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什么是心理健康,心理健康的標準有哪些?
林崇德教授認為,心理健康標準的核心是:凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人,其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準,很難包攬無遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個方面加以概括:一是敬業(yè),二是樂群,三是自我修養(yǎng)。
1.學習方面的心理健康 學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的,在學習中獲得智力與能力,并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發(fā)揮智力與能力的作用,就會產生成就感;由于成就感不斷得到滿足,就會產生樂學感,如此形成良性循環(huán)。具體地說,學習方面的心理健康,表現(xiàn)在六個方面。
(1)體現(xiàn)為學習的主體。心理健康的學生,時時處處表現(xiàn)出自己是學習活動韻主人和積極的探索者。
(2)從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感,并從中增強對自己的信心,充分相信自己具有學習的能力。 (3)從學習中增進體腦發(fā)展。心理健康的學生能合理使用體腦,順應大腦興奮和抑制的活動規(guī)律,注重一定的運動調節(jié),能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。
(4)從學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸。每個人都有幻想,心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實基礎且在時間上比較短暫,不會妨礙其學習和人際交往。
(5)從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾,進行合理的調節(jié)。
(6)從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃,獨立思考,按時完成作業(yè),經常復習、預習功課,長期堅持努力學習,逐漸形成良好的學習習慣。
2. 人際關系方面的心理健康 人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關系方面,心理健康表現(xiàn)在五個方面。
(1)能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務,既重視對方的要求,又能適當滿足自己的需要;從而保證人際關系的健康發(fā)展。
(2)能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人,不將自己的好惡強加于人,而是客觀公正地了解和評價他人。
(3)關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人,才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。
(4)誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人,而是誠心誠意地稱贊別人的優(yōu)點。對于對方的缺點也不遷就,而是以合理的方式加以批評,并幫助其改正。
(5)積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態(tài)度,在溝通中明確地表達自己的想法,并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。
(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個性和差異的前提下親密合作。
3.自我方面的心理健康 心理健康的人了解自己,并悅納自己。“人貴有自知之明”,心理健康的人能正確客觀地認識自我,了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑,也不盲目自信;他們經常進行自我反思,看到自己的長處,更能容納自己的不足,并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我,主要表現(xiàn)在六個方面。
(1)善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。
(2)通過別人來認識自己。心理健康的學生能經常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理健康的學生把別人當成自己的一面鏡子,能虛心地;批判地接受別人的評價,從中認識自我。
(3)及時正確地歸因。及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的,因為學業(yè)成績或工作成果通常反映了一個人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學生,主要歸因于主觀。
(4)擴展自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍,從中不斷地充實自我,超越自我,悅納新的自我。
(5)根據(jù)自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生,善于根據(jù)自己的能力水平和目標的難易程度,把抱負水平定在既有一定的實現(xiàn)把握,又有可能冒失敗風險的層次,以此激發(fā)自己努力進取。
(6)具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難,迫使自己去完成應當完成的任務;善于抑制自己的其他不良行為和沖動,遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮(zhèn)定對待,分析根源,保持樂觀態(tài)度
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