提高管理情緒能力的建議

時(shí)間：2020-08-23 18:29:07 心理健康我要投稿

提高管理情緒能力的5條建議

　　提高管理情緒能力的5條建議，提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養(yǎng)，也就是修德、修心、修性。我們已經(jīng)和大家談到了有文字記載以來人類如何控制情緒的歷程，引用了道家、儒家、佛家、醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家等不同門派，但觀點(diǎn)相同的論述，那就是修心養(yǎng)性，提高精神境界和道德修養(yǎng)。一起來學(xué)習(xí)吧。

　　我給大家一些具體如何做的建議：

　　一是多讀書，增智慧。知識(shí)無限，時(shí)光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠(yuǎn)，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié)，才能使自己的意識(shí)情緒達(dá)到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級(jí)別，才能健康、成功和幸福。

　　二是多感恩，少怨恨。感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養(yǎng)。有了感恩，心境就會(huì)平靜。有了感恩，學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì)愉快。認(rèn)知變，情緒跟著變;情緒變，精力體力和身心健康跟著變;健康變，運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。

　　三是多寬容，少計(jì)較。有人講了這樣一個(gè)故事，老張拿到了一萬元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發(fā)年終獎(jiǎng)了，全家到那個(gè)向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要沖到總經(jīng)理辦公室想理論理論。仔細(xì)一想，還是忍住了，因?yàn)閬砟赀€要在這個(gè)總經(jīng)理手下工作，還是忍著點(diǎn)好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂，并不在于自己有多好，而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源于你是不是計(jì)較�？觳豢鞓�，在于你能不能寬容。有多少計(jì)較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。

　　四是從公理，少私欲。要學(xué)會(huì)換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理，少從私心私欲思考和處理，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

　　五是要淡泊，不貪心。對(duì)錢財(cái)名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語，至今對(duì)我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹�。比如諸葛亮的"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)"。清代文學(xué)家袁枚收入的一副書齋聯(lián)“無求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀(jì)曉嵐的先師陳伯崖有副名聯(lián)，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發(fā)人深省。

　　附：你之所以會(huì)生氣，本質(zhì)上是因?yàn)榍榫w管理能力不夠

　　“好心煩，怎么辦?”

　　上班塞車，叫人心煩。

　　中午外賣遲遲不送來，又累又餓，叫人郁悶。

　　晚上回到家，還有一堆家事要處理，感覺這世界再也不會(huì)好了。

　　古人都說：“嘆人生、不如意事，十常八九。”

　　到了我們這個(gè)社會(huì)飛速發(fā)展，每個(gè)人都背負(fù)壓力的`年代，不如意的事簡直不能更多了。

　　每時(shí)每刻都好生氣，都快要保持不住微笑了!

　　在你生氣得不能保持微笑的時(shí)候，你會(huì)怎么做?

　　什么都不管睡上一覺，為下策�？措娪�、唱K、運(yùn)動(dòng)、吃美食，也非上策。

　　最好的辦法是從源頭解決問題，了解情緒，提高情商。

　　我有壓力，你有壓力，沒有一個(gè)人能不背負(fù)壓力生存。