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如何抵抗因比較帶來的負(fù)面情緒
都說人比人，氣死人，當(dāng)我們進(jìn)行比較的時(shí)候，我們往往會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，其實(shí)我們?cè)撊绾蔚挚挂虮容^帶來的負(fù)面情緒呢?
一、善良
你對(duì)待他人的方式極大地影響著你對(duì)待自己的方式。對(duì)他人批判得越多，你也會(huì)對(duì)自己越苛刻。對(duì)他人更加的善良，并且盡可能多的幫助他人，那么你將會(huì)越來越來善良，也越來越樂于助人。
或許這個(gè)觀點(diǎn)與直覺有些背道而馳，但是，這確實(shí)我的經(jīng)驗(yàn)之談。你愛他人越多，愛自己也就越多。
因此，善良、并且努力地幫助他人，這對(duì)于改變愛比較、愛評(píng)價(jià)別人的習(xí)慣是很有效的。而且，如果把注意力放在你或者他人的那些積極的事情上，你和你周圍的人不會(huì)再不斷地挑剔自己和他人。用這種不同的視角去看事情，你將會(huì)變得越來越好。
不僅你會(huì)變得越來越好，他們也會(huì)。
二、不要陷入英雄崇拜的陷阱
當(dāng)你打算把某個(gè)人當(dāng)作神一樣的人物——即使這這人確實(shí)是有卓越的成就——你就是在冒著讓自己越來越消極的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槟銜?huì)開始發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)都無法達(dá)到那個(gè)人所達(dá)到的高度，因?yàn)樗侨绱说呐c眾不同。因此，很重要的一點(diǎn)你要記住，無論是誰，他們都是只是人。
當(dāng)你有了崇拜英雄情結(jié)的時(shí)候，你更多的是往相反的方向思考。將英雄們置于干凈整潔的理想境地，卻創(chuàng)造出了現(xiàn)實(shí)中的戲劇性格人物。
但是，事實(shí)上，真實(shí)情況是不太一樣的。將英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒誕喜劇形象，這會(huì)將你的生活和思考截然脫離。英雄的形象或許是正面的，但是這確實(shí)會(huì)讓你變得越來越消極。
從長遠(yuǎn)來講，開闊的胸襟遠(yuǎn)比無休止的自我苛責(zé)要好得多。
三、你不可能總是成功
自覺地意識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)你是很有幫助的。無論你是做什么的，你的專長在哪里，你都能在這個(gè)世界上找到另外一些人。這些人比你擁有更多資源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的，就好比當(dāng)你買了一輛比你鄰居家更漂亮的車的時(shí)候你很開心，但是一周或者兩周之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在另一條街上，有一輛比你的車更棒的車子出現(xiàn)。
四、將比較的兩面都舍棄
如果你不能放棄消極的與他人的比較的話，那么你就放棄比較的兩面吧。
如果你處于優(yōu)勢(shì)地位，那么你與別人比較的時(shí)候，你將因此而會(huì)獲得優(yōu)越感。但是如果是你處于劣勢(shì)地位的時(shí)候，你與別人比較將會(huì)更加凸顯你的劣勢(shì)和不足。因此，你最好是停止所有的比較行為，因?yàn)楸容^的兩面性是緊密相連的。放棄優(yōu)勢(shì)比較帶來的樂趣的同時(shí)也放棄劣勢(shì)比較帶來的怨懟。
五、自己與自己比
停止與他人比較，并且養(yǎng)成自己與自己比較的習(xí)慣。看看你有哪些進(jìn)步，相對(duì)于你的目標(biāo)，你達(dá)成了什么，你進(jìn)步了多少。
這種習(xí)慣的好處在于，當(dāng)你看到你進(jìn)步的時(shí)候，有助于建立對(duì)自己的感恩、欣慰和滿足感。你已經(jīng)戰(zhàn)勝了多少困難以及你做出了多少成績，這種比較能讓你感受到自我的提升而不是同別人去比較你還有哪些不足。
六、學(xué)會(huì)運(yùn)用比較的有利方式
難道，真的就沒有一種在你和他人之間的比較是有利的?當(dāng)然不是。有一種方法就是，比如當(dāng)我對(duì)自己感覺很灰心的時(shí)候，我就會(huì)問自己：
“這個(gè)世界上，還能有比這更糟糕的嗎?”
這個(gè)問題的答案雖然可能會(huì)指向消極的情緒，但是它絕對(duì)會(huì)將你迅速地引導(dǎo)至一種小孩撒嬌式的“可憐，可憐我吧……”的態(tài)度。這種方式讓我理解，生活中還我太多需要感恩的地方。
這個(gè)問題將我從一種狹隘的、自我中心主義的角度轉(zhuǎn)變成一個(gè)開闊的視野，它幫助度過我的難關(guān)。
但是如果這種方式還是不能阻止你不斷的拿自己和別人進(jìn)行消極的比較的話，那么你應(yīng)該放棄所有的比較。具體方法請(qǐng)參照第四點(diǎn)。
在不久的以后，或者是將來的某個(gè)時(shí)候，當(dāng)你變得越來越平和、越來越積極的時(shí)候，你或許愿意像上面這樣將經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來。也或許不，你會(huì)選擇保持一個(gè)適用于你，能夠讓你保持平衡的方法。
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