感恩是最簡(jiǎn)單的心臟康復(fù)的
感恩是最簡(jiǎn)單的心臟康復(fù)的。學(xué)會(huì)感恩。它是最簡(jiǎn)單有效的保護(hù)心臟的方法。
對(duì)心衰患者來(lái)說(shuō)，要做好心臟康復(fù)需要做好生活的很多細(xì)節(jié)。現(xiàn)在，美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校給心衰患者提供了一個(gè)心臟康復(fù)的簡(jiǎn)單方法，學(xué)會(huì)感恩。
美國(guó)�？怂咕W(wǎng)最近刊發(fā)了他們的新研究表明，常懷感恩之心有助于心臟健康，尤其是心臟衰竭的患者，感恩可以從生理和心理兩方面幫助恢復(fù)，如更好的睡眠和更積極樂(lè)觀的心態(tài)。
美國(guó)精神病醫(yī)學(xué)專家保羅米爾斯和美國(guó)著名健康作家迪帕克喬普拉從加州心臟病學(xué)診所挑選了186名B級(jí)心臟病患者參加此項(xiàng)研究(B級(jí)是進(jìn)行干預(yù)治療的重要時(shí)間段)。所有的參與者在研究之前都做了自我評(píng)估，包括個(gè)人的感恩層次、精神層面的幸福感，以及他們對(duì)于能夠有效管理自己心臟功能的自信心。此外，他們還列出了自己日常的疲勞程度、睡眠質(zhì)量以及一些抑郁癥的不同表現(xiàn)。最后，研究者檢查了每位患者血液中的炎癥指標(biāo)。
調(diào)查結(jié)果顯示，那些感恩層次高、幸福感更強(qiáng)的人擁有更好的睡眠質(zhì)量，不容易疲勞，而且血液也更健康。
荷蘭蒂爾堡大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授妮娜庫(kù)佩爾教授表示，“常懷感恩之心并善于將其表達(dá)出來(lái)，比積極的情緒更有益于健康。”
米爾斯教授還做了另外一個(gè)相關(guān)的研究，患者們?cè)谥委熯^(guò)程中增加了8周的“感恩日志”記錄。“感恩作為一個(gè)概念并不能起到最大的作用，我們用記錄日志來(lái)有意識(shí)地培養(yǎng)他們的感恩意識(shí)，從而提高心臟機(jī)能，延長(zhǎng)患者的生命。”米爾斯教授說(shuō)。
庫(kù)佩爾認(rèn)為，感恩日志對(duì)心臟衰竭的患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是簡(jiǎn)單有效的一項(xiàng)恢復(fù)過(guò)程。
其實(shí)記錄感恩日志很簡(jiǎn)，因?yàn)楦卸鞯?本質(zhì)是珍惜和尊重，每天只要記錄下讓讓自己感恩的事情即可。比如，“我感激，今天媽媽給我做了一頓豐盛的晚餐;我感激，室友回來(lái)的很早，這樣我就不用一個(gè)人在家害怕暴風(fēng)雨的來(lái)臨了;我感激，我有一個(gè)健康的身體，因?yàn)楹枚嗳苏陲柺芗膊〉募灏?我感激，我有一個(gè)幸福的家庭，因?yàn)槭澜缟系暮芏嗳苏幱诹麟x失所中。”
更簡(jiǎn)單的說(shuō)，感恩日志就是讓你更多的關(guān)注你所擁有的，而不是去抱怨你認(rèn)為應(yīng)該得到卻沒(méi)有得到的。需要強(qiáng)調(diào)的是，感恩不應(yīng)該成為按“次數(shù)”計(jì)算的舉動(dòng)或是任務(wù)，重點(diǎn)是挖掘自己的感恩之心，它是最簡(jiǎn)單有效的保護(hù)心臟的方法。
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