天氣變化與心理變化

　　天氣對心理的影響，其實和對人的身體影響是很相似的，有的人身體素質(zhì)較好，所以即使天氣很差，也不會生病。

　　天氣變化與心理變化

　　有資料顯示：30%的人對天氣的變化有感覺;女性比男性對天氣的變化更敏感;年齡越大心情越容易受到天氣的影響;生活在熱帶的人易怒，寒帶是抑郁癥的高發(fā)區(qū)……據(jù)了解人們在冬天的情緒會明顯憂郁、低落，而導(dǎo)致情緒低落的主要原因為缺乏陽光。由此可見天氣對人們的心理有很重要的影響。近段時間的陰霾天氣使很多人萌發(fā)對陽光的渴望。

　　氣象條件是組成人類生活環(huán)境的重要因素,氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康,對人心理情緒方面的影響也非常明顯。陽光明媚、溫暖適宜的天氣,可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質(zhì)量和工作效率提高;而連續(xù)陰雨潮濕的天氣,則使人情緒低落、心胸憋悶、懶惰無力,甚至?xí)��?dǎo)致精神病態(tài)和行為異常。一般來說,低溫環(huán)境有利于形成較佳的心理狀態(tài),而高溫或在溫度回升時,人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動和異常。

　　天氣對人的心理有暗示的作用。下雨的時候人的心情會壓抑，煩躁;自殺，打架，斗毆上升30%。心理暗示在起作用，天氣不好的時候會感覺自己也象天氣一樣不好，效率降低。對于一些心理脆弱的人影響較大，堅強的人會差或沒有。

　　天氣變化對人的影響因人而異，人的心理承受能力也是有差別的，心理承受力強的人，遇到惡劣天氣，即使有些情緒困擾和波動，也能坦然處之、順其自然，接受這些情緒的波動，不被這些情緒所控制。但是對心理承受力較低的人群來說，連續(xù)的惡劣天氣，當(dāng)出現(xiàn)情緒波動時，尤其是連續(xù)性的情緒低沉，就會因為無法承受而導(dǎo)致負面情緒的惡性循環(huán)，并且很可能無法自行調(diào)節(jié)，平時慣常使用的調(diào)節(jié)辦法都無法起到作用，出現(xiàn)失眠、食欲不振，煩躁不安，愛發(fā)脾氣等。

　　惡劣的天氣不僅消耗個人身體儲藏的精力，同時也會擾亂人們心理和情緒的平衡。外國心理學(xué)家德克斯特曾對人的心情與天氣的關(guān)系作過實驗研究，他總結(jié)了一個記載不幸事件的目錄，各項內(nèi)容都是隨著溫度和氣壓的升降而變化，其中包括罵人打架、精神紊亂、輕生自殺、運算錯誤等。生態(tài)心理的研究也顯示，有一些脾氣極大的人很難逃脫天氣的影響，往往隨著天氣的變化而出現(xiàn)負面情緒和極端行為。

　　這是針對一般人群而言，但在一般人群當(dāng)中承受能力較差的人群，也就是我們平時說的心理“亞健康”人群，這時候就需要一些自我調(diào)節(jié)的辦法。

　　方法一：

　　自我暗示法：通過深呼吸使自己身心放松，然后與內(nèi)在對話“冬天來了，真好，晚上可以蓋著厚厚的棉被睡覺啦，感覺好踏實呀!”

　　方法二：

　　分散注意力：做一些自己喜歡的事情，注意力就會集中在壓力以外的事情上，情緒逐漸穩(wěn)定，心情多云轉(zhuǎn)晴。

　　方法三：

　　運動鍛煉：如健走、跑步、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯、練瑜伽、根據(jù)根據(jù)個人喜好玩球類等等。

　　附：氣候變化影響心理健康

　　說到氣候變化，人們可能首先想到它會影響環(huán)境，進而想到影響身體健康。美國心理學(xué)會和非營利機構(gòu)“環(huán)保美國”發(fā)布的報告顯示，氣候變化還會顯著影響心理健康。

　　美國科學(xué)促進會主辦的EurekAlert網(wǎng)站29日援引報告內(nèi)容報道，氣候變化引起的極端天氣和其他自然災(zāi)害對心理健康有著“非常立竿見影的效果”，比如因此而遭受身體傷害、個人財產(chǎn)損失甚至家破人亡，令受害者產(chǎn)生害怕、憤怒、痛苦等激烈情緒，等到這些情緒逐漸平息，就會產(chǎn)生創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。

　　不僅極端天氣這種氣候“大變化”會影響心理健康，長期的氣候“小變化”也會。這種變化會影響農(nóng)業(yè)、基礎(chǔ)建設(shè)和居住環(huán)境等，從而影響工作、生活質(zhì)量，甚至令人不得不搬家，于是不得不換工作、失去部分人際關(guān)系，從而感到失控、無助、擔(dān)憂、宿命等。

　　報告說，氣候變化還會影響群體心理健康，增強敵對情緒，增加個人之間、群體之間的攻擊行為，影響社會認同感和凝聚力。

　　天氣的好壞與人的情緒狀態(tài)密切相關(guān)

　　在寒冷的季節(jié)里，當(dāng)陽光照射不充足時，人體中的松果體分泌減少，使甲狀腺素、腎上腺素的濃度升高；陰雨惡劣天氣下，人體的松果體分泌的激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。

　　而炎熱的天氣，則更易使人們出現(xiàn)情緒和行為上的異常，特別是中老年人，便更易出現(xiàn)情感障礙，其常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，心情煩躁，愛發(fā)脾氣,內(nèi)心燥熱，無法靜下心來思考問題，記憶力差，覺得生活沒有意思。

　　夏季情緒障礙的發(fā)生與氣溫高、多汗、睡眠不足和飲食差等有密切關(guān)系。然而人們的心境通常在清晨的時候會稍好一些，下午和晚上的時候會變差一些。

　　透過自制的方法平靜情緒

　　所謂懂得自制，就是要學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦被情緒襲擊，就要立馬進行自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇撁媲榫w的集中點，從而將正面能量全都掏出來。

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