過了野營(yíng)的歡樂時(shí)光的那份難過。后來我有了自己的孩子，我發(fā)現(xiàn)我自己總是提防著螞蟻，而且總是擔(dān)心著自己下一步將踏進(jìn)哪兒。這很荒謬，但是我甚至都沒有發(fā)現(xiàn)我在做這些事，直到有一天我發(fā)現(xiàn)自己的孩子也在找哪兒有螞蟻，我突然停了下來，原來他們也這么做。我做了一個(gè)清醒的決定，我要改變這個(gè)害怕的心理，我不斷的提醒自己我的那個(gè)百年難遇的不幸經(jīng)歷不太可能會(huì)重演。所以現(xiàn)在當(dāng)我和孩子們?cè)趹敉馔嫠５臅r(shí)候，我們只是盡情的玩樂，如果我們發(fā)現(xiàn)了一群螞蟻，那么我們會(huì)躲開，但這是我們最后考慮的事情。生命太短暫了，我們不值得把生命花擔(dān)驚受怕上面，能這樣想的話，害怕就變得不堪一擊了。
五、利用害怕
你有曾經(jīng)因?yàn)楹ε碌男睦淼淖璧K而失去了什么嗎?不要表現(xiàn)的憤怒或者沮喪，你應(yīng)該做的是激勵(lì)自己走向未來的成功。你是否因?yàn)楹ε驴赡苊鎸?duì)的障礙而害怕夢(mèng)想?克服害怕，那偉大的事只有你能夠完成，現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧!
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