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要學(xué)會(huì)壓制你的憤怒
人的情緒就好像天氣一般，總是再不斷的變化，或許上午的時(shí)候比較開(kāi)心，下午的時(shí)候情緒就會(huì)變得很憤怒�！∥覀儾荒鼙ＷC自己一輩子不會(huì)有憤怒的情緒，因此，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己不良情緒是必須的。正所謂該出手時(shí)就出手，當(dāng)別人做的很過(guò)分時(shí)，適當(dāng)?shù)膽嵟强梢缘�，但一定不要隨便亂發(fā)脾氣。
1、意識(shí)制怒法
人的情緒就好像天氣一般，總是再不斷的變化，或許上午的時(shí)候比較開(kāi)心，下午的時(shí)候情緒就會(huì)變得很憤怒。但是憤怒這種情緒不應(yīng)該出現(xiàn)在職場(chǎng)或者是其他公共場(chǎng)合。
2、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。
3、升華法
把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。
4、躲避法
在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。
5、主動(dòng)釋放法
把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。
我們不能保證自己一輩子不會(huì)有憤怒的情緒，因此，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己不良情緒是必須的。正所謂該出手時(shí)就出手，當(dāng)別人做的很過(guò)分時(shí)，適當(dāng)?shù)膽嵟强梢缘�，但一定不要隨便亂發(fā)脾氣。真正能夠隱藏自己脾氣秉性的人才是最值得敬佩的人。
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